Ból pleców i kręgosłupa to problem, z którym mierzy lub będzie mierzyć się każdy. Wpływ na to ma brak ruchu, ale przede wszystkim praca za biurkiem i siedzący tryb życia. Dlatego przedstawiamy zestaw 5 ćwiczeń na ból pleców i kręgosłupa, który każdy może wykonać w dowolnym miejscu
Pytania, których wstydzimy się zadać na siłowni. Prysznic, ręczniki, co jeszcze?
5 ćwiczeń na płaski brzuch dla każdego
Dobry fizjoterapeuta. Na co zwrócić uwagę przy wyborze specjalisty?
Pływalnia w końcu czynna. Remont trwał dwa i pół roku
2023-10-12 13:30
Opinia wyróżniona
Kluczem do pozbycia się bólu pleców jest rozciągnięcie mięśni z przodu ud. Od siedzenia one się przykurczają i ciągnął miednicę, wywołując jej przodopochylenie. W odpowiedzi w odcinku lędźwiowym występuje nadmierna kompresja i przykurcz prostowników grzbietu. Korzenie nerwowe tego nie lubią i odpowiadają dolegliwościami bólowymi po ich przebiegu.
Kluczem do pozbycia się bólu pleców jest rozciągnięcie mięśni z przodu ud. Od siedzenia one się przykurczają i ciągnął miednicę, wywołując jej przodopochylenie. W odpowiedzi w odcinku lędźwiowym występuje nadmierna kompresja i przykurcz prostowników grzbietu. Korzenie nerwowe tego nie lubią i odpowiadają dolegliwościami bólowymi po ich przebiegu. Bolą plecy, pośladki, podudzia, łydki i stopy. Z reguły boli jedna strona, ponieważ przykurcz w ciele nie jest symetryczny. Dziękuję za możliwość wypowiedzi.
2023-10-13 10:18
Opinia wyróżniona
.. trzeba ja miec. W pracy za biurkiem mozna robic cwiczenia ktore dla innych beda nie zauwazalne a nam dadza ulge. Rece oparte cale na biurku z lokciami do podstawa. Trzeba tak przeorganizowac biurko zeby byla taka mozliwosc
Czesta zmiana pozycji
Podparte stopy chocby o zywczajny kartonik. Czlowiek jest stworzony do ruchu a nie
.. trzeba ja miec. W pracy za biurkiem mozna robic cwiczenia ktore dla innych beda nie zauwazalne a nam dadza ulge. Rece oparte cale na biurku z lokciami do podstawa. Trzeba tak przeorganizowac biurko zeby byla taka mozliwosc
Czesta zmiana pozycji
Podparte stopy chocby o zywczajny kartonik. Czlowiek jest stworzony do ruchu a nie do pracy siedzacej. Gdy siedzimy to nasze mięśnie pracuja ale nie ze stawami , skad te wszystkie bole. Kazdy musi znalezc swoj zloty srodek. Kolejnym problemem jest zginanie karku do telefonu staniemy sie spoleczenstwem z wysunieta szyja. Juz nasze dzieci w szkolach maja problomemy. Do tego brak snu 7 h brak sniadan przed startem do pracy i nakladaja sie inne choroby.
Mowi sie ze nasi rodzice czy dziadkowie sa zachartowani i nie maja takoch problemow. Bo oni mieli dziecinstwo na roli , mieli ruch w polu ciagly. Jedzonko nie przetworzone . A mezczyzni mlodzi jak sie spojrzalo to mieli dlon jak dzisiejszy jeden. Wypowiadam sie jako osoba ktora ciężko pracuje 11 lat na magazynie. Schudłam sama w domu 20 kg ,cwicze 3 x w tyg. Patrze na to co jem i ciesze sie zdrowiem i widze efekty. I pamietajcie ze lekarz nie jest od tego by powiedziec - Pan Panie janku za 15 lat bedzie mial to i to. Taka jest profilaktyka ze lekarz ma leczyc i czyli jak jest juz za późno. Lelarz ma postawic diagnoze i koniec i zostawia z tym czlowieka i kolejka do lekarzy.
2023-10-12 12:35
Opinia wyróżniona
Dbajta o zdrowie i ćwiczcie codziennie kręgosłup, bo jak zdrowie zaszwankuje, to wszystko dalej poleci jako domino. Siedzenie, podnoszenie kręgosłupem lub samo mycie głowy nad wanną bardzo mocno obciąża kręgosłup i prędzej czy później kręgosłup Wam za to "podziękuje".
2023-10-13 00:41
Idą na rehabilitanta potem :p
2023-10-12 06:09
W byłym szpitalu kolejowym...2 lata temu,czekam dalej
2023-10-12 06:32
Ja miałem tak z kolanem.... czas oczekiwania na artroskopie kolana na NFZ to 2-4 lata.....
3 płatne wizyty i operacja w ciągu 2 tygodni w szpitalu na NFZ:)
Pozdrawiam wytrwałych w oczekiwaniu.... Ja osobiście wole stracić pieniądze i zachować zdrowie niż oszczędzić i być kaleka przez chory system!
2023-10-12 08:57
no to fajnie jak możesz wybierać
2023-10-12 12:10
Dokładnie tak, ja w ten sposób miałam termin w 2 miesiące. Po operacji bez ataku rwy od ponad 4 lat.
2023-10-12 12:23
Na wszystko są odpowiednie ćwiczenia. Na jeden odcinek kręgosłupa działa łopata, inny odcinek np. dobrze wzmacniają worki z zaprawą. A na rwę robią dobrze wygibasy na podłodze i majtanie nogą
2023-10-17 13:56
wina Tuska. Jak go nie był i rządził Mateusz to w TVP mówili, że wszystko jest dobrze, lekarze i operacje "od ręki". Tak głosowaliście to juz nie ma raju
2023-10-12 09:50
i zdrowia życzę.
2023-10-12 12:36
Cierpliwości i uśmiechu :)
2023-10-16 14:18
Ja zaluje ze dalem sobie zrobic, kregoslup traci stabilnosc, a jestem przekonany ze daloby sie to w koncu zwalczyc, lekarz namowil mnie na operacje, teraz mialem miec druga pare lat temu i na szczescie sie nie zgodzilem, dzis jest duzo lepiej.
2023-10-12 09:55
nie mam takiej możliwości?
2023-10-12 12:24
2023-10-12 10:45
Juz widze jak ludzie w koszulach i krawatach zaczynaja o 11 cwiczenia na openspace. Dla zdrowia kazdy bialy kolnierzyk powinien po pracy robic martwe ciagi i porzadne przysiady
2023-10-12 12:34
od 6 lat robię sobie 3 razy w tyg trening FBW w domu z hantlami. Mam pracę siedzącą i czuje potrzebę rozruszania stawów.
2023-10-13 11:29
ja lece tylko FWB
2023-10-12 12:47
tyle że teraz "biały kołnierzyk" to frazes, bo w większości biur pod krawatem się nie chodzi. Nawet koszuli nie uświadczysz.
2023-10-12 14:59
widać nigdy w takiej firmie nie byłeś :)
2023-10-12 17:29
Bo najpierw robimy masę, a rzeźbę może w przyszłym roku.
2023-10-13 00:42
2023-10-12 12:21
Pracuje dużo przy komputerze i stosuje to ćwiczenie.
2023-10-12 12:22
A kto ma.taka możliwość? Już widzę jak w biurach ludzie się kładą na podłogach i ćwiczą. Zapomnieliście że większość ludzi nie ma jak ćwiczyć podczas pracy
2023-10-12 12:35
Opinia wyróżniona
Dbajta o zdrowie i ćwiczcie codziennie kręgosłup, bo jak zdrowie zaszwankuje, to wszystko dalej poleci jako domino. Siedzenie, podnoszenie kręgosłupem lub samo mycie głowy nad wanną bardzo mocno obciąża kręgosłup i prędzej czy później kręgosłup Wam za to "podziękuje".
2023-10-13 00:41
Idą na rehabilitanta potem :p
2023-10-12 12:42
2023-10-12 12:55
Martwy ciag i zapomnialem o sztywnym dolnym odicnku plecow
2023-10-12 13:30
Opinia wyróżniona
Kluczem do pozbycia się bólu pleców jest rozciągnięcie mięśni z przodu ud. Od siedzenia one się przykurczają i ciągnął miednicę, wywołując jej przodopochylenie. W odpowiedzi w odcinku lędźwiowym występuje nadmierna kompresja i przykurcz prostowników grzbietu. Korzenie nerwowe tego nie lubią i odpowiadają dolegliwościami bólowymi po ich przebiegu. Bolą plecy, pośladki, podudzia, łydki i stopy. Z reguły boli jedna strona, ponieważ przykurcz w ciele nie jest symetryczny. Dziękuję za możliwość wypowiedzi.
2023-10-12 13:33
Miałam mieć operację kręgosłupa na dyskopatię. Uratowały mnie zabiegi z dekompresji i super indukcyjnej stymulacji- zero bólu, zmiany zwyrodnieniowe cofnęły się znacząco, mimo że mój ortopeda powiedział, że nic mi już nie pomoże, tylko operacja.
2023-10-14 15:38
2023-10-14 18:15
Zmiany zwzyrodnieniowe w kregoslupie , w kosciach sie nie cofaja kto Ci takich glupot naopowiadał ?!
2023-10-14 18:21
Zmian zwyrodnieniowych w kosciach , w kregoslupie nie mozna cofnac . Prosze nie wprowadzac ludzi w blad.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy