- 1 Pieszo przez wybrzeże. Grozi amputacja (51 opinii)
- 2 Kajaki. Wystartował sezon. Ceny bez zmian (37 opinii)
- 3 Gdzie i za ile pojeździmy konno? (61 opinii)
- 4 Blisko 28 mln zł za 4 kluby fitness (61 opinii)
- 5 Biegali i jeździli rowerami po lotnisku (97 opinii)
- 6 Wyjątkowy spacer - szlakiem murali (16 opinii)
Skakanka, czyli dobre cardio. Jaką kupić i ile kosztuje?
Skakanie na skakance to ćwiczenie, które warto wpleść w codzienny trening jako dawkę cardio. Wysmukla, poprawia krążenie i kondycję, a wykonane rano potrafi naładować energią na cały dzień. Zwłaszcza, gdy pogoda nie zachęca do przebieżki czy jazdy na rowerze. Najtańszą kupimy za kilka złotych, a najdroższe kosztują nawet kilkaset.
Skakanka to jeden z najprostszych i niezwykle wszechstronnych przyrządów do ćwiczeń. Ćwiczenia z jego wykorzystaniem nie tylko pozwalają kształtować sylwetkę, ale i poprawiają wydolność organizmu. Nie bez powodu jest jednym z ulubionych przyrządów na przykład wśród pięściarzy.
- To bardzo dobra forma ćwiczeń typu cardio. Jej wielką zaletą jest to, że zajmuje mało miejsca, a trening możemy wykonać gdzie tylko chcemy, o każdej porze dnia, bez wymówek. Dobrze wpływa na nasz układ krążenia i kondycję. Ćwiczenia z użyciem skakanki stanowią wysoki wydatek energetyczny, wysmuklają też łydki, na co często zwracają uwagę szczególnie panie - mówi trener personalny Irek Żak.
- Swoim podopiecznym polecam ćwiczenia na skakance szczególnie na poranny rozruch. Pobudzają metabolizm i fajnie ładują energią na cały dzień. Skakanka to dość popularny przyrząd szczególnie zimą, gdy nie zawsze aura zachęca do biegania czy jazdy na rowerze. Początkującym wystarczą serie 5-minutowe, bardziej zaawansowanym 10 minut - dodaje.
Skakanka ratunkiem na odchudzanie. Jak ćwiczyć, żeby zgubić kilogramy?
Kupując skakankę musimy zwrócić uwagę na dwie kwestie: jej długość oraz rodzaj. Pierwsza nie wpływa na jej cenę. Ma za to kluczowe znaczenie dla poprawnego wykonywania ćwiczeń. Aby dobrać odpowiednią skakankę pod względem długości, należy wykonać prosty test: stanąć stopami na środku jej długości i podnieść uchwyty. Jeśli sięgają nam do pach, jest optymalnie.
Cena skakanki może wynosić od zaledwie kilku do kilkuset złotych. Uzależniona jest od jej rodzaju i materiału z jakiego jest wykonana. Najprostsze i najtańsze są skakanki sznurkowe. Są polecane dla osób, które zaczynają swoją przygodę z tym przedmiotem. Ich plusem, który docenią początkujący jest to, iż przypadkowe uderzenie przy treningu nie jest tak bolesne.
Dla początkujących odpowiednie będą także skakanki wykonane z PCV, które podobnie jak te sznurkowe, nie są zbyt "szybkie". Wprawieni w ćwiczeniach mogą sięgnąć po metalowe, które pozwalają na większą intensywność ćwiczeń, a przypadkowe uderzenie nimi może być bolesne. Na rynku dostępne są także skakanki rzemienne. Są dość ciężkie, więc dodatkowo rozwijają siłę ramion i barków.
- Każdy może wybrać coś dla siebie, ale nie kombinujmy. W podstawowym treningu naprawdę wystarczy najprostsza skakanka, byle o dobrze dobranej długości - zachęca Żak.
Opinie (32) 1 zablokowana
-
2019-02-05 09:31
My tu gadu, gadu, a pisowciec w pudle
Misio nie lubi skakanek, lubi czekoladę. Tylko PO czekoladzie zęby go bolą ;-)
- 0 0
-
2019-02-04 22:35
Skakanka ponizej 150 zl to smiech na sali
Slabo skacze i szoruje
- 1 1
-
2019-02-04 19:32
Ja tam wolę skakać po piwko do żabki
- 4 0
-
2019-02-04 17:30
Kilkaset złotych za skakankę? Serio?! xD
- 1 0
-
2019-02-04 15:13
Czekamy na profesjonalne testy skakanek i odpowiednią apkę na ajfona, konicznie z możliwością publikacji na endo. Bez tego, to żadne skakanie.
- 2 0
-
2019-02-03 15:09
Właściwie po co skakanka? (1)
Można doskonale skakać i imitować przy tym ruch wykonywany skakanką...
No chyba, że zakres ćwiczeń przekracza zwykłe podskoki.- 2 5
-
2019-02-03 20:00
rękoma też się skacze
ale skąd ty możesz o tym wiedzieć
- 0 2
-
2019-02-02 21:08
Sezon ogórkowy? (3)
Żeby pisać artykuł jaką kupić skakankę? Naprawdę? Nie no szczęką opada o czym piszecie
- 26 4
-
2019-02-02 22:35
lokowanie produktów (1)
- 3 1
-
2019-02-03 19:59
lokówka a skakanka
gdzie Rzym agdzie Krym, pomyliły ci się zjawiska
- 0 1
-
2019-02-02 21:58
A ty jak widać czytasz to wszystko :D
- 4 2
-
2019-02-02 18:30
Najlepsze kardio (2)
to na zarwanym łóżku, a potem fasolka i masa sama idzie
- 20 9
-
2019-02-03 14:34
I koniecznie szcz*w i mirabelki !
- 6 2
-
2019-02-02 18:35
To było prawie śmieszne...
- 7 12
-
2019-02-03 13:34
Dobre cardio, tylko nogi bolą na początku. Kupić najtańszą, za 2 złote.
- 7 1
-
2019-02-02 20:39
szczególnie na siłowni śmierdzącej potem (1)
Wolę iść pobiegać do lasu lub nad morze
- 15 10
-
2019-02-03 10:14
Na skakance skacze się na podwórku
jak brakuje ekipy do gumy*), albo klas.
*) guma to nie gym.- 11 3
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.