Jak korzystać z nordic walking, aby przynosił on nam korzyść, a nie narażał na kontuzje? Kluczowa w posługiwaniu się kijami jest odpowiednia technika. - Składa się z dziesięciu kroków. Sylwetka musi być wyprostowana. Im więcej luzu w całym ciele, tym lepiej. Napięty pozostaje tylko brzuch - radzi Marzena Skibińska.
Przeczytaj, ile daje chodzenie z kijkami do nordic walkingu
Wystartuj w Grand Prix Gdyni w biegach górskich i uzyskaj Certyfikat Górala
Sauna tekstylna czy nietekstylna? Którą wybierasz i dlaczego?
2022-03-07 13:15
W tej dziedzinie sportowej mamy bardzo dużo mocnych ekip emerytek z yorkami, szczególnie widocznych w okolicach Parku Reagana:) Pogratulować wytrwałości:)
2022-03-09 00:17
Tak wala dwojkami lub trojkami i to ty masz im schodzic z chodnika
2022-03-07 14:30
2022-03-07 18:41
Najważniejsze to jest mieć uśmiech. Nie skupiacie się na technice. Nie na tym polega życie. Ruch i tyle. Podstawowa technika wystarczy. Nie słuchajcie tych pseudo speców. Oni dali 800zl za papier warty 50. To teraz ma się zwracać ;)
2022-03-07 20:25
2022-03-08 20:15
Każde ugięcie powoduje rozproszenie.
2022-03-07 19:38
Wszystkiego nauczysz się z Internetu. Nie daj się naciągnąć na 100zł za nic.
2022-03-08 14:51
Nie wszystkiego, nie wszystkiego.
2022-03-07 20:32
2022-03-07 21:06
teraz mam 73 lata od 80 zaczne chodzić z kijkami,taki plan
2022-03-08 09:39
2022-03-07 21:15
Coś źle robiłam skoro po pół roku wysiadły piszczele...buuu
2022-03-08 23:32
Pewnie bolą mięśnie piszczeli. To normalne gdy nie są wytrenowane.
Usiąść w fotelu, nogi wyciągnąć lekko do przodu - jak w samochodzie. Pięty oparte o podłogę i podnosimy stopy palcami max (ile mozemy) do góry i opuszczamy. Można lewą i prawą razem, albo naprzemian, jakbyśmy chodzili.
Czujemy ból, ćwiczymy dalej, aż do mocnego bólu. I tak co dziennie.
Z czasem przejdzie.
Podczas marszu z kijkami, gdy po kilometrze zaczynają boleć mięśnie piszczeli - idziemy dalej znosząc ból. Po trzech km przechodzi ból i możemy prawie biec
Chodzę sportowo 12 lat i też mam ten problem ;)
Po tygodniu przerwy ból znika.
Można założyć specjalne skarpety uciskające i masujące mięśnie przy chodzie.
2022-03-09 23:10
Spróbuj poluzować sznurowadła- możliwe, że to przez zbyt mocno związane buty. Pozdrawiam.
2022-03-07 21:15
przed balkonikiem
2022-03-07 21:33
bo można sobie zrobić krzywdę :)
2022-03-08 09:40
2022-03-08 08:19
Media jak zwykle po łebkach, fotka przedstawiająca zaprzeczenie NW. Jazdy samochodem też uczycie się z internetu ? Świadomość wielu komentujących jest nikła, albo żadna, niestety
2022-03-08 09:41
2022-03-08 14:53
Masz jakieś traumatyczne przejścia z kościołem, że udało ci się wpleść ten wątek do tak odległego tematu?
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy