Urządzenia elektroniczne są dostępne praktycznie we wszystkich fitness clubach w Trójmieście. Za zadanie mają zwiększyć efektywność treningu przy jednoczesnym skróceniu jego czasu. Takimi zaletami charakteryzują się m.in. platformy wibracyjne. Dla zapracowanych mogą stanowić nawet podstawę aktywności, a dla pozostałych znakomite urozmaicenie treningów.
tak, skoro technologia może nam pomóc, trzeba z niej korzystać
41%
tylko jako wsparcie i urozmaicenie klasycznego treningu
20%
nie, w treningu w ogóle nie korzystam z tego typu urządzeń
39%
Trening wibracyjny to rodzaj ćwiczeń wykonywanych na platformie wibracyjnej o charakterze pasywnym. Tego typu urządzenia coraz częściej pojawiają się w fitness clubach, także trójmiejskich. Osoby, które chciałyby mieć je do własnego użytku w domu muszą przygotować się na wydatek
od kilkuset do nawet kilku tysięcy zł - w zależności od jakości i zaawansowania sprzętu.
Mechanizm działania takiej platformy jest bardzo prosty. Urządzenie generuje drgania, które
pobudzają mięśnie do mimowolnego skurczu o częstotliwości 30 do 45 razy na sekundę. To rozwiązanie skierowane zarówno dla osób, którym ciężko znaleźć wiele czasu na aktywność fizyczną, jak i dla poszukujących urozmaicenia swojego planu ćwiczeń.
W czasie wibracji pracują więc wszystkie włókna mięśniowe, podczas gdy tradycyjny trening angażuje 40-55 proc. naszych mięśni. W efekcie,
10-minutowy trening na wysokiej jakości platformie może odpowiadać nawet godzinie spędzonej na siłowni na tradycyjnych ćwiczeniach.
Generowane przez maszynę wibracje wzmacniają i rozciągają mięśnie, a także pomagają pozbyć się niechcianego cellulitu. Trening ma również dobroczynny wpływ na krążenie krwi, kondycję i wytrzymałość.
- Trening wibracyjny trwa 30 minut. W jego skład wchodzą trzy 10-minutowe sesje na kolejne partie ciała. Co najważniejsze, do ćwiczeń na platformie nie trzeba się przebierać, bo nie wymagają one dużego wysiłku. Na siłownię możemy więc wpaść na dosłownie pół godziny w każdej chwili - po drodze z pracy czy do pracy, bez konieczności pakowania sportowych ubrań - wyjaśnia Katarzyna Gliwka z warszawskiej siłowni Vibrostation Training Studio, która zajmuje się sprzedażą podobnych maszyn z wyższej półki na polskim rynku.SPRÓBUJ TRENINGU POD PRĄDEM U DAWIDA NILSSONA I DAMIANA WLEKLAKAWystarczy stanąć na platformie, aby drgania pobudziły wszystkie partie mięśniowe do pracy. W ten sposób, dzięki przekazywanym do ciała wibracjom,
tkanka tłuszczowa na brzuchu, udach, pośladkach i ramionach ulega redukcji.
Wizja ćwiczeń bez wysiłku może wywołać ironiczny uśmiech u sceptyków. To jednak wersja dla początkujących. Na platformach tego typu można ćwiczyć w różnych pozycjach, tak by
wykorzystać drgania do uwydatnienia efektów takich ćwiczeń jak podparcia, skłony, brzuszki, pompki czy przysiady. Ponadto przy większym stopniu zaawansowania można pracować z hantelkami czy sztangą.
- W celu uzyskania widocznych efektów należy korzystać z platformy wibracyjnej regularnie, najlepiej dwa, trzy razy w tygodniu. Pierwsze rezultaty ćwiczeń możemy dostrzec już po około pięciu treningach. Oczywiście należy pamiętać, że sam trening nie wystarczy jeżeli nie będzie towarzyszyć mu zdrowa, zbilansowana dieta - mówi Gliwka.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy