Jak wykonać wielostawowy trening na małej powierzchni w domu lub na świeżym powietrzu z użyciem tylko jednego przyrządu? Prezentujemy cały zestaw ćwiczeń, który można wykonać, mając do dyspozycji tylko kulisty odważnik kettlebell. Co więcej przy niektórych układach możemy zastąpić go butelką lub wiaderkiem z piaskiem, czy też ciężkim kamieniem.
2020-03-24 19:29
Taki trening jest dobry dla kobiet albo amatorów , nie da się zastąpić siłowni z dużymi ciężarami takim treningiem.
2020-03-23 18:26
musi pani więcej trenować
2020-03-24 08:01
zostaw ją!
fajna jest ;)
2020-03-23 19:56
Czy trening na siłowni na świeżym powietrzu jest bezpieczny w dobie koronawirusa? Wydaje mi się, że tak. Pod warunkiem, że robimy to mądrze i z głową (przede wszystkim trenujemy w rękawiczkach). Oprócz tego godzina albo dwie jazdy na rowerze. O forme i zdrowie trzeba dbać zawsze. A czasy tej paskudnej zarazy się na pewno prędzej czy później skończą. To kwestia czasu.
2020-03-24 07:04
Zamiast pisać, co się nam wydaje i czego byśmy sobie życzyli warto przemyśleć na chłodno cały problem. Będąc na siłowni często w szatni np wchodzi Pan w chmurę zapachu pozostawionego przez inną osobę, czuje Pan pot, antyprespirant, inne zapachy. Osoba zarażona też zostawi po sobie takie obłoczki, tyle że ich Pan nie poczuje. Podobnie z jazdą na rowerze. Ryzyko infekcji zwiększa się kilkukrotnie. Proszę więc nie pisać co się Panu wydaje...
2020-03-24 03:42
teraz nie jest czas na pajacowanie
2020-03-23 20:33
Nie macie co robić tylko pisać hejty w internecie, lepiej wstawcie z kanapy i zróbcie coś ze sobą zazdrośni ludzie;p Marta jest świetnym trenerem i kto to kwestionuje, serdecznie zapraszam na trening. Natomiast wracając do artykułu jest dobrze napisany i spędzenie czasu aktywnie na świeżym powietrzu z kettlem jest mega sprawa!
Łatwo jest kogoś obsmarować anonimowo, szkoda ze nie macie tyle odwagi by się podpisać ;)
Z poważaniem
Ania
2020-03-23 22:59
połowa z tych cebulaków ma pewnie bebzony jak 10 takich kettlów ze zdjęcia
dobrze,że masz dziewczyno zajafkę na kettle i ćwicz dalej !
a jak ktoś Ci sapie to mu z kettla w krocze i się nie przejmuj ^^
2020-03-23 22:49
Nie o to chodzi. Media zakładam chcą promować aktywność i ludzi z tego żyjących.Ale ciągle czytać i oglądać zdjęcia pięknych osób z opisem ile powtórzeń, odpoczynku, które mięśnie, gdzie to robić... Najwiekszy problem to motywacja, regularność, wstyd. Nie chodzi o te przyrządy, strój, co widać na zdjeciach, czy wiedzieć jak te wygibasy się nazywają. Chodzi o przekazanie by zmusić mięsień serca do pracy. Motywować i wyjasniac dlaczego ta praca jest potrzebna. Że to tylko 30min z 24h, aktywny spacer, machanie rękoma, nie wstydzić się ...tego brakuje w tych wszystkich poradnikach.
2020-03-23 20:40
2020-03-23 18:32
Co do wiosłowania, kompletna bzdura. Brak elementarnej mowy o spięciu łopatek, jest to rzecz potrzebna aby zaangażować odpowiednią grupę mięśniową w innym przypadku całe ćwiczenie angażuje tylko biceps. Co do ćwiczenia SWING, uginamy lekko kolana, plecy cały czas wyprostowane oraz łopatki spięte. Nie ma za co.
2020-03-23 22:51
czyli według Ciebie bez spięcia łopatek w wiosłowaniu "pracujeTYLKO biceps" ??? OMG Nie pisz bzdur jak sam nie wiesz o czym gadasz....
Słyszałeś o wiosłowaniu jako ćwiczeniu izolowanym??? Bo w historii na razie nikt nie słyszał,ale może ty masz ramie z jednego stawu tylko zbudowane i jakoś to potrafisz wykonać....
2020-03-23 18:16
Wystarczy ciężar własnego ciała... Jest mnóstwo wariantów dla ludzi o na prawdę różnej kondycji i warunkach... Lub można poćwiczyć mobilność ...
Trening z obciążeniem wykonywany niepoprawnie (a na to jest duża szansa w domu, jak nie ma kto poprawić złej techniki). Ja sobie taki kiedyś rozwaliłem kolano...
Uważajcie proszę na tych, co przy okazji pandemii będą Wam wciskać rowerki stacjonarne, kettle i inny "niezbędny" sprzęt do ćwiczeń...
2020-03-23 22:47
gdzie Ona powiedzała , że kettel jest "niezbędny" ?
z kettlami też masz mnóstwo wariantów dla ludzi o na prawdę różnej kondycji i warunkach
,tylko jak sobie rozwaliłeś kolano, to pewnie specjalista z passata jesteś i rzeczywiście lepiej pozostań przy kalistenice XD
o czym piszesz, że niepoprawnie-- ćwiczenia robi ok
2020-03-23 18:56
Twoje kuliste hobby do mnie nie przemawia. Po pracy mam ochotę jedynie położyć się spać. Jak Ty znajdujesz energię ? Czekaj A może Ty nie pracujesz albo jesteś singielka?
2020-03-23 22:43
jakby CI zajechała z takiego kettla w ten Twój przemądrzały caban, to by do Ciebie jej kuliste hobby przemówiło
2020-03-23 18:14
2020-03-23 22:38
ależ wpis-pochwal się sam na insta wpisem dla lansu
to jaki trening jest dla Ciebie bez lansu Paniczu?
2020-03-23 15:14
2020-03-23 22:37
to zrób swój artykuł i pokaż poprawny... co Ci nie pasi w jej technice?
2020-03-23 22:29
Też kicha łokieć idzie mocno za szeroko.
2020-03-23 19:10
nie podoba ci sie to nie ogladaj
2020-03-23 19:06
Nie pokazuje takich ćwiczeń, ludzie sobie krzywdę tylko zrobią. Ćwiczenia z ketlami są super dużo dają ale... trzeba znać trochę techniki i widzieć jaki mięsień spiąć. Taki swing jak że zdjęcia zrobi kontuzję w ledzwiach lekka lub grozniejsza. A teraz do lekarza szpitala ciężko.
2020-03-23 18:43
To fakt.
2020-03-23 18:26
2020-03-23 18:17
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy