Większości kobiet siłownia kojarzy się z nieprzyjaznym miejscem, przeznaczonym głównie do spotkań towarzyskich silnych mężczyzn. Dlatego przeważnie unikają ćwiczeń siłowych jak ognia, rezygnując tym samym z korzyści, jakie one dają. Niesłusznie.
2011-01-20 16:08
Opinia wyróżniona
1) na siłce można poderwać młodego jurnego ćwika - idealne dla podstarzałych singielek
2) Można też poprawić kondycję - tylko uwaga - nie do tego stopnia żeby rozgniatać 20 orzechów na ławie jak Jagna z Krzyżaków
3) Można też poudawać,że sie cwiczy co też wymaga ćwiczenia
4) mozna się wystymulować erotycznie stezonym męskim
1) na siłce można poderwać młodego jurnego ćwika - idealne dla podstarzałych singielek
2) Można też poprawić kondycję - tylko uwaga - nie do tego stopnia żeby rozgniatać 20 orzechów na ławie jak Jagna z Krzyżaków
3) Można też poudawać,że sie cwiczy co też wymaga ćwiczenia
4) mozna się wystymulować erotycznie stezonym męskim feromonem;-)
5) po wszystkim mozna bezkarnie władować wiadro lodów i miętowy wafelek
6) efekt jo-jo gwarantuje,ze punkty 1-5 mozna kontynuować latami.
2011-01-20 22:24
Jedno pytanie - dlaczego na zdjęciu są zajęcia z aerobicu a tekst jest wyraźnie o ćwiczeniach na siłowni?! Coś tu nie gra - gdzie sens, gdzie logika?! Każdy kto uczęszcza do fitness klubu doskonale wie, ze te obydwie formy zajęć różnią się od sobie dość znacząco...
2011-03-04 19:23
a Tobie jak się nie pokaże na obrazku to nie zrozumiesz?
2011-01-21 00:05
2011-01-20 14:58
Co do ilości powtórzeń i ciężaru to nie jest do końca tak jak napisano. Odpowiedni ciężar to taki, którym jesteśmy w stanie zrobić 10-12 powtórzeń na "górne partie" i 12-15 na "dolne" zostawiając sobie po dwa ruchy zapasu. Co do serii to też jest różnie czasami dwie, czasami jedna. Przerwa między seriami - nie dłużej niż 1 min.
Poza tym nie da się na jednym treningu wyćwiczyć wszystkich grup mięśniowych. Treningi należy podzielić i tak w ciągu tygodnie przy 2-3 treningach jesteśmy w stanie zrobić wszytko.
Wiem to bo chodzę na jedną z siłowni Gdańskich od dwóch lat. Jakby ktoś planował poćwiczyć w Madisonie polecam Pana Krzysztofa Kozłowskiego - najlepszy trener w trójmieście!!
2011-01-21 11:36
Liczba powtórzeń i obciążenie jest zależna od efektu jaki chcemy uzyskać:
- małe obciążenie i > 25 liczba powtórzeń w serii - rzeźba, wytrzymałość,
- średnie obciążenie i liczba powtórzeń 12-25 - ćwiczenia ogólnorozwojowe,
- duże obciążenie i liczba powtórzeń < 12 - siła.
Ze względu na "stereotypy płci", panie najczęściej ćwiczą wytrzymałościowo, panowie najczęściej siłowo.
2011-01-21 08:05
... Krzysztof Kozłowski trener trzeciej kategorii :-)
2011-01-20 21:40
Polskiego sie nauczyc radze - 1zdanie pod obrazkiem -to nawet po Rosyjsku nie brzmi. A co do reszty - to nuda nuda nuda - jezeli jeszcze ktos w takie cuda jak tu wierzy - ps ZAKWASOM -to mozna powiedziec NIE -ale one i tak przyjda - PROSBA O NIE WYPISYWANIE CUDOW KTORE PODAJA studentom 1 roku na awfie, bo tylko oni je lykają. PS 2 - zakwasy nie sa bolesne a odczuwalne, ból to jest jak komus sie wbije gwózdź w nogę. POZDRAWIAM i polecam szkolenia z MŚP Eu-płaci za dokształcanie.
2011-01-21 09:56
taki ktoś od razu powinien dostać wypowiedzenie.
2011-01-20 20:56
2011-01-21 09:24
koneser...
wyhoduj sobie taką nie bedziesz musiał odchodzić od plazmy :))
2011-01-20 15:09
tam w USA to juz codziennosc bieganie ,baseny cardio-roomy itd! INNY SWIAT .
To fakt tam jest pelno basenow,kortow twardych,prawdziwych GYM-ow,ale dla chcacego nic trudnego nawet w takiej pipiduwie (jak trojmiasto w porownaniu z yorkiem )to mozna cos dla siebie znalesc!
2011-01-20 15:24
heh.. taka różnorodność i ilość miejsc do uprawiania sportu .. noooo... wspaniały ten NY.. szkoda, że amerykanie wolą ćwiczyć biceps jedynie w fast foodach :)
2011-01-20 23:44
wbrew opini w USA nikt nie jada fast foodu only poloki !!! i nikt nie kupuje amerykanskich aut only poloki chevy i fordy tu w usa kazdy ma toyote-lexusa po 18 modeli or honde -acure po 16 modeli do wyboru i koloru.
2011-01-21 08:30
heh.. widać że ten 'shit' zrobił Ci kaszanke w główce. Ups.. ale ja mam kompleksy :D zaraz jak amerykanim pójde na stresa zarzucić duży kubeł KFC:]
2011-01-20 19:36
porównywanie 11 mln miasta (z przyległościami 20 mln!! z czego 2,5 mln Polaków) do Trójmiasta gdzie mieszka razem z przyległościami 800 tys (z przyległościami 1,2 mln)? no geniusz by sie tylko pokusił - dobrze, że wyjechałaś i wchodzisz na trojmiasto.pl aż tyle masz do zrobienia ze siedzisz na necie - pogratulowac
:)
wiecej takich komentarzy - są super :)
2011-01-20 20:20
To albo 800 tyś, albo 1,2 mln. Zdecyduj się.
2011-01-20 17:28
ale ty amełykanski ya know? wracam na gym
2011-01-21 07:36
zapomnijcie o fitnessie, aby pozbyć sie nadmiaru tłuszczyku trzeba budować mięśnie, bez tego nic nie zleci
2011-01-21 00:25
Zakwas to macie z ogorkow!!! Zakwaszenie miesnia to sie nazywa!!!!!!!!!!
2011-01-20 15:58
Czas się wziąć w garść, dość siedzenia przed TV i czekania na przelew z wypłatą męża. Na siłkę i trochę ruchu. Co się dzieje ze społeczeństwem to woła o pomstę do nieba! Otyłość na każdym kroku, fe! Ćwiczyć, biegać skakać, pływać!
2011-01-21 00:07
zlituj się nad grubasami chociaz
niech się pasą, ja uwielbiam spasione bydło :)))
2011-01-20 23:48
ciezko znales dobry kort ,tartanowa nawierzchnie do biegania oj ciezko ,ale ja biegam nad morzem na plazy ! miekie podloze nie niszczy tak kolan!
2011-01-20 15:45
Spójrzcie na masę mięśniową Rusin, nic z kobiecości!
Ćwiczcie będzie jak Pudzianowski!
2011-01-20 19:39
nie masowa, tylko dobrz ezbilansowana w kierunku utrzymania wagi
mit o tym ze się ćwiczy i od razu wygląda na pudzian to ....
trzeba troszke raket fjul i innch i duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo poświęcenia żeby wyglądać chociaz troche jak mariusz
a samo chodzenie na siłownie nic nie da, NJE MA LIPY
a pogląd ze pojdziesz i będziesz wygladac jak rusin czy czy ibisz to zachowaj dla siebie!
siłownia to zdrowie!
2011-01-20 15:56
bzdura, wszytko kwestia doboru treningu. Tu nie chodzi o to żeby się "przypakować" ale o to by być zdrowym, sprawnym i z uśmiechem patrzeć w lustro.
Naprawdę uważasz, ze trzęsący się jak galaretka tłuszcz jest tak świetnie, super atrakcyjny??? Nie wspominając o nadciśnieniu, chorobach serca i innych...
Jakby taki kluskowaty wygląd był taki super to nie byłoby tylu programów w stylu "odchudź mnie". Przesada w każdą stronę jest mało atrakcyjna.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy