wiadomości

Nocne bieganie po Trójmieście

Najnowszy artukuł na ten temat

Trójmiasto obroniło mistrzostwo Polski w palanta. Możesz dołączyć do treningów

W Gdańsku i w Gdyni treningi Biegam Bo Lubię Nocą odbywają się co poniedziałek o godz. 20.
W Gdańsku i w Gdyni treningi Biegam Bo Lubię Nocą odbywają się co poniedziałek o godz. 20. mat. prasowe

Lepiej czujesz się uprawiając sport wieczorem, nie masz na niego czasu w ciągu dnia, a może trenujesz bez względu na porę? Instruktorzy Biegam Bo Lubię Nocą zachęcają do wspólnych późnowieczornych treningów w Gdyni i w Gdańsku. Co poniedziałek o godz. 20 grupy spotykają się na parkingu pod Stadionem Energa Gdańsk oraz na Bulwarze Nadmorskim. Zajęcia są bezpłatne i otwarte nawet dla najmniej zaawansowanych biegaczy. - Trening o tej porze to dobry sposób na wyciszenie się i "reset" po ciężkim dniu - zachęca instruktora Agnieszka Nawrot, która prowadzi zajęcia w Gdańsku.



GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH: PRAWIE 40 PROPOZYCJI

Kiedy najchętniej oddajesz się aktywności fizycznej?

rano 21%
około południa 5%
po południu 14%
wieczorem 45%
pora dnia nie ma dla mnie znaczenia 15%
zakończona Łącznie głosów: 112
Dla jednych pora na aktywność fizyczną w ciągu dnia jest kluczowa, dla innych bez znaczenia. Niektórzy wolą zaliczyć trening wcześnie rano, inni popołudniu lub wieczorem, a pozostali w dowolnym momencie, gdy tylko pozwala im na to czas i chwila wolna od obowiązków. Tak jest też z biegaczami. Na trójmiejskich ścieżkach można spotkać ich o rozmaitej porze.

- Sama jestem osobą, która preferuje intensywny trening wieczorem. Rano mam niskie ciśnienie, ciężko zrzucić mnie z łóżka i długo się rozkręcam. Później energia trzymam mnie już do końca dnia. Sport to dla mnie sposób na wyciszenie się i "reset" po ciężkim dniu. Wielu preferuje jednak wieczorne treningi dlatego, bo dopiero wtedy mają czas, aby po pracy i ogarnięciu swoich spraw wyskoczyć na godzinkę i się poruszać - mówi Agnieszka Nawrot.
Trójmiejska trenerka fitness jest instruktorką bezpłatnych zajęć Biegam Bo Lubię Nocą. To zajęcia w plenerze prowadzone w formule miejskiego biegania po parkach i terenach zielonych. Ich inicjatorem jest Fundacja Wychowanie Przez Sport. Około godzinne treningi prowadzone są co poniedziałek w całej Polsce, a uczestniczyć w nich mogą wszyscy chętni.

Podczas spotkań, oprócz treningów biegowych, wykonywane są różnorodne ćwiczenia sprawnościowe, koordynacyjne, gimnastyczne. Program zajęć jest dostosowany do uczestników i nastawiony na osoby o różnym poziomie zaawansowania.

Agnieszka Nawrot prowadzi zajęcia w Gdańsku. Treningi odbywają się co poniedziałek o godz. 20. Zbiórka na parkingu P5 Stadionu Energa Gdańsk od strony Fun Areny.

- Zaczynamy od rozgrzewki, a następnie skupiamy się na ćwiczeniach siłowych, które pomagają wzmocnić dolne partie mięśniowe, tak ważne przy bieganiu. Przez 30 minut biegamy dookoła stadionu pokonując dystans 5-6 kilometrów w zależności od kondycji. Zajęcia kończymy 10-minutową sesją rozciągania. W grupie jest zawsze raźniej. Przychodzi sporo osób, które uczestniczyły także w naszych letnio-wiosennych treningach, które odbywały się przed południem - wyjaśnia instruktorka.
Nawrot przypomina, że bez względu na to gdzie biegamy, podczas wieczornych treningów w szczególności trzeba zadbać o odpowiedni strój.

- Pamiętajmy nie ubierać się za grubo. Lepiej postawić na cieńszą warstwę, ale zakrywającą ciało i wykonaną z odpowiednich materiałów. Warto zainwestować w termoaktywną bieliznę, która wchłania pot, ale nie wyziębia organizmu - mówi trenerka Biegam Bo Lubię.
Także w poniedziałki o godz. 20 zajęcia tego cyklu odbywają się w Gdyni, gdzie instruktorami są PiotrIwona Suchenia. Spotkania mają miejsce na Bulwarze Nadmorskim przy Contrast Cafe. Biegam Bo Lubię to świetna okazja do wyjścia z domu, zawarcia nowych znajomości, a przede wszystkim do aktywnego i prozdrowotnego spędzenia wolnego czasu.

Miłośników wieczornego i nocnego biegania chcemy poinformować, że 10 czerwca 2018 roku na gdańskim lotnisku odbędzie się Skywayrun Gdańsk Airport, czyli nocny bieg po pasie startowym na dystansie 5 km. Zapisy do startu ruszą 15 stycznia. Do 7 kwietnia wpisowe wyniesie 59 zł.

Opinie (30) 2 zablokowane

  • Wieczorem lepiej się uprawia sport. (2)

    Przynajmniej mi. Na biegach mam co namniej o minutę szybszy czas/km

    • 7 10

    • Czas mozesz miec lepszy a nie szybszy. Szybszy czas, szybsza predkosc, szybsze tempo= masło maslane.

      • 8 0

    • Ogarnij sie

      Biegają mohery z kodu

      • 0 0

  • (3)

    Proponuje najesc sie glutenu...w trojmiescie tylko rowerki i biegi ile mozna...

    • 10 6

    • (2)

      A co zazdroscisz? Kazdy robi to co lubi.. Lepiej tak niz siedziec w domu przed telewizorem

      • 4 5

      • Nie ma że każdy robi co chce

        Zrobisz jak ci PiS każe. Rozumiesz?

        • 0 0

      • Ale wybór niewielki, w zasadzie to go nie ma.

        • 0 0

  • Skywayrun Gdańsk Airport bilety 79 zł bieg po lotnisku ?hahah to i tak za tanio celebryta zaplaci kazde pieniadze by sie (1)

    • 7 3

    • bilety na wizzair sa tansze i tez na lotnisku bede

      • 7 0

  • Biegam wieczorami codziennie dla Siebie, Sam , z muzyka (2)

    Nie potrzebuje innych chuchajacych mi albo jeczacych zawracaczy du....
    Jestem ja , muza i bieg.....spotkan wzajemnej adoracji dla lansiarzy udajacych biegaczy nie lubie.
    Biega sie dla SIEBIE nie dla towarzystwa , a szczegolnie unikac nalezy opowiadaczy bajek albo opowiadaczy o wyprawach gdzie nigdy nie pojada . Zasada jedna... Im wiecej gadaja ty,m mniej znacza i gadka tworza otoczke wokol siebie

    • 18 15

    • (1)

      Widać że nigdy nie byłeś na takich zajęciach. Każdy sobie na nich biega jak chce. Swoim tempem. Ze słuchawkami lub bez. Z kompanem lub bez. Wspólna jest rozgrzewka. A idę o zakład że na pewno nie robisz takiej rozgrzewki biegając sam. Ani żadnych innych ćwiczeń stabilizayjnych czy wytrzymałościowych rzęs bieganiem. A komfort biegania po 3 minutowej samotnej rozgrzewce, a 30 minutowym solidnym treningu jest zupełnie inny

      • 1 2

      • Biegają mohery z kodu i byli sbecy

        • 0 0

  • maraton (1)

    A może maraton po knajpach?

    • 13 0

    • Ale te lemingi z kod nie rozumieją

      • 0 0

  • Zacznijmy walczyć ze świetlnym smogiem (1)

    W nocy to się gasi światło i śpi.

    • 7 2

    • Jak widzę biegacza zawsze sprzedaje mu

      Palona gumę z mojego citroenka

      • 0 0

  • świetny pomysł

    żeby wszystkie biegi i wyścigi, które blokują nasze miasta, przenieść na godziny nocne

    • 2 2

  • super inicjatywa! (3)

    ... jak dla mnie jeden minus - nie mam z reguły szans na dotarcie tam po położeniu dzieciaków spać - uwzględniając czas dojazdu na bulwar. Tak więc zostaje bieganie samemu po 21ej, choć tu z motywacją gorzej po całym dniu. To nie zła opcja, chętnie bym skorzystał ze wsparcia trenera.
    A wy rodzice małych dzieciaków biegacie wieczorami?

    • 2 3

    • Tak jest

      Mały lulu o 19 a tatuś na bieg. Ostatnio stwierdziłem że lepiej mnie to uspokaja i rozluźnia jak browarek do filmu. Zdrowiej przynajmniej, chcociaż bronx ma dużo wit.C ;)

      • 1 3

    • Człowieku, nikt nie biega

      To biegają ci co mają iPhony i kieszonkowe od rodziców. Normalni ludzie nie mają na to czasu

      • 2 1

    • Ja biegam po 22, często sporo później

      Czasem to już powłóczę nogami o późnej porze, ale za bardzo nie mam wyboru. Jakoś ruszać się trzeba

      • 0 0

  • (1)

    ta moda na bieganie da tylko robotę ortopedom... biegać trzeba umieć...

    • 7 1

    • Dokładnie, połamane za 10 lat

      Czas robi swoje

      • 2 0

  • Przyszli zawałowcy i udarowcy (3)

    anty-biegacze, minusujcie

    • 2 5

    • Biegajcie ile dacie radę...

      Podpisano:
      Ortopeda :)

      • 5 1

    • Jeśli myslisz że bieganie uratuje Cię przed zawałem to powodzenia życzę :)

      • 4 1

    • Badania pokazują że najwięcej zawałów jest

      Wśród biegaczy

      • 2 1

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Informacje

Reklama

mail

Napisz do nas

Brałeś udział w ciekawej wyprawie lub zawodach, o których chciałbyś opowiedzieć naszym czytelnikom? Napisz do nas na aktywne@trojmiasto.pl