Ból pleców i kręgosłupa to problem, z którym mierzy lub będzie mierzyć się każdy. Wpływ na to ma brak ruchu, ale przede wszystkim praca za biurkiem i siedzący tryb życia. Dlatego przedstawiamy zestaw 5 ćwiczeń na ból pleców i kręgosłupa, który każdy może wykonać w dowolnym miejscu
Pytania, których wstydzimy się zadać na siłowni. Prysznic, ręczniki, co jeszcze?
5 ćwiczeń na płaski brzuch dla każdego
Dobry fizjoterapeuta. Na co zwrócić uwagę przy wyborze specjalisty?
Pływalnia w końcu czynna. Remont trwał dwa i pół roku
2023-10-12 13:30
Kluczem do pozbycia się bólu pleców jest rozciągnięcie mięśni z przodu ud. Od siedzenia one się przykurczają i ciągnął miednicę, wywołując jej przodopochylenie. W odpowiedzi w odcinku lędźwiowym występuje nadmierna kompresja i przykurcz prostowników grzbietu. Korzenie nerwowe tego nie lubią i odpowiadają dolegliwościami bólowymi po ich przebiegu.
Kluczem do pozbycia się bólu pleców jest rozciągnięcie mięśni z przodu ud. Od siedzenia one się przykurczają i ciągnął miednicę, wywołując jej przodopochylenie. W odpowiedzi w odcinku lędźwiowym występuje nadmierna kompresja i przykurcz prostowników grzbietu. Korzenie nerwowe tego nie lubią i odpowiadają dolegliwościami bólowymi po ich przebiegu. Bolą plecy, pośladki, podudzia, łydki i stopy. Z reguły boli jedna strona, ponieważ przykurcz w ciele nie jest symetryczny. Dziękuję za możliwość wypowiedzi.
2023-10-13 10:18
.. trzeba ja miec. W pracy za biurkiem mozna robic cwiczenia ktore dla innych beda nie zauwazalne a nam dadza ulge. Rece oparte cale na biurku z lokciami do podstawa. Trzeba tak przeorganizowac biurko zeby byla taka mozliwosc
Czesta zmiana pozycji
Podparte stopy chocby o zywczajny kartonik. Czlowiek jest stworzony do ruchu a nie
.. trzeba ja miec. W pracy za biurkiem mozna robic cwiczenia ktore dla innych beda nie zauwazalne a nam dadza ulge. Rece oparte cale na biurku z lokciami do podstawa. Trzeba tak przeorganizowac biurko zeby byla taka mozliwosc
Czesta zmiana pozycji
Podparte stopy chocby o zywczajny kartonik. Czlowiek jest stworzony do ruchu a nie do pracy siedzacej. Gdy siedzimy to nasze mięśnie pracuja ale nie ze stawami , skad te wszystkie bole. Kazdy musi znalezc swoj zloty srodek. Kolejnym problemem jest zginanie karku do telefonu staniemy sie spoleczenstwem z wysunieta szyja. Juz nasze dzieci w szkolach maja problomemy. Do tego brak snu 7 h brak sniadan przed startem do pracy i nakladaja sie inne choroby.
Mowi sie ze nasi rodzice czy dziadkowie sa zachartowani i nie maja takoch problemow. Bo oni mieli dziecinstwo na roli , mieli ruch w polu ciagly. Jedzonko nie przetworzone . A mezczyzni mlodzi jak sie spojrzalo to mieli dlon jak dzisiejszy jeden. Wypowiadam sie jako osoba ktora ciężko pracuje 11 lat na magazynie. Schudłam sama w domu 20 kg ,cwicze 3 x w tyg. Patrze na to co jem i ciesze sie zdrowiem i widze efekty. I pamietajcie ze lekarz nie jest od tego by powiedziec - Pan Panie janku za 15 lat bedzie mial to i to. Taka jest profilaktyka ze lekarz ma leczyc i czyli jak jest juz za późno. Lelarz ma postawic diagnoze i koniec i zostawia z tym czlowieka i kolejka do lekarzy.
2023-10-12 12:35
Dbajta o zdrowie i ćwiczcie codziennie kręgosłup, bo jak zdrowie zaszwankuje, to wszystko dalej poleci jako domino. Siedzenie, podnoszenie kręgosłupem lub samo mycie głowy nad wanną bardzo mocno obciąża kręgosłup i prędzej czy później kręgosłup Wam za to "podziękuje".
2023-10-13 00:41
Idą na rehabilitanta potem :p
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy