Zakwasy to uciążliwy ból mięśni, który najczęściej odczuwamy na drugi dzień po wysiłku. Przedstawiamy krótki poradnik, co należy robić po treningu, by ich uniknąć, a także sposoby na ich zwalczanie.
Getry kompresyjne nie tylko dla biegaczy
Trening z rollerem, czyli samodzielny masaż
Trening z gumami oporowymi. Zestaw ćwiczeń dla każdego
2020-06-01 08:25
Korpo ludki i ich problemy ;) Idą na "trenowąć" do "insta calipso vege crossfit" i inne angielsko brzmiące wygibasy a potem maja temat na 8 godzin rozmów z koleżankami z korpo, żeby robić sobie lans na płacz o zakwasach czy zniszczonych paznokaciach;)
2020-06-01 16:14
przynajmniej sie ruszaja, a nie siedzą cały dzień na 4 literach i hejtują
2020-06-01 07:56
Nie wiem, może jestem dziwny ale lubię zakwasy. Jak ich nie ma to mam poczucie, że się obijałem i nie ćwiczyłem wystarczająco intensywnie. Następnego dnia rozciąganie i można walczyć dalej, od zakwasów się (chyba) nie umiera:)
2020-06-01 14:01
a nie np. od ciężkiej pracy, którą musisz wykonywac przez wiele dni pod rząd.
Wtedy są tylko uciążliwym utrudnieniem, bo efekty pracy widzisz po tym co zrobione, a nie po tym jak się czujesz.
2020-06-01 15:29
Artykuł jest o treningu a nie o pracy.
2020-06-01 10:56
Czasem użycie połowy ciężaru z którym jedziesz na serię i jednoczesna zmiana sposobu treningu, kątów czy przejście na wolne ciężary powoduje, że uktywujesz mięśnie mniej używane.
2020-06-01 15:28
Zdaję sobie z tego sprawę, chodzi mi tylko o samopoczucie po treningu.
2020-06-01 09:03
Ja też.
Ale najlepsze są zakwasy jak się zrobi coś konstruktywnego, no choćby wymaluje sobie pokój :)
2020-06-01 08:12
No pain no gain ,jak mawiał Sofokles:)
2020-06-01 14:45
Jak ktoś ćwiczy raz na miesiąc to go mięśnie bolą.
A generalnie jak mawiał mój wykładowca "zakwasy to są w Kieleckim"
2020-06-01 12:20
I piwko
2020-06-01 13:59
2020-06-01 13:07
2020-06-01 12:08
Zawsze pomagał mi na zakwasy.
2020-06-01 09:17
Ból mięśni który odczuwamy dzień po wysiłku to nie są tzw. zakwasy. Ból ten nosi nazwę bólu rekonstrukcyjnego.
2020-06-01 10:57
2020-06-01 09:57
Wreszcie jakaś rzeczowa opinia. Niestety przyjęło się na to mówić zakwasy co najmniej jakby wszystkim podczas treningu wydzielał się kwas mlekowy...
2020-06-01 10:03
Najlepszy na zakwasy jest kolejny trening.
2020-06-01 07:26
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy