Zobacz jak poradzili sobie uczestnicy treningu z Borysem Mańkowskim.
Międzynarodowy mistrz Konfrontacji Sztuk Walki w wadze półśredniej Borys Mańkowski zawitał do Trójmiasta i poprowadził treningi obwodowe w My Gym Osowa. Uczestnicy zajęć mieli okazję poznać namiastkę treningu zawodnika MMA. - Tego typu zajęcia są bardzo przydatne, szczególnie jeśli nie masz czasu ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Widać było, że moja obecność wydzieliła dodatkowe ambicje u uczestników, spisali się świetnie - zapewnia Mańkowski.
Trening obwodowy różni się od tradycyjnego treningu siłowego przede wszystkim intensywnością. W ciągu 30-40 minut należy wykonać serie bezpośrednio następujących po sobie ćwiczeń. Każde z nich oddziałuje na inną partię mięśni. Dzięki temu, mimo nieustannej pracy całego organizmu, nie ulegają one przeciążeniom.
- Jest o tyle dobry, że angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jeśli ktoś ma czas na trening tylko dwa razy w tygodniu i chce dobrze czuć się kondycyjnie, jest to idealne rozwiązanie. W ciągu dwóch treningów można wykonać pracę z pięciu sesji, które normalnie trzeba by rozbić na cały tydzień - wyjaśnia Borys Mańkowski. Mistrz federacji KSW w wadze półśredniej zawitał do klubu My Gym Osowa, gdzie przeprowadził 30-minutowe zajęcia z dwiema grupami. Udział w treningu można było wygrać m.in. w konkursie na naszym portalu.
- Na co dzień interesuję się MMA, gale KSW oglądam z trybun lub przed telewizorem. Skoro zdarzyła się okazja, aby potrenować z mistrzem, musiałem z niej skorzystać. Trening był raczej pokazowy, zawodowcy trenują dwa razy dziennie i na większych obciążeniach, ale było bardzo fajnie. Treningi obwodowe nie są długie, a dają wystrzał endorfin. Po zajęciach mogliśmy zamienić kilka słów z Borysem. Udzielił nam przydatnych wskazówek chociażby odnośnie diety czy redukcji wagi - mówi Michał, jeden z uczestników treningu. Intensywność przeprowadzonego treningu dla Mańkowskiego była tylko rozgrzewką, ale nawet stałym bywalcom siłowni mogła dać porządnie w kość. Nie zraziło to jednak uczestnik, wśród których pojawiły się także panie.
- Na początku byłam trochę przerażona i musiałam wyżyć się na bieżni. Było mocno, ale dałam radę. Najtrudniejsze było właśnie to, że pracowało całe ciało - mówi Ewa. - Trzeba trenować regularnie żeby wytrzymać taki wycisk. Zakwasy będą na pewno. Poziom był jednak dostosowany tak, aby nie doprowadzić nas do całkowitego wycieńczenia. Najważniejsza jest psychika, trzeba przemóc moment słabości. Jak przejdziemy przez "ścianę", dalej idzie z górki - dodaje Kamil. Mańkowski nie krył zadowolenia z tego jak trenujące grupy poradziły sobie pod jego okiem. Przyznał jednocześnie, że trening był tylko namiastką tego jak w swoje przygotowania wplata go zawodnik walczący w mieszanych sztukach walki.
- Gdybym miał to robić pod siebie i zawodników, na pewno byłoby intensywniej. Dla nas celem jest tak "zmasakrować" ciało, by przygotować je na największy możliwy "zajazd" wydolnościowy, który przydarza się podczas walki. Zaletą treningu obwodowego jest to, że w zależności od tego jaką kto ma kondycję, sam reguluje jego intensywność, nawet ćwicząc w grupie. Gdy przychodzę na siłownie prowadzić tego typu zajęcia, widzę że uczestnikom wydzielają się dodatkowe ambicję. Często widzę w oczach, że mogą zemdleć, ale dają z siebie wszystko - ocenia mistrz federacji KSW.
Chyba troszkę mało miejsca na tej salce było bo wszyscy tak bliski siebie sie pocili ,sam tez kiedyś uczestniczyłem w takich treningach .wybrałem jednak dla siebie lekki bieg i ćwiczenia w lesie gdzie mogę oddychać pełnà piersią i troszkę lepszym powietrzem .Do tego podciaganie na drążeku pomaga utrzymać mi sportowà sylwetkę.Gratuluję siły wszystkim uczestmikom i zachecam do treningow na powietrzu .
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy