• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Piłka lekarska wraca do łask na fitnessie

Marcin Dajos
17 listopada 2015 (artykuł sprzed 7 lat) 

Zobacz, jak wyglądają zajęcia z tym przyrządem.



Jak kojarzą się piłki lekarskie? Wielkie, nieporęczne, ze zniszczonej skóry, używane na zajęciach wychowania fizycznego w podstawówce. - Nasze piłki są ładne, nie są ze skóry i aż takie ciężkie - przekonuje Kasia Sznajdrowicz, instruktorka fitness prowadząca w Good Luck Clubie zajęcia power ball. Właśnie podczas nich, niemal przez godzinę nie rozstajemy się z piłkami lekarskimi.



SPRAWDŹ, GDZIE WYBRAĆ SIĘ NA FITNESS W TRÓJMIEŚCIE

Jak kojarzą się piłki lekarskie?

Rzeczywiście, piłki są nowoczesne, z tworzywa, które nie ślizga się w dłoniach, dwukolorowe. Podstawowym jest czarny, drugim zielony, niebieski albo czerwony. To już zależy od ciężaru. Choć nie jest on duży - od 1 do 3 kg, to po 30 minutach ćwiczeń mamy trochę dosyć piłki. Przez ten czas powtarzamy kilkukrotnie blok ćwiczeń. A w nim, poza podstawowymi krokami fitness wykonujemy: uginania przedramion z piłką, wypychanie jej przed siebie i nad głowę, wykroki, przysiady, pady... Już od samego wyliczania można się zmęczyć.

DLACZEGO CHODAKOWSKA WCIĄŻ PRZYCIĄGA TŁUMY?

- Taka intensywność jest zawsze. 30-35 minut to intensywna rozgrzewka. Ćwiczenia są połączone typowymi ruchami fitnessowymi, później dochodzą ćwiczenia wzmacniające. Zaczęliśmy od prostych kołysań, a skończyliśmy na podporach i przysiadach. Gdybyśmy zrobili to na początku, to po 15 minutach grupa byłaby maksymalnie zmęczona - mówi Kasia Sznajdrowicz, instruktorka fitness specjalizująca się w zajęciach z piłkami.
- Dzięki takiej kombinacji ćwiczący są mniej świadomi, ile ruchów wykonują - a robią ich znacznie więcej, niż w przypadku, gdybyśmy kazali im wykonać trzydzieści przysiadów w trzech seriach. Trochę ich oszukujemy, ale przynajmniej nie skupiają się tylko na ilości - dodaje.
TRENING NA SIEDZĄCO? TO MOŻLIWE W SAUNIE

Korzenie zajęć power ball sięgają... szkoły podstawowej, gdzie zazwyczaj mamy pierwszy kontakt z piłkami lekarskimi. Nie jest on jednak przyjemny, gdyż taki atrybut, osobom które kończyły ten etap edukacji kilkanaście lat temu, kojarzy się źle. Dlatego pojawia się pytanie: czy trzeba przekonywać ludzi do przyjścia na zajęcia power ball?

- Nie trzeba. Nasze piłki są ładne, nie są ze skóry i aż takie ciężkie. Oczywiście często padają słowa "szkoła podstawowa", ale piłki lekarskie są też częścią różnych egzaminów, jak na przykład do szkół sportowych czy mundurowych. Nasze piłki mieszczą się swobodnie w dłoniach, a ich rozstaw nie jest szerszy niż klatka piersiowa. Dlatego nie są niewygodne i nie robimy nimi nic nadzwyczajnego - twierdzi Sznajdrowicz.
Nowe piłki lekarskie nie straszą wyglądem. Nowe piłki lekarskie nie straszą wyglądem.
Czy skojarzenia ze szkołą podstawową stanowiły barierę dla uczestniczek zajęć?

- U mnie gdzieś w głowie pojawiło się wspomnienie związane z podstawówką. Na początku lekko się przestraszyłam, ponieważ kiedyś piłki lekarskie były większe, zazwyczaj zaniedbane. Byłam mile zaskoczona, gdy zobaczyłam, czym teraz ćwiczymy i w jaki sposób można je wykorzystać do treningu - mówi Agata.
ZOBACZ FITNESS, NA KTÓRYM SIĘ NIE SPOCISZ

- Na początku nie słyszałam, że są to zajęcia z piłkami lekarskimi. Może na szczęście, gdyż pewnie skojarzyłyby się z lekcjami wf. Piłki z fitnessu są jednak lżejsze i trochę mniejsze niż te, które pamiętam z lat młodości. Dlatego nie są one niczym strasznym - dodaje Kasia.
Intensywność zajęć mocno wpływa na nogi i brzuch. Poza tym wykorzystanie piłki w treningu powoduje zwiększenie liczby mięśni czynnych w ćwiczeniach, nadając ruchom charakter ogólnorozwojowy.

CROSSFIT, CZYLI ĆWICZENIA NA EKSTREMALNY WYCISK

- Można się rozwinąć fizycznie, pobawić, wyzwalają się endorfiny. Zajęcia podobają mi się także z tego względu, że jest w nich trochę choreografii, do tego mamy wzmacnianie i ogólnie są one inne niż pozostałe. Także są bardzo fajne - uważa Kasia, uczestniczka zajęć.
- Bardzo lubię trening, który polega na zaangażowaniu wszystkich partii ciała. Te są właśnie takie i oprócz spalania oraz intensywnego spocenia się, rozwijam odpowiednio mięśnie - dodaje Agata.

Miejsca

Opinie (10)

  • piłki lekarskie od dawna sa w fitnessie (4)

    i jest ich kilka rodzajów o różnej wadze i stosowane do róznego rodzaju ćwiczeń i zajęć np. Speed ball - waga 2 kg do crossfitu o większej wadze itp.
    Żadna to nowość

    • 13 1

    • (2)

      Racja. Z tym że w materiale nikt nie wspomina że to nowość ;)..

      • 3 2

      • (1)

        Zwrot "wraca do łask" o tym świadczy....

        • 4 3

        • No bo wraca przecież.. Speedball jak i crossfit są przecież młodymi programami w Polsce, więc piłka wraca po przerwie, a nie została właśnie wymyślona jako nowość.. :)

          • 3 3

    • .

      tyle, że nazywają się piłki rehabilitacyjne

      • 1 1

  • nie taki nowy

    Pan Marcin ma chyba karnet w gratisie w GLC. Jakoś o innych klubach nie pisze, albo pisze bardzo zdawkowo. A swoją drogą Good Luck ma najlepsze lata dawno za sobą. Sprzęt wyeksploatowany i strefa relaksu już nie zachwyca. Panie włascicielu, żeby wyciągać, trzeba włożyć!

    • 9 0

  • lekarska, bo jak mój kumpel na lekcji wf machnął taką (1)

    przez całą salę i wyhamowała na głowie koleżanki, to tylko lekarz mógł jej w trybie pilnym pomóc

    • 6 0

    • Nasz nauczyciel walił taką piłką dzieci za karę. Kilka razy oberwałem.

      • 1 1

  • Nic nowego

    Maszyny w siłowni rzadko kiedy pozwalają na trening plyometryczny. Siła to jeszcze nie moc. Aby wyrobić moc rąk można rzucać czymś ciężkim. Pewnie lepiej rzucać piłką niż czymś innym. Tyle, że to żadna nowość. Bardziej powrót do podstaw. Nowość może tylko dla tych co kojarzą kluby fitness z dźwiganiem cieżarów.

    • 5 0

  • Coś mnie męczy jak fitness...

    • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Liga Harpagana etap 2

impreza na orientację, trening

Mikołajki na rolkach

bal, dancing, pokaz

Mikołajkowe Rollerdisco

dancing, zajęcia rekreacyjne

Forum

Najczęściej czytane