- 1 Majówka 2024. Propozycje dla aktywnych (1 opinia)
- 2 Biegali i jeździli rowerami po lotnisku (96 opinii)
- 3 Wyjątkowy spacer - szlakiem murali (14 opinii)
- 4 Runmageddon drogi, ale wciąż popularny (38 opinii)
- 5 Mamy to! 24-latek wygrał Ninja Warrior (96 opinii)
- 6 Aktywni mają w czym wybierać (11 opinii)
Ćwiczenia na siłownie pod chmurką
Siłownie pod chmurką dają wręcz nieograniczone możliwości treningu na świeżym powietrzu. Bez względu na wiek czy poziom wytrenowania może z nich skorzystać praktycznie każdy. Na filmie prezentujemy przykładowe ćwiczenia, od których najlepiej zacząć.
Siłownie na powietrzu w Trójmieście. Sprawdź i korzystaj
Bez względu na obostrzenia zewnętrzne siłownie, zwane siłowniami pod chmurką, cieszą się dużym zainteresowaniem. W Trójmieście ich nie brakuje, a możliwości, jakie dają, jeśli chodzi o trening, są niemal nieograniczone. Wszystko zależy od inwencji, a z powodzeniem mogą na nich ćwiczyć zarówno ci, którzy są wysportowani i trenują regularnie, jak i seniorzy czy osoby, które z aktywnością są z reguły na bakier.
Siłownie pod chmurką popularne mimo pandemii
Jacek Czeczot i Adam Zagórski ze Sportplay.pl oraz Szymon Kowalski i Maciej Starczewski ze Street Workout Gdańsk, z którymi spotkaliśmy się na Zaspie, pokazali nam zarówno wyszukane ewolucje dla zaawansowanych, jak i najprostsze ćwiczenia dla początkujących.
- Siłownie pod chmurką są praktycznie dla każdego. Sam trenuję z osobami, które mają kilkanaście lat, a także takimi, które dochodzą do siedemdziesięciu. To świetny zamiennik klasycznych siłowni. Z internetu lub od bardziej doświadczonych osób można nauczyć się ćwiczeń, które rozwijają wszelkie możliwe partie ciała - wyjaśnia Szymon Kowalski.
Kalendarz imprez na najbliższy weekend
W trójmiejskich siłowniach zewnętrznych znajdziecie przyrządy do ćwiczeń takich jak: "chodziarz", wyciskanie siedząc, "twister", stepper, "surfing", prasa nóg czy "wioślarz", "pajac" i wiele innych. Nie brakuje drążków i poręczy, na których można wykazać się wielką kreatywnością. Nawet najprostsze ćwiczenia, jak pompki czy podciąganie, można na nich wykonać pod różnym kątem, który wiąże się z innym poziomem trudności.
Ćwiczenia w siłowni pod chmurką - prezentuje Karolina Pawlak
Przykłady ćwiczeń zaprezentowane przez Szymona, Maćka, Adama i Jacka ze szczegółowym wyjaśnieniem zobaczycie na filmie. Panowie przypominają jednocześnie, aby pod żadnym pozorem nie zaczynać treningu bez rozgrzewki.
- Szkoda ryzykować niepotrzebnego urazu, który może nas wykluczyć z aktywności na kilka tygodni, a nawet miesięcy - wyjaśnia Szymon.
Jak bezpiecznie korzystać z siłowni pod chmurką w czasie pandemii koronawirusa:
1. Nie dotykaj twarzy
Ćwicząc na sprzęcie, z którego korzystają inne osoby, pamiętajmy o tym, aby pod żadnym pozorem nie dotykać twarzy. Każde potarcie się po oku czy ustach to ryzyko, że wirus przedostanie się do błony śluzowej.
2. Weź płyn do dezynfekcji
Na trening zaopatrzmy się w środek dezynfekujący. Spryskajmy nim dotykane powierzchnie, narażone na wcześniejszy kontakt z potem, śliną bądź krwią osób, które mogą być zarażone koronawirusem. Co ważne, spryskajmy je nie tylko przed, ale i po treningu, dbając o bezpieczeństwo innych, gdyż sami możemy być nosicielami infekcji, nie będąc tego świadomi.
3. Rękawiczki
Dla zwiększenia bezpieczeństwa warto założyć do ćwiczeń jednorazowe rękawiczki, na przykład nitrylowe. Na dłoniach często dochodzi do mikrourazów, a uszkodzony naskórek to ryzyko zakażenia. Po treningu rękawiczki należy wyrzucić do śmieci. Jeśli dezynfekujemy sprzęt, wystarczą zwykłe materiałowe rękawiczki, które później powinny trafić do prania.
4. Używaj chusteczek
Zadbajmy o to, aby żadne nasze wydzieliny z nosa czy ust nie trafiły na sprzęt, naszą odzież czy na ziemię. Używajmy jednorazowych chusteczek, które później wyrzucimy do kosza.
Opinie (56) 3 zablokowane
-
2021-03-26 11:33
Kalistenika jest najlepsza! (1)
Niepotrzebna kiełbasa! Robi się sama masa:))))
- 1 3
-
2021-03-26 19:43
robi sie masa jak masz surplus kaloryczny.
- 0 1
-
2021-03-26 11:42
Przecież te silownie są przeznaczone dla ludzi 65+
W dodatku nie ćwiczących za często, opór na tych maszynach jest prawie żaden. A ci ze zdjęć wyglądają jakby pobijali rekord świata w podnoszeniu ciężarów. Nie wiem czemu na żadnej z tych siłowni nie ma drążka i poręczy, najprostsze maszyny do realnego treningu
- 10 2
-
2021-03-26 11:49
Przeciez (1)
Dopiero co pobili ludzi w parku reagana. Jak cwiczyc? Nie dac sie zabic
- 2 6
-
2021-03-29 14:35
To nie byli ludzie tylko trenująca bojówka Antify... Homo Komando
- 2 0
-
2021-03-26 11:55
Dużo jest parków do kalisteniki
Podciąganie na drążku, pompki na poręczach. To jest prawdziwy trening. A te wszystkie maszyny nic nie dają i są dobre dla emerytów.
- 8 2
-
2021-03-26 12:35
Skąd takie miny jakby dźwigali sztangę 200kg?!
A tu raptem sprzęt dla emerytów, hydrauliczny ustawiony tak, ze dzieci korzystają
- 9 1
-
2021-03-26 13:01
Pompki, opuszczenia z krzeseł,
kucnij-wyskocz, padnij-powstań, podciągnięcia, brzuszki... do ćwiczeń nie potrzeba żandego sprzętu oprócz drążka. A te 'siłownie' to do niczego się nie nadają. Zamiast tych wszystkich ruchomych i psujących się urządzeń mogliby postawić drążek, drabinka i poręcze i byłoby w 100% git
- 6 2
-
2021-03-26 13:03
To jest dla emerytów w celu poprawy krążenia
Młodzi ćwiczą tak, piwko i przysiad, piwko i przysiad
- 7 0
-
2021-03-26 14:58
...zle sie cwiczy !... za malo jest drazkow ! a nawet w ogole ten kto projektowal to nigdy nie byl na silowni !
drazki drazki drazki chcemy drazki ! podciaganie wsoki nie takie niskie ! szok ! to zlom !
- 6 0
-
2021-03-26 17:12
TRX
Można dodatkowo udając się na trening na rolkach lub rowerkiem spakować do plecaczka taśmy treningowe TRX w ramach urozmaicenia wachlarza ćwiczeń na świeżym powietrzu.
- 4 0
-
2021-03-26 18:07
total fitness działa
- 4 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.