• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Aktywna babeczka: Co powinna zawierać torba sportowa?

Joanna Puchala
23 sierpnia 2018 (artykuł sprzed 3 lat) 
Opinie (44)
Najważniejszymi elementami torby treningowej jest dobrej jakości ubranie i buty. Nie możemy zapominać też o ręcznikach i wodzie. Najważniejszymi elementami torby treningowej jest dobrej jakości ubranie i buty. Nie możemy zapominać też o ręcznikach i wodzie.

Wybierając się na trening, warto zrobić porządek w torbie. W 3. odcinku cyklu "Aktywna Babeczka" podpowiadamy, czego nie powinno w niej zabraknąć, a bez czego spokojnie się obejdziecie. Przed dwoma tygodniami podpowiadaliśmy, jak przygotować swoją sylwetkę na urlop i nie tylko. Natomiast 6 września przeczytacie o tym, jak dobierać rękawiczki treningowe.



Co powinno znaleźć się w torbie sportowej w pierwszej kolejności?

Dobra torba sportowa powinna zawierać co najmniej trzy kieszenie tak, by rzeczy, które w niej umieścimy nie niszczyły się nawzajem. Chodzi tutaj głównie o wilgotne i czyste ubrania. Jeżeli nasza torba nie ma przegródek, możemy je stworzyć samodzielnie.

Ubranie sportowe



Niezależnie od rodzaju aktywności powinnyśmy wybrać wygodne, najlepiej sportowe ubranie. W wielu przypadkach jest to kwestia indywidualna. Minimalistkom wystarczy przewiewna koszulka i spodnie, jednak taki zestaw nie gwarantuje, że po zakończonych ćwiczeniach będziemy czuć się komfortowo. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór odzieży termoaktywnej, która będzie przylegać do ciała, ale jednocześnie nie będzie zbyt ściskająca i krępująca ruchów. Warto również zdecydować się na bieliznę sportową oraz wygodne skarpetki, które nie będą nam spadały podczas treningu czy powodowały odparzeń. Dopasowany stanik sportowy zadba o to, że biust przez cały czas trwania treningu będzie znajdował się we właściwym miejscu, a fiszbiny i koronki nie będą nas dekoncentrowały podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

- Mam tendencję do zapominania skarpetek, dlatego zazwyczaj wrzucam do niej dwie pary. Ta druga przydaje się podczas kolejnego treningu - mówi Ania z Sopotu.

Buty



Duże znaczenie podczas treningu mają odpowiednio dobrane buty. Musi to być dobrej jakości sportowe obuwie, a nie takie, w którym chodzimy na co dzień. Trenowanie w zwykłych tenisówkach czy trampkach może okazać się po prostu niebezpieczne. Sam model butów powinien być uzależniony od rodzaju aktywności. Inne obuwie wybierzemy na siłownię, a inne, jeśli planujemy rozpocząć przygodę z bieganiem.

- Ważny jest odpowiedni strój i wygodne buty. Zmieniamy obuwie, nie przychodzimy w butach, w których chcemy ćwiczyć - podkreśla trener personalny Karolina Pawlak.
  • Zawartość torby sportowej powinna być dopasowana do rodzaju aktywności fizycznej.
  • Oprócz rzeczy na trening możemy zabrać kilka gadżetów, które ułatwią nam funkcjonowanie po treningu.
  • Dobrym rozwiązaniem są ręczniki szybko schnące. Nie zawierają dużo miejsca, a świetnie spełniają swoją rolę.
  • Warto zabrać również ubranie na zmianę, jeśli chcemy wracać z treningu w sportowym wydaniu.


Woda i energetyczna przekąska



Obowiązkowym wyposażeniem torby jest woda mineralna, która będzie nam potrzebna zarówno podczas treningu, jak i po nim. W ten sposób zapobiegniemy odwodnieniu organizmu. Możemy też zabrać napój izotoniczny, najlepiej wykonany samodzielnie. Chwilę po treningu organizm wykazuje większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, dlatego warto mieć przy sobie zdrową przekąskę.

- Powinnyśmy zabrać przede wszystkim niegazowaną wodę i to dużą butelkę. Niezbędne będą dwa ręczniki - jeden do umycia się, a drugi do używania na siłowni podczas ćwiczeń. To chyba najistotniejsza rzecz z naszej torby. Często na siłowni nie ma ręczników papierowych i płynu do dezynfekcji, a nawet jeśli są, to dla higieny powinniśmy mieć własny ręcznik. Niestety często klienci siłowni nie używają ręczników i pozostawiają mocno spocone obicia maszyn - mówi Karolina Pawlak.

Ręcznik i kosmetyki



Niezależnie od tego, czy idziemy na siłownię, czy wybieramy zajęcia grupowe, powinnyśmy wziąć ręcznik, a najlepiej dwa. Jeden posłuży nam w trakcie treningu, a z drugiego skorzystamy biorąc prysznic. Warto pamiętać także o kosmetykach. Żel pod prysznic, szampon, dezodorant czy balsam na pewno okażą się przydatne. Idąc pod prysznic po siłowni warto mieć ze sobą również klapki.

- Klapki i ręcznik przydają się pod prysznic, ale też jeśli chcemy iść na saunę. Coraz więcej siłowni ma ją w swojej ofercie - mówi Kasia, która trenuje od kilku lat.
O ile makijaż nie jest wskazany podczas treningu, o tyle możemy zabrać ze sobą kosmetyki do jego wykonania po treningu.

Nie powinnyśmy zapomnieć również o szczotce do włosów i czymś do spięcia ich na czas treningu: gumki do włosów, wsuwki czy spinki zawsze powinny znajdować się w naszej torbie, bo są rzeczami, o których najłatwiej zapomnieć.

Akcesoria do ćwiczeń



Jeśli planujemy trenować z ciężarami, na pewno przydadzą się specjalne rękawiczki antypoślizgowe. Zapewniają pewniejszy chwyt i zapobiegają otarciom. Wraz ze wzrostem zaawansowania ćwiczeń warto zwrócić uwagę na rękawiczki, które zabezpieczają także nadgarstki. Będą pewnego rodzaju ochroną przed kontuzjami. Te osoby, które się odchudzają mogą zabrać ze sobą pulsometr, który umożliwi utrzymywanie poziomu tętna na konkretnym, najbardziej odpowiednim dla spalania tłuszczu poziomie.

Jeśli nie chcemy zostawiać najważniejszych przedmiotów w szafkach fitness klubów, możemy zaopatrzyć się w niewielką materiałową saszetkę lub nerkę.

- Mam tendencję do noszenia kluczy od auta i dokumentów przy sobie. Nie lubię ich zostawiać w żadnych szafkach. Wrzucam je do tzw. nerki i mam je przypięte podczas trwania całego treningu. Jeśli przeszkadza to w wykonywaniu konkretnego ćwiczenia to zdejmuję ją i kładę obok razem z ręcznikiem i wodą - opowiada Magda, która trenuje na siłowni od 11 lat.

Co zabrać z tzw. gadżetów?



- Proponuję zegarek sportowy, który pomoże nam zbadać tętno, liczyć spalone kalorie i podsumuje nasz trening. To bardzo przydatny gadżet. Przydadzą się również słuchawki, by móc słuchać swojej ulubionej muzyki. To pozwoli nam się bardziej skupić na treningu. Pamiętajmy też, żeby spakować dobry nastrój i motywacje - podsumowuje Karolina Pawlak.
"Aktywna babeczka" to cykl, w którym poruszamy tematy związane z aktywnością fizyczną. Znajdziecie tu damskie spojrzenie na sport i treningi, jednak informacje, które przeczytacie w tym cyklu, mogą okazać się przydatne nie tylko dla kobiet. Przedstawiamy pomysły na trening w parach, zespołach czy ofertę aktywności sportowej dla rodzin. Przybliżamy wam, z jakich sportowych propozycji możecie skorzystać w Trójmieście, podpowiadamy, jak przygotować się na trening i pokazujemy, że nie trzeba trenować zawodowo, żeby poczuć się po prostu dobrze.

Dotychczas w cyklu:
  1. Jak zacząć trenować?
  2. Jak wypracować sylwetkę?

Miejsca

Opinie (44) ponad 10 zablokowanych

  • Recznik (4)

    95% babeczek nie kąpie sie po treningu,hihihi.szkoda ze nie noszą 3 ręczników

    • 26 1

    • nigdy nie kąpię się na siłowni, mam blisko do domu i gwarancję braku grzyba

      • 5 0

    • kapią się (2)

      ale w domu

      • 6 3

      • Trening, praca, prysznic

        • 1 0

      • Prawda

        • 2 1

  • Najwazniejszy jest trener personalny, reszta to pikus (3)

    • 5 1

    • Zmieści się do torby? (2)

      • 3 0

      • Zależy co masz na myśli (1)

        • 0 0

        • No ten Pikuś

          • 0 0

  • babeczka to w piekarni (9)

    • 50 8

    • (2)

      Aktywna babeczka? Chodzi o promieniowanie? Utylizować gdzieś w składzie produktów promieniotwórczych.

      • 17 3

      • To by była reaktywna babeczka :) (1)

        • 3 0

        • Albo radioaktywna

          • 1 0

    • Skąd wzięliście tę "babeczkę"? (1)

      To miało być zabawne? No boki zrywam.

      • 6 6

      • z cukierni

        • 4 0

    • babeczka brzmi obrazliwie dla kobiet.... (3)

      • 8 14

      • Tak jak facet brzmi obraźliwie dla mężczyzn, ale wiadomo, są podwójne standardy. (1)

        Mężczyzn można obrażać, molestować, bić, a madki już nie.

        • 16 6

        • pomadki nie używam

          • 2 0

      • Mnie to nie obraża.

        • 10 2

  • ? (3)

    Zapewniam ze najwazniejsza jest motywacja. Dobrej jakosci ubrania i obuwie to rzecz drugorzedna. Sama cwicze w bawelnianym topie i jakos daje rady.
    Najwiecej takich co sie obkupią w markowe ubranie na silke i chodza 2 miesiace bo juz dalej sie nie chce.

    • 5 3

    • (2)

      Ja cwicze w samych majtkach

      • 1 1

      • i staniku odwróconym do góry nogami. (1)

        • 0 0

        • Stanik nie ma nóg

          • 1 0

  • Sam dużo biegam i zastanawia mnie jedna rzecz (4)

    w jakim celu kobiety biegnące mają makijaż? Czyżby po treningu się nie kąpały?

    • 28 7

    • Chciałbyś się myć pod tymi zasyfiałymi prysznicami, gdzie sprzątane jest może raz na dzień, a przewija się setka osób?

      Syf, brud i gwarantowana grzybica.

      • 4 0

    • Widać, ze nie wiesz, ze jest takie coś jak makijaż (1)

      Wodoodporny

      • 0 5

      • Niektóre to myślą że mają antyperspirant wodoodporny...

        • 2 1

    • Dużo kobiet to większe syfiary niż mężczyźni
      Taka prawda

      • 25 3

  • aktywna babeczka=żylasta biegająca mamuśka z meżusiem szczurem korporacyjnym,pompująca (4)

    z niego kase,żeby mieć na siłownię i trendy stroje do cwiczeń i na solarium...

    • 37 17

    • Dość subiektywny obraz rzeczywistości. Nie wiem, na kim się wzorowałeś, ale uwierz mi, świat tak nie wygląda jak przedstawiłeś.

      • 0 0

    • (1)

      Nie to co otyła Dżesika w przetartych leginsach, z łysym Sebastianem na zasiłku, pompująca kasę z 500+, żeby mieć na puszkę Harnasia i paczkę mentolowych LM'ów.

      • 18 5

      • I tandety tatuaz na otylym ciele

        • 2 1

    • i obobwiązkowo bieganie z aplikacją, przecież cały fejsbuk musi o tym wiedziec że korpo krowa rusza tyłek 2 razy w tygodniu

      • 17 4

  • Już dzień nigdy nie będzie taki sam.... (1)

    Szokujący artykuł.

    • 50 3

    • Jak to mawia Jarek Kaczyński - Porażająca wiedza. Teraz już wiesz, co dziewczyny mają w tych torbach.

      • 2 0

  • Babeczka? Nie wiedzialam, ze wypieki uprawiaja sport

    • 3 4

  • Braki

    Brakuje jeszcze prezerwatyw i mokrej chusteczki

    • 7 1

  • Dawno juz takiej głupoty nieczytałem ,ale widze ze nastepna bedzie o rekawiczkach :)

    • 22 3

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rowerowy czwartek, popołudniem po pracy

zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Turniej siatkówki plażowej Ziaja Cup 2022

turniej

Zabawa z Mapą - Gdynia Kolibki

zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka, impreza na orientację

Forum