Sport po mocno zakrapianej imprezie. Czy można trenować na kacu?

Rafał Sumowski

21 marca 2021 (artykuł sprzed 3 lat)

Opinie (94)

Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?

Czy na pewno uprawianie sportu po mocno zakrapianej imprezie to dobry sposób na przezwyciężenie kaca?

Trening na kacu dla wielu z nas stanowi sposób na przełamywanie własnych barier, udowadnianie sobie, że potrafimy przezwyciężyć własne słabości. Dla innych to recepta na dolegliwości będące następstwem mocno zakrapianej imprezy. Zbyt intensywna aktywność fizyczna w tym stanie może jednak stanowić większe zagrożenie dla naszego zdrowia, niż nam się wydaje.

Czy zdarza ci się trenować na kacu?

tak, dzięki temu czuję się lepiej tak, ale z różnym skutkiem może kilka razy, ale żałowałe(a)m tej decyzji nie, to absurdalny pomysł

"Na kaca najlepsza jest praca" czy "kaca trzeba wypocić" - to popularne powiedzenia związane z nieprzyjemnym następstwem po imprezie alkoholowej. Z ręką na sercu - ilu z was zdarzyło się pójść na siłownię, zagrać w piłkę nożną czy wyjść pobiegać, będąc jeszcze "wczorajszym"?

Skutki są różne. Czasem rzeczywiście, aktywność fizyczna pozwala poczuć nam się lepiej, a innym razem szybko dochodzimy do wniosku, że nie był to najlepszy pomysł.

Mam kolegów, którym zdarzyło się otrzeć o życiowe rekordy w półmaratonie, gdy zabalowali dzień przed zawodami, ale widziałem też przypadki, gdy bladzi jak ściana schodzili z boiska podczas osiedlowej gierki w piłkę, aby zwymiotować.

- Objawy tak zwanego "kaca" wynikają w dużej mierze z odwodnienia i utraty elektrolitów - sodu i potasu. Forsowne ćwiczenia w takim stanie nie są dobrym pomysłem, gdyż mogą nasilać te nieprawidłowości. Zwłaszcza jeżeli trenujemy w wysokich temperaturach lub trening jest długotrwały - przestrzega dr Piotr Niedoszytko z Kardiosport Gdańsk, specjalista chorób wewnętrznych, hipertenscjolog i orzecznik sportowy certyfikowany przez Polskie Towarzystwo Medycyny Sportowej.

Zmienna pogoda to problem dla aktywnych. Jak unikać kontuzji i przeziębienia?

Intensywny wysiłek w takim stanie stanowi szczególne zagrożenie dla osób, które zmagają się z chorobami przewlekłymi. Wielu z nas żyje z nimi zupełnie nieświadomie i kompletnie nie zdaje sobie sprawy z ryzyka.

- Kombinacja odwodnienia i dyselektrolitemii może doprowadzić do pierwszej manifestacji chorób przewlekłych. Zawodnicy-amatorzy często nie są świadomi takich schorzeń. Nie zapominajmy, że w Polsce 30 procent dorosłych cierpi na nadciśnienie tętnicze, a drugie tyle ma "stan przednadciśnieniowy". Około 3 mln osób nie jest tego świadoma. Podobnie jest z innymi schorzeniami mogącymi prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawał serca. Kac to stan, który sprzyja manifestacji symptomów takich chorób. Niestety nie zawsze będą to objawy łagodne. W tej sytuacji stanowczo odradzam wzmożony wysiłek fizyczny - mówi dr Niedoszytko.

Aktywności, które nie łamią obostrzeń. Jak trenować?

Nie będzie niczym odkrywczym stwierdzenie, że u młodych, zdrowych ludzi, kac przebiega łagodniej, a ich organizmy regenerują się znacznie szybciej. Nie oznacza to bynajmniej, że mogą bagatelizować sprawę. Siła woli nie jest jedyną barierą do pokonania, aby wybrać się na trening dzień po imprezie z alkoholem. Czasem nie warto "strugać kozaka" i lepiej dać organizmowi po prostu odpocząć. Dla niego "melanż" to często wysiłek nie mniejszy niż solidny trening.

- W przypadku zdrowego człowieka, załóżmy przed 30. rokiem życia, kluczowe jest ile spożył alkoholu, czy o której skończył imprezę. Ważne też co jadł. Za kaca są odpowiedzialne też metabolity alkoholu. Zdarza się, że picie alkoholu połączone jest ze spożywaniem posiłków białkowo-tłuszczowych. Opóźniają one opróżnianie żołądka. Wówczas alkohol dłużej w nim zalega i jego działanie jest opóźnione. Często szczytowy moment upojenia jest przesunięty w czasie. To, jak "intensywna" była impreza, wprost wpływa na stopień odwodnienia i poziom utraty elektrolitów. Zazwyczaj, ale nie zawsze, po własnym samopoczuciu potrafimy ocenić, czy odzyskaliśmy odpowiednie nawodnienie i poziom elektrolitów. Wszelkie teorie o "wypoceniu" kaca są lekko mówiąc ryzykowne. Trening w stanie, w którym czujemy się jak wyciągnięci z pralki, może w skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do zaburzeń rytmu serca - wyjaśnia dr Niedoszytko.

Rafał Sumowskir.sumowski@trojmiasto.pl

Miejsca

Medycyna Sportowa P. Niedoszytko Gdańsk, Kozacza Góra 34

Opinie (94) 6 zablokowanych

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 13:10

Tulko trening pimaga na kaca...

Jw

Rox
3 lata
- 0 3
Twoja opinia

Zmień treść

Jw
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 14:00

Pamiętajcie o zostawieniu 2 piwek na drugi dzień żeby dojść do sklepu po cztery kolejne

3 lata
- 12 1
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 14:41

Trzeba zadać sobie pytanie (2)

Czy w ogóle warto spożywać alkohol.

3 lata
- 13 5
Twoja opinia

Zmień treść

Czy w ogóle warto spożywać alkohol.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-03-21 17:45
  
  Alkohol to Twój wróg, więc lej go w mordę
  
  3 lata
  - 1 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Alkohol to Twój wróg, więc lej go w mordę
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-03-22 17:06
  
  warto ! a noz opisza cie na portalu ;)
  
  3 lata
  - 2 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 14:49

Narkotyk jak każdy inny...

Zaraz się będziecie zasłaniać tradycją, zbawiennym wpływem flawonoidów i małych dawek alkoholu na zdrowie, dobrą zabawą, ale... Alkohol to nic innego jak narkotyk. Żadne łapki na dół i pseudo argumenty nie pomogą. Uzależniony zawsze znajdzie wymówki dlaczego to robi. A to stres w pracy, a to lubi lekki rausz, itd. Jakby zdelegalizowali alkohol to w tym kraju wybuchła by wojna domowa.

3 lata
- 20 2
Twoja opinia

Zmień treść

Zaraz się będziecie zasłaniać tradycją, zbawiennym wpływem flawonoidów i małych dawek alkoholu na zdrowie, dobrą zabawą, ale... Alkohol to nic innego jak narkotyk. Żadne łapki na dół i pseudo argumenty nie pomogą. Uzależniony zawsze znajdzie wymówki dlaczego to robi. A to stres w pracy, a to lubi lekki rausz, itd. Jakby zdelegalizowali alkohol to w tym kraju wybuchła by wojna domowa.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 14:53

(3)

Jeśli popiłem, wstanę i nie boli głowa to lubię pobiegać po lesie i wypocić '' poprzedni '' wieczór.. Dla mojego organizmu max granicą jest 5 piw w sobotni wieczór, każdy kolejny łyk zwiększa ryzyko bólu baniaka

3 lata
- 3 3
Twoja opinia

Zmień treść

Jeśli popiłem, wstanę i nie boli głowa to lubię pobiegać po lesie i wypocić '' poprzedni '' wieczór.. Dla mojego organizmu max granicą jest 5 piw w sobotni wieczór, każdy kolejny łyk zwiększa ryzyko bólu baniaka
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-03-21 15:16
  
  (2)
  
  5 piw !!!! I ty uważasz , że z Tobą wszystko jest wpożadku ????
  
  3 lata
  - 2 12
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  5 piw !!!! I ty uważasz , że z Tobą wszystko jest wpożadku ????
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-03-21 17:40
    
    Miałem na myśli sobotę i spotkanie ze znajomymi,a nie codziennie. Dlatego napisałem sobotni wieczór..
    
    3 lata
    
    2 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Miałem na myśli sobotę i spotkanie ze znajomymi,a nie codziennie. Dlatego napisałem sobotni wieczór..
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-03-21 19:42
    
    Chodzi ci,że
    
    Za mało?
    
    Rzenuaa
    3 lata
    
    2 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Za mało?
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 17:13

Czytam co czytam, konkluzja to portal dla tzw studentuf

3 lata
- 6 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-21 21:28

Najważniejsze jest żeby nie przewrócić się na treningu.

3 lata
- 3 0
Twoja opinia

Zmień treść

Najważniejsze jest żeby nie przewrócić się na treningu.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-22 09:20

Jak mam kaca to nawet przez myśl mi nie przejdzie, żeby iść na trening. Co ledwo mam siłę wstać z łóżka, żeby wziąć zimny prysznic czy napić się cisowianki o ćwiczeniu nawet nie ma mowy :P

Renata
3 lata
- 4 2
Twoja opinia

Zmień treść

Jak mam kaca to nawet przez myśl mi nie przejdzie, żeby iść na trening. Co ledwo mam siłę wstać z łóżka, żeby wziąć zimny prysznic czy napić się cisowianki o ćwiczeniu nawet nie ma mowy :P
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-22 11:46

ja mam pytanie. czy mozna imprezwać po treningu?

ret
3 lata
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

ja mam pytanie. czy mozna imprezwać po treningu?
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-03-22 17:04

jaki bedzie kolejny pseudo problem?

jak to ma sie do rzeczywistosci?
czy kotek podniesie sztange z 10 gram zebami czy uszami? kiedy napiszecie gdzie przepadlo prawdziwe dziennikarstwo... ?

wtf ???
3 lata
- 4 0
Twoja opinia

Zmień treść

jak to ma sie do rzeczywistosci? czy kotek podniesie sztange z 10 gram zebami czy uszami? kiedy napiszecie gdzie przepadlo prawdziwe dziennikarstwo... ?
Regulamin dodawania opinii