W czasie pandemii wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningu. Warto pamiętać, że uzupełnienie białka po jego zakończeniu jest koniecznością w celu zregenerowania mięśni. Białka jednak dzielą się na: naturalne oraz syntetyczne, a dawkowanie jest uzależnione od intensywności ćwiczeń.
Trenerzy personalni w Trójmieście
Trudny czas dla trenerów personalnych. Jak sobie radzą z obostrzeniami?
Piwniczne i garażowe siłownie znów cieszą się popularnością
2020-11-20 19:37
Czy autorzy i trenerzy personalni mają jakiekolwiek pojęcie o tym, gdzie w organizmie człowieka trawione i wchłaniane jest białko (już rozłożone do aminokwasów) i ile trwa ten proces? Bo postulowanie konieczności jego uzupełniania zaraz po treningu wygląda na rodzaj myślenia magicznego.
2020-11-23 13:35
Wygląda na rodzaj myślenia i**otycznego raczej
2020-11-24 18:33
Oczywiście ,że nie mają !!! Trenerzy patrzą na kasę np.promuja odżywki białkowe z serii pij białko będziesz wielki :)generalnie idziesz do biblioteki bierzesz książkę prof Popinigisa z biochemii i białko idzie na bok
2020-11-20 21:05
Dieta na być zrównoważona i urozmaicona a efekty przyjdą, ale powoli a nie na zawołanie.
2020-11-20 22:11
Zawsze mnie śmieszy te 2.4g białka na 1 kg. Facet ważący 100 kg musi przyjąć 240 g białka dziennie. Organizm max przyjmuje jednorazowo 30g białka, reszta rozkłada. Czyli żeby to białko przyswoić trzeba zjeść 8 posiłków dziennie. :D
2020-11-20 22:15
Już pomijam, że można sobie krzywdę zrobić przy takich dawkach, przez dłuższy czas.
2020-11-22 11:09
Tyle lat, tyle badań, a ludzie dalej powtarzają bajkę o 30g białka jednorazowo...
2020-11-21 11:29
Najlepszy
2020-11-21 18:39
Napisano najzdrowsze są białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, a jakie są jeszcze?
2020-11-21 21:14
2020-11-22 11:08
2020-11-21 22:09
Moszna?
2020-11-21 22:16
Nawet należy :) Chyba, że jesteś maniakiem. To wtedy nie należy.
2020-11-24 08:29
Niestety podane przez autora wskazówki są nieprecyzyjne i mogą czytelnika, zwłaszcza rozpoczynającego przygodę z aktywnością fizyczną wprowadzić w błąd. Jeżeli piszą Państwo, cytuję "Przyjęto, że osoby rozpoczynające treningi powinny przyjąć 1,5 g białka na 1 kg masy ....... " to należy doprecyzować, że mówimy o dobowym zapotrzebowaniu na białko. Ktoś czytając mógłby wysnuć wniosek, że taką ilość powinien przyjąć w posiłku potreningowym. Tym bardziej, że w tym samym akapicie piszecie o odżywkach. Warto pisząc o tematyce żywienia również pytać dietetyka, a nie tylko trenera. Z pozdrowieniami Magdalena Drażba - Dietetyk Kliniczny i instruktor Fitness. :-)
2020-11-24 13:56
Sprawa podobna jak do suplementów i pseudo zdrowej żywności choć w tym przypadku kiepska żywność, konserwanty i skażenia środowiska są argumentem aby stosować suple i terapie wspomagająco-oczyszczające.
W przypadku odżywek to czysta moda i biznes. Syf obciążający przede wszystkim wątrobę, trzustkę i nerki. Generatory gazów jelitowych i przyczyna zakłócenia systemu hormonalnoego i enzymatycznego.
Spacer, SPORT urozmaicony i w każdej postaci plus normalna dieta, a nie skupienie się na masie i rzeźbie w zamkniętej siłowni która jest zabójcza dla kręgosłupa i stawów.
2020-11-24 18:31
Co wy macie z tym połykaniem obsesyjnym białka? Zrac dużo obciążamy nerki ,zbyt duża ilość powoduje zamianę białka na cukier i tyjemy . Tylko tłuszcz
2020-12-10 19:51
Irek Żak...i wszystko jasne...
2020-12-13 05:50
Zgodnie z zasadą nie znam się, to się wypowiem. Jak widać na jego przykładzie, wystarczy parcie na szkło.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy