W czasie pandemii wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningu. Warto pamiętać, że uzupełnienie białka po jego zakończeniu jest koniecznością w celu zregenerowania mięśni. Białka jednak dzielą się na: naturalne oraz syntetyczne, a dawkowanie jest uzależnione od intensywności ćwiczeń.
Trenerzy personalni w Trójmieście
Trudny czas dla trenerów personalnych. Jak sobie radzą z obostrzeniami?
Piwniczne i garażowe siłownie znów cieszą się popularnością
2020-11-20 17:34
Po treningu zjadam serek wiejski wymieszany z masłem orzechowym (takim uczciwie zrobionym bez oleju palmowego i innego szitu). Po prostu uwielbiam i polecam :) Do tego banan i jabłko.
2020-11-20 17:41
3 2 1 start
2020-11-22 11:07
To radzę się przebadać pod kątem zespołu jelita drażliwego,
2020-11-21 15:38
Nabiał po treningu? Ciekawe
2020-11-21 22:03
I sr*czka gotowa :)
2020-11-21 22:09
Moszna?
2020-11-21 22:16
Nawet należy :) Chyba, że jesteś maniakiem. To wtedy nie należy.
2020-11-21 11:29
Najlepszy
2020-11-20 11:43
W czasie pandemii wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningu. Warto pamiętać, że uzupełnienie białka po jego zakończeniu jest koniecznością w celu zregenerowania mięśni. Białka dzielą się na: naturalne oraz syntetyczne, a dawkowanie jest uzależnione od intensywności ćwiczeń.
Trzy niepowiązane ze sobą zdania. A znaczenie pierwszego to jakie jest właściwie? Czy Wy się tam w tej redakcji na wzajem nie czytacie? Oj słabo...
2020-11-20 23:56
Absolutny bełkot, niemerytoryczny, nie poparty żadnymi badaniami. Merytoryka na poziomie Tele Tygodnia.
2020-11-20 21:05
Dieta na być zrównoważona i urozmaicona a efekty przyjdą, ale powoli a nie na zawołanie.
2020-11-20 18:24
:)
2020-11-20 13:47
Co z tego, że teoretycznie zjem 100g białka w posiłku, skoro nie dam rady go w pełni przyswoić.
Natomiast 10-15g białka nie zapewni anabolizmu (próg leucynowy).
Osobiście jem co 3-5h i minimum 30g.
2020-11-20 14:11
Coś więcej o progu leucynowym?
2020-11-20 15:54
Założono więc, że by maksymalnie pobudzić syntezę białek mięśniowych i zrobić to z optymalną szybkością, należy w odpowiedniej jednostce czasu podać białko ( zawierające określoną ilość leucyny ), by ta mogła osiągnąć określony pułap. To zaś pozytywnie przełoży się na proces syntezy białka. Więc, jeżeli po treningu spożyjemy produkty białkowe, a nie będą one zawierały określonej ilości leucyny synteza nie będzie zachodzić optymalnie. Dodatkowo, co ważne, zauważono także, że nadmiar spożycie leucyny powyżej pewnej dawki nie przynosiło dodatkowych korzyści w odniesieniu do tempa syntezy białek mięśniowych
2020-11-20 14:44
np tych zajmujących się wpływem żywności na wątrobę, nerki, a nie trenerów personalnych
2020-11-20 10:49
To znaczy czy ma byc masa czy redukcja. Potem ogolna ilosc kalorii. Pozniej weglowodany, bialka i tluszcze. Potem trzeba te parametry skalibrowac do swojego ( a nie trenera) organizmu. No i solidny przemyslany trening, bo jak duzo zjemy bialka a trening marny, to wszystko pojdzie w duzy bandziuch...
2020-11-20 13:06
Przetworzenie białka w tłuszcz wymagałoby nakładu kalorycznego równego kaloryczności białka.
2020-11-20 10:20
Np smaku białej czekolady
2020-11-20 10:54
Nie wiem dlaczego wybrałeś akurat najbardziej ohydny z dostępnych smaków.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy