Co brać na przyrost masy mięśniowej? Wyrobienie idealnej sylwetki wymaga czasu i treningów. By przyspieszyć efekty, można stosować suplementy. Na rynku dostępnych jest sporo substancji. Szymon Brazulewicz, trener personalny, radzi, na co zwrócić uwagę, a także wskazuje zalety, a czasami i wady tych najbardziej popularnych obecnie wśród ćwiczących specyfików.
Ile trzeba zapłacić za 12 klubów fitness, z których połowa jest w Trójmieście?
Sprawdź, gdzie jest najtańsza siłownia w Trójmieście i ile kosztuje?
Sprawdź, czego nie robić na siłowni
2023-03-06 08:59
i niewiele mi dawało. teraz wróciłem na siłkę po latach i stawiam po prostu na trening jak zawsze, żeby lepiej się czuć, wzmocnić tzw core:P bo na rowerze to jednak za mało, a odżywiać się będę zwyczajnie, zdrowo, ale bez supli.
2023-03-06 15:28
Bp to jeszcze cwiczyc trzeba.
2023-03-06 14:31
natomiast trzeba mieć świadomość po co to jest. Jak jesz wystarczająco dużo białka naturalnie to bez sensu jest dowalać sobie jeszcze suplement. Organizm ludzki ma granice ilości białka które może metabolizować. To białko jest po to byś nie musiał wcinać kilogramów mięsa, twarogów czy jajek. 40 gram na raz pokrywa jedorazowe zapotrzebowanie i jest ekwiwalentem 200 gram mięsa. Te suple są po to by sobie diety nie obrzydzić - mówię o białku. Rano jak zjesz twarożek, na lunch jakieś chude mięso, na obiad kotleta, po treningu białko i coś może jeszcze na kolację to masz 5 posiłków białkowych w których dostarczyłeś 200 gram białka. Dla 100 kg faceta akurat pokrywa zapotrzebowanie dzienne jeśli ten robi trening siłowy. Jeśli tobie nie wchodziło to nie jest wina supli tylko ogólnie albo diety, albo nieefektywnego treningu albo może masz po prostu taki metabolizm.
2023-03-06 09:01
kto pytal?
2023-03-06 08:44
Pytanie po co? Dla mnie najlepiej, najbardziej męsko i elegancko wygląda smukły mężczyzna o delikatnie zarysowanych mięśniach, a nie ktoś o klacie jak szafa trzydrzwiowa i większych piersiach niż Pamela. Niestety u nas albo brzuchate miśki przyspawane do fotela albo napakowane ogry. Bierzcie przykład z Holendrów i Skandynawów, którzy po prostu dużo się ruszają i to wystarczy. Tylko u nas jak ktoś zamiast siedzieć na siłce, biega albo jeździ na rowerze, to od razu jest sprowadzany przez innych facetów na ziemię i wyzywany od gejów albo lewaków.
2023-03-06 14:43
od pakowania i takich suplementów o jakich piszą nikt nie stanie się ogrem. Nadal może być szczupły ale wyrzeźbiony. Do tego trzeba by brać sterydy anaboliczne bo inaczej ludzki organizm nie przetworzy tyle białka by mięśnie rozrosły się do niebotycznych rozmiarów. Także spokojnie można sobie pakować, nic się nie stanie.
2023-03-06 11:45
2023-03-06 12:57
Nie piszę o swoim środowisku, tylko o komentarzach w internecie. Codziennie prawie pod każdym artykułem wylewa się hejt na rowerzystów i biegaczy, wyzywani są od "ped**arzy" itd.
A jeśli chodzi o wygląd polskich mężczyzn, wystarczy się rozejrzeć "na mieście" - tych o smukłej sportowej sylwetce jest mniejszość.
2023-03-06 13:01
Nie obrażaj się ale zmień to, będzie Ci lepiej.
2023-03-06 09:53
Ja chyba żyję w innym świecie
2023-03-06 06:40
2023-03-06 13:43
2023-03-06 13:26
2023-03-06 11:45
ludzie to sa leniwce (nieobrażam leniwców) bo nic im sie nie chce, wszystko na już na wczoraj bez pracy wlasnej......nadmucham sie i starczy...
2023-03-06 11:44
Jaka jest nadwyżka cukru i konserwantów. I wywody na temat białka można włożyć... między bajki :)
2023-03-06 11:07
Alternatywnie omka
2023-03-06 10:55
Wiadomo. Stejki!
2023-03-06 10:36
Bo po pierwsze zadaje sie pytanie poco ci przyrost masy ktory jest szkodliwy dla człowieka jaki jest jego cel
2023-03-06 10:29
a będziecie jak niedzwiedzie
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy