• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Sport po mocno zakrapianej imprezie. Czy można trenować na kacu?

Rafał Sumowski
21 marca 2021 (artykuł sprzed 3 lat) 
Czy na pewno uprawianie sportu po mocno zakrapianej imprezie to dobry sposób na przezwyciężenie kaca? Czy na pewno uprawianie sportu po mocno zakrapianej imprezie to dobry sposób na przezwyciężenie kaca?

Trening na kacu dla wielu z nas stanowi sposób na przełamywanie własnych barier, udowadnianie sobie, że potrafimy przezwyciężyć własne słabości. Dla innych to recepta na dolegliwości będące następstwem mocno zakrapianej imprezy. Zbyt intensywna aktywność fizyczna w tym stanie może jednak stanowić większe zagrożenie dla naszego zdrowia, niż nam się wydaje.



Czy zdarza ci się trenować na kacu?

"Na kaca najlepsza jest praca" czy "kaca trzeba wypocić" - to popularne powiedzenia związane z nieprzyjemnym następstwem po imprezie alkoholowej. Z ręką na sercu - ilu z was zdarzyło się pójść na siłownię, zagrać w piłkę nożną czy wyjść pobiegać, będąc jeszcze "wczorajszym"?

Skutki są różne. Czasem rzeczywiście, aktywność fizyczna pozwala poczuć nam się lepiej, a innym razem szybko dochodzimy do wniosku, że nie był to najlepszy pomysł.

Mam kolegów, którym zdarzyło się otrzeć o życiowe rekordy w półmaratonie, gdy zabalowali dzień przed zawodami, ale widziałem też przypadki, gdy bladzi jak ściana schodzili z boiska podczas osiedlowej gierki w piłkę, aby zwymiotować.

- Objawy tak zwanego "kaca" wynikają w dużej mierze z odwodnienia i utraty elektrolitów - sodu i potasu. Forsowne ćwiczenia w takim stanie nie są dobrym pomysłem, gdyż mogą nasilać te nieprawidłowości. Zwłaszcza jeżeli trenujemy w wysokich temperaturach lub trening jest długotrwały - przestrzega dr Piotr NiedoszytkoKardiosport Gdańsk, specjalista chorób wewnętrznych, hipertenscjolog i orzecznik sportowy certyfikowany przez Polskie Towarzystwo Medycyny Sportowej.

Zmienna pogoda to problem dla aktywnych. Jak unikać kontuzji i przeziębienia?



Intensywny wysiłek w takim stanie stanowi szczególne zagrożenie dla osób, które zmagają się z chorobami przewlekłymi. Wielu z nas żyje z nimi zupełnie nieświadomie i kompletnie nie zdaje sobie sprawy z ryzyka.

- Kombinacja odwodnienia i dyselektrolitemii może doprowadzić do pierwszej manifestacji chorób przewlekłych. Zawodnicy-amatorzy często nie są świadomi takich schorzeń. Nie zapominajmy, że w Polsce 30 procent dorosłych cierpi na nadciśnienie tętnicze, a drugie tyle ma "stan przednadciśnieniowy". Około 3 mln osób nie jest tego świadoma. Podobnie jest z innymi schorzeniami mogącymi prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawał serca. Kac to stan, który sprzyja manifestacji symptomów takich chorób. Niestety nie zawsze będą to objawy łagodne. W tej sytuacji stanowczo odradzam wzmożony wysiłek fizyczny - mówi dr Niedoszytko.

Aktywności, które nie łamią obostrzeń. Jak trenować?



Nie będzie niczym odkrywczym stwierdzenie, że u młodych, zdrowych ludzi, kac przebiega łagodniej, a ich organizmy regenerują się znacznie szybciej. Nie oznacza to bynajmniej, że mogą bagatelizować sprawę. Siła woli nie jest jedyną barierą do pokonania, aby wybrać się na trening dzień po imprezie z alkoholem. Czasem nie warto "strugać kozaka" i lepiej dać organizmowi po prostu odpocząć. Dla niego "melanż" to często wysiłek nie mniejszy niż solidny trening.

- W przypadku zdrowego człowieka, załóżmy przed 30. rokiem życia, kluczowe jest ile spożył alkoholu, czy o której skończył imprezę. Ważne też co jadł. Za kaca są odpowiedzialne też metabolity alkoholu. Zdarza się, że picie alkoholu połączone jest ze spożywaniem posiłków białkowo-tłuszczowych. Opóźniają one opróżnianie żołądka. Wówczas alkohol dłużej w nim zalega i jego działanie jest opóźnione. Często szczytowy moment upojenia jest przesunięty w czasie. To, jak "intensywna" była impreza, wprost wpływa na stopień odwodnienia i poziom utraty elektrolitów. Zazwyczaj, ale nie zawsze, po własnym samopoczuciu potrafimy ocenić, czy odzyskaliśmy odpowiednie nawodnienie i poziom elektrolitów. Wszelkie teorie o "wypoceniu" kaca są lekko mówiąc ryzykowne. Trening w stanie, w którym czujemy się jak wyciągnięci z pralki, może w skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do zaburzeń rytmu serca - wyjaśnia dr Niedoszytko.

Miejsca

Opinie (94) 6 zablokowanych

  • piękna, ambitna powieść opowiadająca o pijaku i jego sportowej karierze.

    • 5 4

  • (4)

    Na kacu to się wali klina a nie idzie trenować...

    • 19 2

    • (3)

      Jak pijesz na kacu to znaczy ze masz problem z alkoholem.
      Doprowadzanie do kaca jest juz oznaka problemu.

      • 6 13

      • Ja tam Cię kolego rozumiem, nie ma nic lepszego niż wypić na kaca, ale nie czysta, a zimne piwko :) (2)

        • 9 0

        • (1)

          Zimne piwo jest mordercze dla rozgrzanego gardła. Jak musisz pić piwo to nie pij od razu z lodówki. Poczekaj chwilę , niech się ogrzeje.

          • 1 6

          • To nie rozgrzewaj gardła. Proste.

            • 4 0

  • A po co w ogole pic? I po co propagowac picie alkoholu na portalu? (4)

    Zaden normalny sportowiec nie pije.
    Ja nie pije 11 rok i czuje sie swietnie.

    • 15 13

    • To smutne, pamiętaj wszystko jest dla ludzi, oczywiście w odpowiedniej ilości. (2)

      • 8 5

      • Uważasz, że to że ktoś nie pije jest smutne?

        • 12 0

      • Jak masz kaca to znak że ilości nie były odpowiednie.

        • 6 0

    • A gdzie tu propagowanie picia?

      Fajny artykuł na luzie, o normalnych weekendowych dylematach, które pewnie miało a może nawet dzisiaj ma, wielu z nas.

      • 7 4

  • Klinować i to mocno

    • 6 3

  • Jeśli to nie kac- gigant, to szczerze polecam, przedtem się nawodnić, bez forsowania, mi taka dyszka" biegowa zawsze pomaga. Baniak boli każdym km mniej, naprawdę :)

    • 5 2

  • Co wy ciagle o tym uzaleznieniu? (3)

    Ja pije juz 35 lat codziennie i jakos w nalog nie wpadlem.

    • 20 7

    • (2)

      Oczywiście . 35 lat piję i w nałóg nie wpadłem. Przeczytaj co napisałeś nałogowy alkoholiku.

      • 5 4

      • Ja regularnie od 14 roku życia i co? Jestem patologia? (1)

        Mam fajną kobietę, dobrą pracę, dom, 3 auta

        • 5 4

        • Tak a twoje drugie imię to fantazja !!!

          • 3 2

  • Najwazniejsze nie dopuszczac. Jeden tak od wojny nie tzrezwial.

    • 1 3

  • Najlepiej to nie pić

    albo pić z umiarem, żeby kaca nie mieć. Ja już lata temu się wyleczyłem z takiego chlania na umór.

    • 10 4

  • Upić się warto. (3)

    Taka noc październikowa, niewierna I w te okna tylko deszcz, i ciągły plusk. I taka chandra się kładzie cholerna, I na głowę, i na serce, i na mózg. Już cały dzień taki był i cały tydzień. I będzie drugi, będzie trzeci taki sam. Już nie mogę, już nie wiem, już nie widzę, Co z sobą począć, gdzie się podziać z sobą mam. Kochać nie warto, lubić nie warto, Znaleźć nie warto i zgubić nie warto. Przysiąc nie warto, wierzyć nie warto, Chodzić nie warto i leżeć nie warto. Pieścić nie warto, łowić nie warto, Stracić nie warto, zarobić nie warto. Jedno co warto, to upić się warto. Siedzieć i płakać, i śpiewać to warto. Przypomina się cholerna dziewczyna. No to co? I znowu bez niej ani rusz. Ani ona była jedna jedyna, Ani drugiej takiej mieć nie będę już. Podeprzeć głowę rękami obiema, Na siebie patrzeć niby tak jak obcy widz. O co chodzi, że była, że jej nie ma? Co z tego? Chyba... A właśnie, że nic. Kochać nie warto, lubić nie warto... Upić się warto, upić się warto. W szynku na rynku wygłupić się warto. W dobrej kompanii popić się warto. Czystą, kroplami zakropić się warto. Upić się warto, upić się warto. Siedzieć i płakać, i śpiewać to warto. Z sercem ściśniętym i z duszą rozdartą Upić się, upić to jedno co warto.

    • 6 2

    • (1)

      Piękne :)

      • 1 1

      • Wiem,

        To Chór Juranda - Upić się warto.

        • 1 1

    • Kolego ty już przystopuj . Październik dawno minął !!!! Mamy końcówkę marca !!!!

      • 4 0

  • to sprawa brempoliów

    • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Główne Miasto Gdańsk - spacer z Walkative!

w plenerze, spacer

Wiosenna, rodzinna przeprawa przez Jar Raduni (1 opinia)

(1 opinia)
spacer, zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Yachting Life Festival vol. 1

w plenerze, pokaz, uroczystość oficjalna, regaty

Forum

Najczęściej czytane