Niskie temperatury mogą odstraszać amatorów zimowych treningów na świeżym powietrzu. Wprawdzie mogą one dać nam dużo dobrego, ale czasem warto odpuścić. - Przy odpowiednim doborze stroju bieg na mrozie to świetna sprawa. Przy minus 8 czy 10 stopniach Celsjusza lepiej jednak potrenować w zamkniętym obiekcie. Szkoda ryzykować, a przecież silne mrozy nie trzymają u nas tak długo - przekonuje trener personalny Igor Janik. Zasada ta nie tyczy się jednak morsów. Dla nich liczy się temperatura wody, a jeśli nie zamarzła, to znaczy, że jest ciepła, przynajmniej dla nich.
Trening na zewnątrz zimą. Dlaczego warto go robić? Jakie korzyści niesie za sobą?
2016-02-01 10:06
Uwielbiam biegac zimą, przy -13 biegało się cudownie nawet 12 km i czułam się dużo lepiej, niż gdy biegam w ciepłe dni. Polecam, tylko wazne zeby w nogi było ciepło, bo ubrałam się raz zbyt cienko i mam odmrożenia na nogach od kilku tygodni. Ale co tam, znikna kiedys ;)
2016-01-05 10:26
o której nie wiedział, po wejściu do lodowatej wody moszna tak mu się skurczyła, że jądro "uciekło" do brzucha i trzeba było je wydobywać operacyjnie.
2016-01-05 12:18
tez tak miałem, na szczescie obeszło sie bez operacji
2016-01-05 14:56
a jak odsysałeś? czy samo wróciło po zmianie temperatury?
2016-01-07 08:27
2016-01-05 12:13
2016-01-05 11:47
odsysanie?
2016-01-06 21:37
Powodzenia Ci życzę. Będziesz sztywny zanim wejdziesz do morza. Wezwie od razu karetkę bo potem już tylko zakład pogrzebowy ;-)
2016-01-06 18:17
Gacie neopranowe, tak samo rękawiczki, czapki i buty żeby tylko nie było za zimno. Też wielka trudność wejść do wody w takim ekwipunku ;-/
2016-01-06 21:31
No to wejdź w mróz. Odwiedzę cie na drugi dzień w szpitalu pod kroplówką.
2016-01-05 09:23
więcej to już przeginka
2016-01-05 09:35
W niedzielę zrobiłem sobie 12km chociaż normalnie robię 8, tak mi się podobało w lesie. A było - 15*C
2016-01-05 10:41
mi po niecalej godzinie przy -10 jajca odmarzały ;)
2016-01-06 16:26
Przy -10° wybiegłem i było zimno - podwójna czapka i podwójne rękawiczki. po 2 km było chłodno, ale przyjemnie. Po 4 zdjąłem jedne rękawiczki i czapkę i biegłem dalej w czapeczce i rękawiczkach takich z mat. termoaktywnego, jak koszulka. Fakt, ze na dół nałożyłem spodnie i pod spodnie kalesony, a na górę koszulkę termo i bluzę biegową. I fakt, ze po 8 km niczego więcej nie pragnąłem zdejmować, ale gorąco było. A jestem raczej zmarźluch i tylko ruch ratuje mnie przed śmiercią z wyziębienia. Zdecydowanie najlepiej biega się między -5°C, a zerem. Zresztą powyżej +10 kończę sezon biegowy :)
2016-01-05 18:13
pierwszej kąpielóweczki licząc z lewej
2016-01-06 01:48
pewnie gej
2016-01-05 22:39
Polacy to zmarżlaki. Spacer na 10 min i do bacówki na grzane wino lub herbatkę z prądem. Gdzie My do Skandynawii pasujemy. Szacunek dla Morsów i wszystkich aktywnych w zimne dni.ps mróz to był pod Stalingradem -40.pozdrawiam.
2016-01-05 18:54
i innych infekcji.Mróz Zamraża" nam układ oddechowy? Powoduje uszkodzenia naszego układu oddechowego osłabia go i powoduje różne infekcje i choroby.Dlatego trzeba go chronić .Dlatego trzeba się odpowiednio ubierać .Jest zupełnie odwrotnie I wcale niema tu znaczenia długość treningu tylko przeciwnie jego intensywność szybki intensywny trening powoduje głębokie wymiany lodowatego powietrza .Za to bez problemu można robić długie spokojne wybieganie.Dla rowerzysty to już co innego odmarzają palce rąk i stup ,a najmniejszy wiatr powoduje przemrożenia.
2016-01-05 21:43
Szczególnie stup...
2016-01-05 21:31
Nie ma znaczenia temperatura powietrza tylko temperatura ciała. Jeśli się człowiek porusza aktywnie to nie będzie marzł nawet przy sporym mrozie. Jak ktoś leży to zmaźnie nawet przy wyższej temperaturze. Więc nie wiem o co tu chodzi. Ci co mieszkają w Skandynawii pewnie się śmieją z takich dyskusji. A biegacze narciarscy, łyżwiarze? Przecież też trenują w niskich temperaturach i jakoś nic im nie jest. Ale czapka i rękawiczki jednak obowiązkowe.
2016-01-05 10:57
Najcięższy trening biegowy, jaki kiedykolwiek zrobiłem, to około 16 km przy - 19-20 st. :-)
2016-01-05 21:17
brawo Ty : )
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy