• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Zadbaj o siebie

12 marca 2004 (artykuł sprzed 20 lat) 
- Przychodząc po raz pierwszy do klubu fitness zastanawiamy się, czy to miejsce jest odpowiednie właśnie dla Nas. Tak też było i ze mną. Wspominam swoje pierwsze zajęcia aerobiku z lekkim uśmiechem... Czułam się - delikatnie mówiąc - nie na swoim miejscu. Moje przybycie do klubu fitness spowodowane było nadmierną warstwą "tłuszczyku", poczuciem braku ruchu, a co ważniejsze również bólami kręgosłupa. Nie wyglądałam wówczas jak kobieta fitness i na pewno się tak nie czułam. Tymczasem na zajęciach wszyscy ćwiczyli zgodnie ze wskazówkami instruktorki, natomiast ja byłam ciągle o "jeden krok z tyłu". Pomimo tego, ta forma ruchu tak bardzo mi się spodobała, że postanowiłam wówczas któregoś dnia dotrzymać kroku instruktorce. I tak to się wszystko zaczęło! - opowiada o swoich początkach w fittness clubach Sylwia Kamińska, dziś Instruktorka nowootwartego w Galerii Handlowej Madison Fitness Klubu Gymnasion.

Swoją drogę ku zdrowszemu i piękniejszemu ciału warto rozpocząć w każdej chwili. Często zrzucamy odpowiedzialność za nasze zbędne kilogramy na brak czasu, stres, bankietowe jedzenie i wiele, wiele innych czynników. Osobom starszym wydaje się, że to już nie ten czas, nie ten wiek, a tak naprawdę każda z osób, która zdecyduje się na uprawianie ruchu w fitness clubach może mieć pewność, że dzięki profesjonalnemu podejściu instruktorów i indywidualnemu programowi ćwiczeń, może w przyjemny sposób uzyskać zamierzony efekt zarówno zdrowotny jak i wizualny i na pewno instruktor odpowiednio dopasuje zestaw ćwiczeń uwzględniając nasze zdrowie, kondycje i wiek.

W zależności od potrzeb i wymagań co do swojej sylwetki, każdy otrzyma odpowiednie informacje co do ilości, częstotliwości i rodzaju ćwiczeń. Jest kilka możliwości spędzania wolnego czasu w klubie fitness. Dla osób lubiących ćwiczyć indywidualnie i w skupieniu doskonałym miejscem jest siłownia. Pierwsza wizyta na siłowni to przede wszystkim rozmowa z trenerem, aby dowiedzieć się jak najwięcej o ćwiczącym, tzn. o rodzaju wykonywanej pracy, trybie życia, problemach zdrowotnych oraz o motywach rozpoczęcia ćwiczeń. Taki wywiad pomaga optymalnie zaplanować indywidualny program ćwiczeń.

Dla wszystkich lubiących ćwiczyć w grupie i przy muzyce, kluby fitness oferują szeroki wachlarz zajęć aerobowych. W zależności od poziomu zaawansowania oraz celu jaki chcemy uzyskać, możemy uczestniczyć w kilkustopniowym planie zajęć. Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i rzeźbiące mięśnie, pozwolą na utrzymanie ciała w dobrej kondycji oraz uzyskanie zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Dla osób zaawansowanych bywa, że kluby proponują m.in. zajęcia z elementami boksu, gdzie uderzenia, kopnięcia i technika połączone z krokami aerobiku tworzą bardzo intensywny trening. Lekcje na specjalnej platformie, zwanej stepem, również należą do tego przekroju zaawansowania. Dzięki stepom podnosi się poziom trudności kroków, które oprócz wzmacniania dolnej części ciała pozwalają również spalić tkankę tłuszczową. Dla tych, którym zimową porą brakuje jazdy na rowerze, kluby fitness proponują zajęcia na rowerach stacjonarnych.

Naprawdę każdy może zacząć walczyć o swoją piękną sylwetkę na wiosnę. Zwłaszcza przed latem łatwo się zmobilizować i narzucić sobie dyscyplinę.

Opinie (55)

  • O zgrozo!!!

    No właśnie, tego sie obawiałam, że "nie matura lecz..." ciagle to spotykam w tych nowootwartych klubach gdzie instruktorki zamian byc wykaształconymi profesionalistkami zajmuja sie wciskaniem kitu kobitka i polerowaniem do blysku sprzet. Pytam sie takiej o anatomie, biomechanike, fizjologie , a ona patrzy na mnie lekko mruzac oczy. Niekompetencje widac na mile, ale flagowy usmiech i bajery naokoło robia swoje.

    • 0 0

  • Schłuchaj, Beniu

    Ja właśnie chodzę od 5-ciu lat do takiego małego klubiku na Zaspie gdzie spotykają sie panie 50+ i "-" i jest wspaniale bez tych jak nazwałaś "bajerów", ale za to jest b.kompetentna kadra rehabilitantów i instruktorów. Niestety na miejsce w tej grupie musiałam poczekać. A zajecia są i dla młodych i "starych" i z nadwaga i bez i z bólem kregosłupa, serca i czego tylko wymyslisz.

    • 0 0

  • T2

    Wiele jest ciekawych fitness Clubów, ja miałam pecha i trafiłam do T2 w Sopocie (też szeroko reklamowanego przez prase) zapłaciłam za karnet a właściciel sie "zmył "

    • 0 0

  • Instruktor Tomek ( loczek ) z siłowni w Madisonie to

    straszny gamoń buhahah:-)

    • 0 0

  • Do gallux'a

    " ja tam dbam o siebie przez cały rok:)
    przede wszystkim dbam o to żeby sie nie przepracować
    nie zapominam też o byciu asertywnym, bo to też jest dbanie o siebie:))" no taka postawa to mozemy dazyc tylko do upadku - moze ty jestes nihilista? Prosilbym abys siebie nie promowal jako wzoru do nasladowania.
    "a właściwie dbaniem o własne interesy
    czasem kiedy zapominam o tym, ludzie szybko sprowadzają mnie na ziemie a to zapomną oddać pożyczona na klęczkach stówę a to co innego......" bierzesz od nich procent? Poniewaz po Tobie mozna sie wszystkiego spodziewac. Typowy zasciankowy "katol".
    Czyzbys gallux nie zauwazyl, ze zaawansowane badania nad ludzkim cialem i umysłem trwajace grubo ponad sto lat, a ostatnio przyniosly duzo odkryc - ty natomiast pozostajesz na etapie dogmatow. Lepiej potrafimy mierzyć zdrowie i inteligencję, coraz więcej wiemy na temat kondycji psycho-ruchowej. Tę wiedzę da się przełożyć na rozmaite techniki potegujace zdrowie w jego podstawowej formule WHO a cwiczenia fizyczne dodatkowo ułatwiają uczenie się i zapamiętywanie. Początek wiosny wydaje się dnajlepszym momentem do rozpoczęcia takiego treningu zwlaszcza w terenie, "również dla tych, którzy szkołę dawno skończyli" i wypisuja na tym portalu rozne bzdury.

    Autor:

    • 0 0

  • żeby z mojej opinii dojść do konkluzji

    " Typowy zasciankowy "katol"."

    to trzeba chyba mieć n****ne w pustą czaszke??

    chyba trzeba...

    • 0 0

  • "Lepiej potrafimy mierzyć zdrowie i inteligencję"

    i jak mądralo mierzysz zdrowie??
    opowiedz chetnie sie dziś pośieje:))
    co do inteligencji to samo mierzenie nic ci nie pomoże
    tym bardziej, że w temacie inteligencja można wyodrębnić kilka jej rodzajów
    pewnie bedzie szło tak
    inteligentny
    bardzo inteligentny
    inteligentny jak gallux
    observer
    bu ha ha ha ha ha ha ha

    • 0 0

  • Gallux !!!

    Te twoje oceny znajduja sie ponizej pasa.
    Myslalem ze jestes na wyzszym poziomie od swoich rodakow " zza buga " ale z praktyki wiemy ze kazdy ukrainiec jest taki sam jak ty.
    Ja rowniez sie wstydze za ciebie PIJAKU.

    • 0 0

  • UzaleZniony gallux'ie

    Gallux, siegni do rodowodu(korzeni) a dowiesz sie, że twoje zdrowie(psychiczne,fizyczne i społeczne) tak naprawde ma gdzie indziej (genealogiczne) problemy. Na przełomie wieków świat zdał sobie sprawę z panującej od zarania dziejów epidemii i straszliwych uzależnień. Choroba ta dotkneła nie tylko ciebie, ale przybrała formy tak wielorakie i pochłania taką liczbę ofiar, że nie sposób nie powziąć tego podejrzenia, iż istota ludzka w swojej konstrukcji ma jakiś podstawowy defekt chyba genetyczny - ty mi wytłumaczysz to dogmatem, lub zapewne grzechem pierworodny, który czyni uzależnienie niezbędnym sposobem na przeżycie poza niebem czy rajem... Dla ciebie galux wystarczy komp!! (do przekazywania jedynie słusznej przez ciebie teorii) i czteropak(jak piszesz) do zmiękczenia sumienia. Podejżewam, że życie także przyczyniło sie do skazania ciebie na nieuchronne i coraz wieksze uzależnienie, do tego niepewność co do twojej tożsamości prawdziwej i związany z nią lęk przed samym sobą i innymi. "Piwo" tylko na pewien okres znieczula niepokój, usypia wątpliwości, a internet na dodatek pochłania cały twój czas i energię głównie na pyskowki. To wszystko sprawia, że wydaje ci sie, że jesteś taki b.inteligentny i wreszcie wiesz kim jesteśmy, że w wyzwiskach i opluwaniu innych górujesz nad wszystkimi. Przed zaśnięciem popatrz sobie na siebie w lustro i zapytaj sie czy warto poświęcać na to życie. Propozycja jest taka, włuż dres wygodne buty i pobiegaj po plaży i parku koło G.Hotelu, a nad samym morzem zrelaksuj się (porozmawiaj z naturą) do tego nie musisz mieć fitness clubu. Naprawde szczerze Ci radze.

    • 0 0

  • I jeszcze

    A..cha, gallux-ie po twoich ostatnich postach widze, że zaczynasz tracić kontakt z samym sobą. Powiedz, tak naprawdę czy to, czym jesteśmy, co sobą reprezetujemy, jak ma się to do przemijania, do młodości i starości, zdrowia i choroby, rodzenia się i umierania. Te fundamentalne pytania powinny uchronić ciebie przed gorączkowym identyfikowaniem się z "pozorami" jakie na tej stronie przedstawiasz, ale także przed koniecznością rozpaczliwej ich obrony i wszystkich twoich nieszczęść, które mogą z tego wyniknąć.
    Będąc w Chinach usłyszałem stare syczuańskie przysłowie , które ostrzega: skarb wniesiony frontową bramą nie jest prawdziwym skarbem domu.

    • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Główne Miasto Gdańsk - spacer z Walkative!

w plenerze, spacer

Spacer tematyczny po mieście: szlak fortyfikacji gotyckich Gdańska

30-50 zł
spotkanie, spacer, zajęcia rekreacyjne

Główne Miasto Gdańsk - spacer z Walkative

w plenerze, spacer

Forum

Najczęściej czytane