Jest jeszcze szansa na efektowny "sześciopak" na brzuchu tego lata. Jak się okazuje, rezultaty można osiągnąć nie tylko wykonując setki brzuszków dziennie. Przedstawiamy ćwiczenia, dzięki którym pierwsze efekty można dostrzec już nawet po miesiącu.
Poradniki dla aktywnych na Trojmiasto.pl
Najczęstsze błędy przy wykonywaniu brzuszków
Sposoby na zakwasy
Treningi w domu dla niego
2020-06-14 17:27
Niskim poziomie tkanki tłuszczowej będzie widoczny u każdego. Zaczynamy od deficytu kalorycznego.
2020-06-13 16:29
Ja mam.. jeden prosty przyrząd a działa na wszystkie partie mięśni.. jak by ktoś ćwiczył regularnie to nic innego jest nie potrzebne, wydaje się proste ćwiczenie, a na początek proszę zrobić chociaż 7 pełnych powtórzeń. Zobaczycie jakie zakwasy na drugi dzień :D :D Efekty na pewno będą już po miesiącu.
2020-06-14 14:08
Sam mam i często ćwiczę. Co prawda u mnie z płaskim brzuchem trochę gorzej bo mam wydęty brzuch (taka budowa ciała, co zrobić) ale to rzeczywiście działa. Mięśnie szybko się wzmacniają i wyraźnie zarysowują się pod skórą. Także również polecam!
2020-06-14 10:54
Ile masz lat?
2020-06-13 19:12
Wiesz jakie obciążenia są na odcinku lędźwiowym przy ćwiczeniu tym kółkiem? Owszem, dla zawodowców czy gimnastyków to jest OK, ale przeciętny człowiek ma murowaną kontuzję
2020-06-13 19:54
Wszystko trzeba robić z głową, po twoim toku myślenia człowiek nic by nie mógł robić, bo kontuzje możesz dostać wszędzie :D nawet przy bieganiu. Po oglądaj sobie filmiki.
2020-06-13 14:13
a normalnie to nie mam, bo się obijam i mam zapas na gorsze czasy. Kiedyś miałem i byłem wiecznie głodny i zimno mi było;)
2020-06-14 12:20
To są mięśnie pracujące cały dzień, poza leżeniem ;)
Wystarczy je 'odsłonić' poprzez zrzucenie tłuszczu do 12-15% (dla facetów)
Kobiety mają gorzej ;)
To jest elementarna wiedza z anatomii - aż dziw, że nie ma o tym słowa w artykule.
2020-06-14 13:40
2020-06-14 13:03
Ja wam powiem ze podobaja mi sie faceci szczupli i w formie, bicepsy, tricepsy, sricepsy, kraty na brzuchach- nie sa tak istotne. Takze nie dajcie sie zwariowac
2020-06-14 13:00
2020-06-14 12:55
Tylko ukryty. Schowałem swoje boskie ciało pod warstwą tłuszczu..
Nie będę się przechwalał i wprowadzał ludzi w zakłopotanie, kiedyś się odsłonię
2020-06-14 12:39
- co z tego , kaloryfer , biceps a na starosc sflaczały , obwisly i zdeformowany czlowiek . wole poddac sie woli natury w kwestii wygladu i innych przyziemnych zyciowych materii . zycia nie oszukasz .
2020-06-14 12:29
Tez wspomniec o mocnej diecie, na poczatek najlepiej bez cukru, czyli slodyczy i alko no i tluszczu
2020-06-14 12:09
Gdzie te chłopy z sześciopakiem ? Szukam i same Janusze brzuchate się trafiają..
2020-06-14 11:58
"Jest jeszcze szansa na efektowny "sześciopak" na brzuchu tego lata. Jak się okazuje, rezultaty można osiągnąć nie tylko wykonując setki brzuszków dziennie. Przedstawiamy ćwiczenia, dzięki którym pierwsze efekty można dostrzec już nawet po miesiącu."
Zaczynam ćwiczyć i trzymać dietę zgodnie z artykułem. Jestem osobą szczupłą. Jeśli po miesiącu mój brzuch nie będzie wyglądał jak na zdjęciu (podpisanym: Pierwsze efekty ćwiczeń na "sześciopak" można zauważyć nawet po miesiąc) - autor artykuły wypłaca mi zadośćuczynienie.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy