• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Aqua aerobik. Ile zrzucimy kilogramów, co zyskamy, ile zapłacimy, gdzie na zajęcia?

jag.
7 kwietnia 2024, godz. 06:00 
Opinie (27)

Aqua aerobik, aqua fitness bądź po prostu wodny aerobik. Zajęcia sprowadzające się do wykonywania ćwiczeń w wodzie przy muzyce cieszą się coraz większą popularnością. W trwającym sezonie w wielu miejscach są wprowadzane dodatkowe terminy, a i tak bez wcześniejszego zapisu na ogół nie można było się dostać. Pojedyncze, na ogół 45-minutowe zajęcia kosztują od 35-50 zł, choć czasami te pierwsze są w promocyjnej, o połowę niższej cenie. Stali bywalcy, a przede wszystkim bywalczynie, na ogół wykupują karnety na 4, 8 lub 12 zajęć, które można nabyć już od 140 zł.





Jeśli wybierasz fitness, to:

Co to jest aqua aerobik?



Aqua aerobik to ćwiczenia wykonywane w wodzie przy muzyce. Zawierają rozmaite elementy znane z tradycyjnego aerobiku, treningu siłowego czy gimnastyki korekcyjnej. Mogą być one wykonywane zarówno w wodzie płytkiej lub głębokiej. Co ważne - nie wymagają umiejętności pływania. Które ćwiczenia wykonywać w danej chwili, demonstruje instruktor znajdujący się przy basenie.

Dzięki temu, że woda niweluje wpływ grawitacji na nasze ciało, przyjmuje się, że takie zajęcia są mniejszym obciążeniem dla kości, stawów oraz mięśni czy kręgosłupa niż tradycyjne wykonywane w salach fitness, w domu czy na świeżym powietrzu.



Aqua aerobic - dla kogo?



Aqua aerobik można uprawiać niezależnie od płci, wieku oraz - co najważniejsze - stopnia sprawności fizycznej. Zdecydowana większość uczestniczek takich zajęć to jednak kobiety. Natomiast wśród instruktorów są zarówno panie, jak i panowie.

Jak i gdzie ćwiczyć w wodzie w Trójmieście? Jak i gdzie ćwiczyć w wodzie w Trójmieście?

Ze względu na właściwości wody te zajęcia są odpowiednie m.in. w ramach rehabilitacji osobom po kontuzjach i wypadkach, a także mającym kłopoty z kręgosłupem, wadami postawy czy zmagającymi się z otyłością. Polecane są również kobietom w ciąży, jak i bezpośrednio po porodzie.

Zobacz fitness, na którym się nie spocisz.



Jakie korzyści daje aqua aerobik?



Motywacja podjęcia zajęć z aqua aerobiku jest różnorodna, gdyż gama korzyści jest znaczna. Do najczęściej wymienianych należą:

  • wzmocnienie kondycji fizycznej i mięśni całego ciała
  • zwiększenie wytrzymałości organizmu
  • redukcja masy ciała
  • wspomaganie rehabilitacji
  • obniżenie ciśnienia tętniczego krwi
  • regulacja dopływu krwi do kończyn
  • wysmuklenie i wzmocnienie sylwetki
  • zmniejszenie cellulitu i ujędrnienie skóry
  • zmniejszenie stresu i funkcje relaksacyjne
  • poprawa samopoczucia i samooceny




Ile traci się kalorii podczas aqua aerobiku?



Ile stracę kalorii? To jedno z najczęściej zadawanych pytań podczas aqua aerobiku. Odpowiedź najczęściej brzmi: to zależy od indywidualnych uwarunkowań, przemiany materii, masy ciała, a także intensywności wykonywanych ćwiczeń.

Karnet czy bilet? Kto ma pierwszeństwo przy korzystaniu z pływalni? Karnet czy bilet? Kto ma pierwszeństwo przy korzystaniu z pływalni?

Jednak są też gotowe szablony, z którymi można porównywać własne osiągnięcia w tym względzie. Czym ważymy więcej, tym utrata kalorii jest większa. I tak osoba o wadze 65 kilogramów podczas 45-minutowych zajęć powinna stracić 268 kcal, a ważąca 10 kilogramów więcej - już 309. 100-kilowcy mają podczas takiego treningu "utopić" już 412 kcal. Gdy u kogoś masa ciała przekracza 125 kg, to mówimy już o ubytku 515 kcal.



Jakie są formy aqua aerobiku, jaki potrzebny jest sprzęt?



Zajęcia aqua aerobiku na ogół odbywają się w grupach. Trwają 45 minut, choć spotkać może je również w wymiarze pół- lub godzinnym. Na ogół składają się z trzech części: rozgrzewki, treningu właściwego oraz rozciągania. Wszystko wykonywane jest przy zmieniającej się muzyce, która na ogół jest dostosowana również do charakteru i intensywności danego ćwiczenia. To, co i jak w danej chwili należy wykonać, demonstruje stojący na brzegu instruktor.

Ile Gdański Ośrodek Sportu zarabia na pływalniach? Kto może prowadzić zajęcia? Ile Gdański Ośrodek Sportu zarabia na pływalniach? Kto może prowadzić zajęcia?

Jeśli chodzi o ubiór, to obowiązuje taki sam jak na pływalnię. Jeśli bierzemy udział w zajęciach zorganizowanych, to nie musimy martwić się o sprzęt. Pasy wypornościowe, które pozwalają ćwiczyć również tym, którzy nie potrafią pływać, czy specjalne pianki zwane "makaronami" bądź hantle przeznaczone do wody, czy deski do pływania, a niekiedy buty aqua twin, czy rękawice dostarczy nam organizator zajęć.



Ile kosztują zajęcia z aqua aerobiku?



Pojedyncze, na ogół 45-minutowe zajęcia kosztują od 35-50 zł. Czasami te pierwsze, aby spróbować i ocenić, czy to coś dla Ciebie, można znaleźć w promocyjnej, niekiedy nawet o połowę niższej cenie.

Stali bywalcy, a przede wszystkim bywalczynie, na ogół wykupują karnety na 4, 8 lub 12 zajęć. Odpowiednio są one wówczas ważne przez miesiąc, dwa lub trzy. Najtańsze abonamenty rozpoczynają się obecnie na ogół od 130-140 zł. W tych droższych miejscach, niekiedy decydując się na karnet na 4 zajęcia w stosunku do tego, gdybyśmy kupowali pojedyncze, zyskujemy jedne zajęcia gratis.

Aquamaratony, które organizowane były w Aquastacji.



Gdzie na aqua aerobik w Trójmieście?



Organizatorzy aqua aerobiku odpowiadają na wzrost popularności tej formy zajęć. Znajdziemy je w wielu trójmiejskich obiektach. Nie będzie też kłopotu z wybraniem odpowiadającej nam godziny. Na ogół są one w dni powszechnie w godzinach popołudniowych lub wieczornych, a w weekendy także przed południem.



Oferta w Trójmieście jest bogata i można ją dostosować do odpowiadającego nam miejsca. Niektórzy organizatorzy organizują zajęcia na więcej niż jednej pływalni. Możecie sprawdzić na przykład te oferty:



Gdzie na pływalnie w Trójmieście?



Miejskie pływalnie w Gdańsku i Sopocie





Inne wybrane pływalnie
Gdańsk



Gdynia


Sopot


Aquaparki

jag.

Miejsca

Opinie wybrane

Wszystkie opinie (27)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Netwalking - Networking w lesie

spotkanie, spacer

Zajęcia taneczne dla każdego

kurs tańca, zajęcia rekreacyjne

Dojrzały Smak Przygody

spacer

Forum

Najczęściej czytane