• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Aktywności, które nie łamią obostrzeń. Jak trenować?

ras.
19 marca 2021 (artykuł sprzed 3 lat) 

Obostrzenia dotyczące obiektów sportowych w związku z pandemią koronawirusa obowiązują do 9 kwietnia. Przypominamy jak dbać o aktywność fizyczną, jednocześnie stosując się do aktualnych przepisów. Które aktywności najbardziej przypadają wam do gustu?



Kalendarz imprez na najbliższy tydzień



Którą spośród wymienionych aktywności lubisz najbardziej?

Ostatnie rządowe wytyczne zamknęły dla amatorów wszystkie obiekty sportowe w kraju. Obecny lockdown związany z pandemią koronawirusa obowiązuje do 9 kwietnia. Wyłączenie z użytku siłowni, boisk, kortów czy basenów sprawia, że aby dbać o formę, trzeba radzić sobie na własną rękę. Jak ćwiczyć, aby nie łamać obostrzeń?

Trasy biegowe w Trójmieście



Najwięcej możliwości daje nam ruch na świeżym powietrzu. O ile korzystanie z zewnętrznych siłowni, choć w praktyce wolne od sankcji, nie jest zgodne z obowiązującymi wytycznymi, jest cała masa innych aktywności.

Na poczet aktywności możemy zaliczyć:
  • godzinny spacer,
  • dłuższe wyjście z psem na smyczy.

O ile nie spacerujemy po plaży, lesie czy parku, zalecane jest korzystanie z maseczek zasłaniających twarz i usta.

Siłownie pod chmurką popularne, mimo obostrzeń



Zasłanianie twarzy nie jest obowiązkowe w przypadku, gdy zdecydujemy się pobiegać na terenie lasów, parku, zieleńca, ogrodu botanicznego, ogrodu zabytkowego, rodzinnego ogródka działkowego i plaży.

W Trójmieście nie brakuje ciekawych tras na dłuższe lub krótsze treningi, a różnorodność terenu i podłoża sprawia, że bardzo łatwo je urozmaicić. Wśród imprez, które skutecznie bronią się przed lockdownem i zyskały w ostatnim czasie na popularności, są liczne imprezy na orientację, w których można nie tylko poruszać się w leśnych sceneriach, ale i poćwiczyć umiejętność korzystania z map.



Zima odpuszcza, a to dobra wiadomość dla rowerzystów, rolkarzy oraz fanów jazdy na deskorolce. To aktywności, które pozwalają pogodzić jednocześnie aktywność z potrzebą przemieszczania się. Przy okazji łatwiej w tym przypadku o zachowanie dystansu społecznego. Rolkarzy i skejterów uczulamy przy okazji na pozostałości piasku rozsypywanego zimą - wybierajcie miejsca, w których został już uprzątnięty. W innym wypadku łatwo uszkodzić sprzęt lub wpaść w niekontrolowany poślizg.

Zmiana sprzętu sportowego. Teraz czas na rolki, rowery, deskorolki



O ile nie mamy dostępu do domowej, piwnicznej czy garażowej siłowni, alternatywą może być trening z odważnikiem, który można wykonać zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

W domowym zaciszu można trenować z wykorzystaniem:
  • drążka do podciągania,
  • gum oporowych,
  • z ciężarem własnego ciała,
  • z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użytku.

Dla tych, którzy nie skupiają się na treningu siłowym czy wydolnościowym lub szukają dla niego uzupełnienia albo po prostu chcą poprawić swoje samopoczucie, wystarczy mata. Wolne pół godziny wystarczy na to, aby poćwiczyć jogę, wykonać ćwiczenia wzmacniające kręgosłup lub zwyczajnie porozciągać się dla zdrowotności. Warto też zainwestować w roller, który pomoże rozluźnić spięte mięśnie.

Joga - układy do wykonania w domu



Trening z odważnikiem - przykładowe ćwiczenia



Trening z gumami oporowymi. Zestaw ćwiczeń dla każdego



Trening z rollerem, czyli samodzielny masaż



Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia na drążku

11:30 20 MARCA 21

Uprawianie sportu a noszenie maseczek (45 opinii)

Biegacze i rowerzyści, zwróćcie uwagę na to, że jeśli uprawiacie sport na chodniku, ścieżce rowerowej, która nie jest w parku lub w lesie, to jesteście zobowiązani nosić maseczkę! Inaczej grozi mandat. https://www.gov.pl/web/kulturaisport/od-20-marca-zaostrzone-zasady-bezpieczenstwa-w-calym-kraju
Biegacze i rowerzyści, zwróćcie uwagę na to, że jeśli uprawiacie sport na chodniku, ścieżce rowerowej, która nie jest w parku lub w lesie, to jesteście zobowiązani nosić maseczkę! Inaczej grozi mandat. https://www.gov.pl/web/kulturaisport/od-20-marca-zaostrzone-zasady-bezpieczenstwa-w-calym-kraju Zobacz więcej
ras.

Opinie (99) 10 zablokowanych

  • Trenować wszystko (1)

    Obecna, sztucznie podkręcana fala zachorowań na covid jest właśnie skutkiem obostrzeń i lockdownów. Ludzie podupadli na zdrowiu i kondycji przez te wszystkie obostrzenia

    • 23 2

    • Ta fala jest mocno zaniżona - co najmniej 2 x.

      • 0 0

  • Bardzo typowo polski obrazek (2)

    Najpierw w wyborach dać się sprzedać za 500+ i wybrać zamordystyczny reżim (bo "synek, kto tyle doł?"), a potem kombinatorstwo i krętactwo żeby wymijać decyzje władzy do których ma pełen społeczny mandat.

    Taka nasza tradycja narodowa i bohater narodowy Drzymała, że mimo że prawo jasno i w sposób oczywisty czegoś zabrania, to Polak dumny bohatersko staje do wynajdywania kruczków i sztuczek jak tu jednak prawo ominąć.

    No i wszyscy tak piali z zachwytu jak tu hotelarze zaczęli wynajmować schowki, dyskoteki organizowały "konkursy tańca", a naród masowo zapisywał się do związków sportowych żeby stać się zawodowymi sportowcami.

    No i w podzięce za takie pomysły dostaniecie teraz twardy lockdown, oraz panów posterunkowych którzy z wielką chęcią za pomocą pałek służbowych będą miarowymi uderzeniami w nerki powodowali że albo zrozumiecie że tak robić nie należy, albo jak duma wytrzyma to fizjologia nie wytrzyma.

    A jako społeczeństwo oczywiście przy urnach "mimo wszystko Duda", i za PiS się dacie pociąć bo "synek, kto tyle doł?".
    Taki właśnie obraz naszego narodu - przy urnie sprzedajemy się za 500+, a potem mimo wszystko kombinatorstwo i krętactwo.

    • 4 3

    • A wiesz ze panowie posterunkowi mogą zostać zabici np?

      • 0 0

    • Coś w tym jest.

      Sorry, miał być plus, a dałem minusa.

      • 0 0

  • (38)

    Nie ma żadnych obostrzeń. Żadne legalne prawo nie ogranicza niczego. To są bezprawne wymysły rządu.
    Trzeba mieć mentalność chłopa panszczyźnianego i niewolnika żeby sie do tego stosować i jeszcze sobie szkodzić.

    • 170 33

    • (9)

      Trochę rozsądku też można mieć.

      • 4 13

      • Spodziewasz się rozsądku po Januszach którzy całą pandemię mieli otwarte swoje pożal się Boże biznesy. (8)

        A teraz zdziwieni że jakoś nie chce to się skończyć...

        • 7 30

        • A pieniążki ty bydlaku jarus drukuje w siedzibie Kc PiS?

          • 0 1

        • ...skąd tyle niechęci do Rodaków ? (6)

          Czy Ci się podoba czy nie też jesteś dzieckiem "Janusza i Grażyny" jak wszyscy Polacy...a Janusz i Grażyna ciężko pracują, żeby takie niewdzięczne bachory jak Ty wychować!

          • 17 2

          • Janusz i Grażyna ciężko pracują żeby nam wszystkim żyło się gorzej. (5)

            A to Ci zaparkują na chodniku, a to zasmrodzą pół osiedla, bo palą śmieci, a to zabiją kilku staruszków, bo biznes musi się kręcić mimo obostrzeń...

            • 4 8

            • Siedzisz przed kompem i krytykujesz, a może lepiej zrób coś pozytywnego, żeby ich sytuacja materialna uległa poprawie... (4)

              ...oni nie palą śmieci bo tak im wygodniej, nie ciągną tych biznesów dla zabawy...naprawdę nie rozumiesz dlaczego to robią? ...być może życie musi Cie jeszcze "doświadczyć", żebyś zrozumiał...
              "Syty nigdy nie zrozumie głodnego, a bogaty biednego"...

              • 7 3

              • Tak, oczywiście. (2)

                Przecież jak ktoś kogoś dźgnie nożem i zabierze mu telefon, to pewnie głodny był, więc należy go zrozumieć i tolerować...

                • 1 4

              • "Palmface"....Nie dyskutuj z głupcem... (1)

                ...bo ściągnie rozmowę do swojego poziomu i pokona Cię doświadczeniem...Pa!

                • 5 2

              • nie graj w szachy z gołębiem

                bo wywróci figury i nas*na na szachownicę

                • 2 0

              • A

                Leniwy pracowitego

                • 5 0

    • (11)

      To, że rządzą nami idioci nie potrafiący uchwalić nic poza budowaniem państwa wyznaniowego, nie oznacza że obostrzenia nie są słuszne.

      Ale czego oczekiwać od kogoś kto ma mentalność jaskiniowca?

      • 10 37

      • nie są słuszne bo są bezprawne (8)

        logiczne

        • 26 10

        • Czyli ograniczenia do 30 w szczerym polu są słuszne bo są zgodne z prawem? (6)

          Ograniczenia są potrzebne, szkoda tylko że przez nieudolność władzy Janusze mogą mieć je gdzieć.

          • 5 26

          • (4)

            zdecyduj się, są potrzebne czy są słuszne?

            • 12 2

            • Potrzebne, słuszne i uchwalone przez matołów, więc są prawnym bublem. (3)

              Naprawdę ciężko to zrozumieć?

              • 1 9

              • (2)

                Matołem jesteś ty skoro nie potrafisz zrozumieć czemu te obostrzenia służą!

                • 4 7

              • (1)

                Służą wymuszeniu poprawnych zachowań na i**otach, którzy nie potrafią tego ogarnąć sami z siebie.

                • 4 4

              • Służą tresurze baranie bezmozgiej tresurze masz robić bezsensowne bzdury rezygnować z życia duchowego rodzinnego bo jakiś złamany ch..j na konferencji prasowej ci tak rozkazuje

                • 2 0

          • Jaki jest sens zamykania stoku narciarskiego baranku słucham jaki jest sens zamykania restauracji kiedy molochy budowlane są czynne i pełne ludzi?

            • 2 0

        • Tu nie chodzi o to czy jest to zgodne z prawem, tu chodzi o to by ich przestrzegać żeby nie narażac ani siebie ani innych ludzi na zakażenie! Człowiek mający choć odrobinę rozumu w głowie rozumie po co są te obostrzenia!

          • 5 13

      • Są d**ilne nielogiczne i całkowicie bez sensu baranku te twoje obostrzenia to walka z ludźmi i życiem społecznym a nie z chorobą

        • 2 0

      • Siedź

        W norze siedź 5 lat i nie wychodz

        • 13 2

    • (9)

      To jest niewiarygodne, że dziennikarze i w ogóle media przykładają rękę do bezprawia i podtrzymują tą prawną parodię i anarchię.

      • 102 15

      • To samo było w 2009 roku przy H1N1 ta sama narracja mediów i pandemia której nie było a cała sprawa wyciszona. (2)

        • 9 2

        • Nie wyciszona, tylko ogarnięta. (1)

          H1N1 nie zdążył przenieść się na ludzi, a miliony ptaków poszło do pieca.

          • 4 4

          • Fajne bajki h1n1 to był balon próbny dla propagandy jaka jest teraz

            • 1 0

      • niestety media wspieraja rezim pisowski.

        • 5 4

      • ale to nie jest artykuł dziennikarza

        wiec nie wiem czemu akurat tutaj taki komentarz?

        • 2 4

      • Wszystkim rządzi pieniądz, to on trzyma na smyczy polityków i media (1)

        A wielkie pieniądze mają tylko wielkie korporacje, które korumpują polityków i oczywiście media - a nawet stać je na własne sieci medialne.
        Jako np. dziennikarz możesz napisać o dziurawym chodniku, ale nie o aferze w ratuszu bo ratusz zamawia u nas reklamy - prosty układ, co nie? Dlatego taka np. wybiórcza niby krytykuje rząd, ale w taki sposób, aby mu zbytnio nie zaszkodzić - bo dostali miliony z jakiejś tam tarczy :)
        Kiedyś państwami rządzili prawdziwi liderzy - z charyzmą i pozycją społeczną, dzisiaj większość polityków to marionetki, podrzędni aktorzy którzy mają odegrać swoją rolę po czym natychmiast są strącani w niebyt jeśli ich mocodawcy nie są z nich zadowoleni.
        Zauważcie, że zarówno prezydent, jak i premier tego kraju są praktycznie nikim w porównaniu do np. Kaczyńskiego czy Rydzyka. Czy tak powinno być?

        • 19 3

        • Można jeszcze do tego dodać, że wszystkie media mają od ponad roku temat który wypełnia im połowe codzienniej ramówki

          • 16 1

      • Niewiarygodne, jak dużo ludzi powtarza przekaz z Kremla. (1)

        A Putin się cieszy, że nic więcej nie musi robić żeby zniszczyć Polski Naród...

        • 8 25

        • Z Kremla to ten cały piss jest, działaja na szkode tego narodu.

          • 15 5

    • Trzeba mieć mentalność buca i ignoranta, żeby takie brednie wypisywać

      • 1 0

    • Trzeba być wyjątkowo tępym, aby pisać takie herezje... w czasie kiedy dziennie covid łapie ponad 25.000 ludzi

      rząd musi robić restrykcje, aby zahamować ogólnoeuropejską tendencje wzrostu zachorowań. szpitale nie są z gumy...

      • 4 4

    • Oficjalnie Sąd Najwyższy stwierdził że te wszystkie obostrzenia są nielegalne i tyle.

      Rozporządzenia nie mają mocy prawnej.

      • 4 2

    • Rząd dał tylko zalecenia.
      Problem w tym że wiele firm wzięło kase z pseudo tarcz. Takich ludzi rząd ma w garści, bo ma prawo zabrać te pieniądze jeśli stwierdzi że naruszy ich zalecenia

      • 4 1

    • Lockdown=wzrost zachorowań, samobójstw, zgonów z powodu nieleczonych i niediagnozowanych na czas chorób, fala bankructw.
      Generalnie to miała być walka z pandemią w obronie ludzi a jest walka z ludźmi w obronie pandemii.
      Pod respiratorami leżą i umierają ludzie ktorym nie udzielono na czas pomocy bo Niedzielski sparalizował slużbę zdrowia i zastraszył ludzi. To są ludzie wykonczeni przez lockdown, teleporady i strach przed wyjsciem z domu.

      • 38 5

    • Zostań w domu z głową w TV, zniszcz siebie, swoją rodzinę, swoją firmę i swoje zdrowie. Ratuj życie tym, którzy godorywają pid respiratorami bo nie udzielono im na czas pomocy z powodu kowidowej histerii. Wg oficjalnych danych MZ i GUS 5100 osob zmarlo na Covid w okresie marzec-grudzien 2020 w tym 3600 w eieku 67+ przy sredniej dziennej umieralnosci w Polsce na poziomie 1100 czylu zmarlo tule co w 5 dni normalnie a te barany niszcza od roky ludzi i gospodarke wmawuajac ludziom pandemie. Jakby byla smiertelna pandemia to by wojsko bylo na ulicach i bylby stan wojenny i nawet mysz by nie wyszla.

      • 52 8

  • Mam dość

    Mam dość przestańcie reklamować ruch na świeżym powietrzu, jak w masce żeby zebrać te bakterie do oskrzeli? Otwórzcie baseny, siłownię, dajcie już z tym spokój, tak nie można rozchorujemy się na inne choroby, spada odporność nasza. Tak się żyć nie da, połowa ludzi ma depresję. Koniec z tym.

    • 1 3

  • a ja lubie lezec na kanapie (1)

    • 1 1

    • przedostatnia pozycja w ankiecie

      bo kiedys w koncu wstaniesz, chocby do WC

      • 0 1

  • ćwiczy mniej niz 1% wiec temat zbędny zajmijcie się potrzebującymi (1)

    którzy z każdym dniem zmagają się z pogardą w Urzędach dziękuje i pozdrawiam.

    • 10 13

    • w twoim otoczeniu chyba 1%

      ciekawe, kto sie wyłamał

      • 0 0

  • (2)

    A ja jestem powołany do kadry narodowej związku przeciągania liny, i wchodzę gdzie chcę, siłownia czy na basen. Pozdro dla kumatych

    • 35 7

    • Ja od roku staram się jak najwięcej spotykać z ludźmi (1)

      Kaganiec zakładam tylko jeśli np. ktoś mi nie chce czegoś sprzedać, w pracy mam prawie 200 osób, dzieci chodzą do przedszkola, ja na siłkę lub pobiegać i jak na razie dwa razy złapaliśmy jakieś bakterie wyhodowane na kowidziarzy maskach - poza tym nic.
      Wirus był u mnie w firmie (jedna osoba gorączka jeden dzień, kilka utrata węchu/smaku, poza tym nic), był u mnie w przedszkolu (nikt też nie zachorował), u mnie w rodzinie (teściowa dwie paczki fajek pali a nawet nie poczuła tego wirusa).
      Podajcie w końcu jakieś dane, że choroba jest masowa i groźna to uwierzę w epidemię, podajcie o ile się zwiększyło obłożenie szpitali czy jak np. w czasie hiszpanki liczba chorych na zapalenie płuc skoczyła razy dziesięć.
      Dlaczego nie ma żadnych danych na poparcie teorii o epidemii, kto je ukrywa i dlaczego? Już nawet nie podają lokalnych danych ani wieku tak zwanych ofiar, żebyście czasem nie wykminili, że skoro umierają ludzie w tym samym wieku co zawsze to żadnej epidemii nie ma :)

      • 14 13

      • ktos ci w koncu umrze ze znajomych czy rodziny

        i przestaniesz pisac glupoty

        • 4 1

  • Naprawdę (2)

    spie**zajcie z poradami jak żyć w czasie obostrzeń i akcjami zostań w domu, ćwicz w piwnicy, trenuj na balkonie. Mam tego dość. Dość tego nieudolnego rządu, który zamyka mi dziecko i nie wpuszcza do szkoły a kościółki w tym czasie pękają w szwach. Nikt mnie już nie zamknie w domu, żaden pinokio srokio. Jestem wkur... na to wszystko.

    • 10 3

    • (1)

      oddam ci swoje powiklania po covidzie.

      • 3 2

      • Nie przetlumaczysz. Polak widzi tylko koncowke swojego nosa

        • 1 2

  • Zakazu pedałowania na pewno nie będzie! (1)

    Unia Europejska do tego nie dopuści.

    • 7 5

    • Nawet komanda z flagami u nas są

      Tyle że za bardzo biorą na serio "im wiecej potu na treningach tym mniej krwi na wojnie" ostatnio na treningu byla krew

      • 0 0

  • smutne to (2)

    wczoraj chciałem zjeść coś w przerwie w pracy i wszystkie knajpy pozamykane, większość pobankrutowało i otwarte jedynie Makdonald i Sabłej...
    Wielkie korporacje wygrywają z mniejsymi...
    "BRAWO" polski (z nazwy) rządzie i dziennikarze, którzy nakręcacie tę spiralę szaleństwa

    • 41 6

    • taaa

      A to opis obwodnicy? Bo nie centrum miasta, pełno barow/knajp oferujących na wynos czy to Gdynia czy Sopot czy Gdańsk nawet w Rumi, Redzie się kupi.

      • 0 0

    • Bóg tak chciał

      • 1 8

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Główne Miasto Gdańsk - spacer z Walkative

w plenerze, spacer

Środkowa Reda na kajakach górskich i turystycznych (1 opinia)

(1 opinia)
zajęcia rekreacyjne, sporty ekstremalne, rajd / wędrówka

Joga na 100czni

joga

Forum

Najczęściej czytane