- 1 W sobotę półmaraton, zmiany od piątku (201 opinii)
- 2 Nocne imprezy na aktywny weekend (13 opinii)
- 3 Kajaki poza Trójmiastem nieznacznie droższe (7 opinii)
- 4 Miejskie pływalnie nie dla każdego? "Z dzieckiem bez szans" (76 opinii)
- 5 Kajaki. Wystartował sezon. Ceny bez zmian (37 opinii)
- 6 Najlepsze ćwiczenia po przebudzeniu (24 opinie)
Jak zmotywować się do treningu w chłodne dni?
To ten czas w roku, kiedy próbujemy się zmobilizować do tego wszystkiego, czego unikaliśmy bardziej niż ognia przez ostatnie kilka (lub często kilkanaście) miesięcy. Nasze usprawiedliwienia, a raczej wymówki były ugruntowane tak porządnymi argumentami, że w ostateczności sami w nie uwierzyliśmy i daliśmy im zwyciężyć.
Pierwsze miesiące w roku to czas, kiedy chcemy zdążyć przed wiosną i latem. Staramy się zostać mistrzami organizacji czasu, bo przecież planowanie to podstawa rozciągania doby, a nabyte dobre nawyki i przyzwyczajenia zostaną z nami na dłużej. Jeśli jesteście w gronie osób, którym się to udaje - zazdroszczę! Ale co z resztą? Mam na myśli te osoby, które dzisiaj są gotowe zdobyć świat, ale już jutro świat będzie musiał poczekać, bo drzemka to też niewątpliwie ważny element w życiu...
Ustawki rowerowe ze znajomymi
Znajdź grupę osób, z którą wspólnie podejmiecie wyzwanie treningowe. Ustalcie sobie sztywny termin cotygodniowych spotkań oraz karę za nieobecności - może karna seria brzuszków? Grupa nie może być za duża, tak żeby brak którejkolwiek z osób był bardzo widoczny. Przecież nie zawiedziesz swoich ludzi? Przy okazji wymienicie się najświeższymi plotkami.
Trener personalny
Popularne ostatnio rozwiązanie, które sprawdza się u wielu osób. Indywidualne treningi będą dostosowane ściśle do twoich potrzeb i planów na przyszły sezon, wybierzesz sobie dogodny termin na ćwiczenia. Uwaga trenera będzie skierowana tylko na tobie, więc nie będziesz miał okazji do odpuszczenia lub do ćwiczenia na pół gwizdka. Pamiętaj, że nie ma nic gorszego niż zemsta trenera za odwołanie zajęć!
Przeczytaj także:
Zapisz się na wyścig i zapłać za niego
Zaplanuj swój kalendarz startów i opłać wpisowe już dziś. Skoro już zapłaciłeś za to, żeby się pomęczyć, postaraj się popracować na to, aby dotrzeć do mety, w jak najkrótszym czasie. Dodatkowo zaoszczędzisz trochę pieniędzy, bo wpisowe często rośnie wraz ze zbliżającym się terminem startu. Wizualizuj sobie w głowie siebie wjeżdżającego na metę z uśmiechem na ustach i wyprzedzającego rywali!
Podaruj sobie nowy gadżet kolarski
Za dobrze przepracowany sezon należy się nagroda. Spraw sobie koszulkę, rękawiczki lub skarpetki, które z dumą założysz w pierwszy cieplejszy dzień. Za każdym razem, kiedy będziesz w nich jeździć, przypomnisz sobie, ile wysiłku włożyłeś zimą w to, żeby być coraz lepszy. Nie muszę wspominać o tym, że dzięki treningom będziesz też lepiej wyglądać w obcisłej lajkrze...
Media społecznościowe
Pochwal się wykonanym treningiem na swoich profilach. Wstaw zdjęcie na Instagram, zrzuć trasę na Endomondo lub Stravę, powiadom znajomych na Facebooku, że znów pokonałeś swoje lenistwo. Może tym razem to ty zmotywujesz kogoś do ruszenia się z kanapy.
Stwórz wyzwanie
Załóż się z przyjacielem, który z was wykręci więcej kilometrów. Rywalizacja to jeden z lepszych motywatorów, szczególnie wśród bliskich znajomych. Możecie jeździć razem, żeby podnosić sobie nawzajem poprzeczkę. Nie zapomnijcie o wyznaczeniu nagrody!
Znajdź alternatywę
Nie musisz trenować na zewnątrz, jeśli sama myśl o wyjściu z domu napawa cię nienawiścią do roweru. Jest wiele innych form treningu, które pomogą ci przetrwać zimę, a kiedy zrobi się cieplej, z przyjemnością wrócisz do swojego ukochanego roweru. Spróbuj zajęć indoor cyclingu, treningu siłowego, biegania lub skituringu. Cokolwiek wybierzesz, będziesz o krok bliżej sukcesu.
Nagradzaj się
Obiecaj sobie po powrocie do domu kolejny odcinek ulubionego serialu, dobry obiad czy kawałek ciasta, który ani trochę nie jest fit. Im bardziej nie chciało ci się zrobić tego treningu, tym bardziej na nie zasłużyłeś.
Opinie (43) 2 zablokowane
-
2019-02-23 15:05
Street workout na świeżym powietrzu (2)
To najlepszy trening!
- 6 1
-
2019-02-23 15:12
Hmmm (1)
Czy to takie ćwiczenia z drabinkami i tym co się znajdzie? Czy źle rozumiem?
- 0 0
-
2019-02-24 14:26
Dobrze rozumiesz.
Warto też wziąć kettla ze sobą i wtedy można już każdą grupę mięśniową ćwiczyć.
- 0 0
-
2019-02-23 14:06
Dlaczego "Morsy" nie jeżdżą na rowerze zimą w stroju organizacyjnym ? (3)
Skoro są niby tacy twardzi że dają radę w zimnej wodzie, to na powietrzu powinna być latwizna.
- 4 9
-
2019-02-24 14:24
Ja widuję takich morsów
każdego lata na deptakach i w restauracjach. Mocno zapuszczone morsy, które myślą że duży brzuch świadczy o statusie społecznym.
- 3 0
-
2019-02-24 08:47
I tak nie zrozumiesz odpowiedzi.
- 2 0
-
2019-02-23 14:26
no czemu niby? jak myślisz? ale z ciebie dzbanek ;)
- 2 2
-
2019-02-23 14:24
A jak (1)
A jak się zmotywować wogle?
Bo kanapa taka wygodna:(
Help!- 6 5
-
2019-02-24 09:35
W ogóle
- 3 0
-
2019-02-23 17:43
ja...
to sobie obiecuję, że wyjadę tylko na chwilę...a jak wyjdę to już jadę ..... godzinę lub dwie ...
- 6 1
-
2019-02-23 17:23
W sezonie zimowym basen. Wiosna do jesien mtb i basen :)
- 1 2
-
2019-02-23 14:51
Lepiej go unikać
Trenowanie w sezonie grzewczym w naszym wspaniałym kraju to proszenie się o choroby. Lepiej poczekać aż podskoczy temperatura i ludzie przestaną kopcić bo nie potrafią poprawnie palić węglem.
- 2 12
-
2019-02-23 12:52
Zdejmuję koszulę, patrzę w lustro i nie ma bata.
Zima nie zima trzeba michelina nadpalić.
- 22 3
-
2019-02-23 12:33
Odpowiednia trenerka personalna wystarczy :D
zmobilizuje wystarczająco.
- 15 5
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.