- 1 Pieszo przez wybrzeże. Grozi amputacja (1 opinia)
- 2 Kajaki. Wystartował sezon. Ceny bez zmian (37 opinii)
- 3 Gdzie i za ile pojeździmy konno? (61 opinii)
- 4 Blisko 28 mln zł za 4 kluby fitness (61 opinii)
- 5 Rodzinne atrakcje i parki rozrywki - jakie ceny, ile kosztuje zabawa? (32 opinie)
- 6 Majówka 2024. Propozycje dla aktywnych (2 opinie)
Trenuj z głową: bieganie to radość
Bieganie to prosty sposób na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Żeby zacząć, niepotrzebne są wskazówki instruktora, nie musisz też posiadać drogiego sprzętu. Wystarczy, że założysz strój sportowy i wygodne buty, a cały świat stanie się twoją salą treningową.
Utrzymuj takie tempo, które bez zatrzymywania się i zwalniania, pozwala ci prowadzić swobodną rozmowę. Początkujący biegacze zawsze popełniają ten błąd - chcą od razu biegać szybko! Tymczasem, jeśli twój trening będzie zbyt intensywny, narażasz się na kontuzje, a postępy, jakie robisz będą gorsze, więc możesz zniechęcić się do tego sportu.
Szczupła sylwetka to coś, o czym marzy większość z nas, a wysiłek biegowy to jeden z najintensywniejszych sposobów na spalanie tłuszczu. Wzrasta poziom natlenienia krwi, a co za tym idzie, sprawność umysłowa i siły witalne.
Regularne bieganie pomaga zlikwidować problemy z bezsennością i łagodzi stres. Gdy nogi pracują, umysł może podążać swoim torem, analizując problemy oraz zawiłości dnia codziennego - dzięki temu biegacze często są ludźmi dojrzałymi emocjonalnie i otwartymi na innych.
- Wspólna pasja łączy, więc często ludzie poznani na codziennej trasie szybko stają się przyjaciółmi - mówi pani Joanna początkująca biegaczka napotkana na nadmorskiej promenadzie.
Inną, równie ważną korzyścią płynącą z biegania jest poprawa swojego wizerunku we własnych oczach. Trenując regularnie, możemy osiągnąć naprawdę dużo. Przejście z marszu do biegu to ogromna satysfakcja. Potem pierwszy przebiegnięty kilometr, następnie pięć i wreszcie start w wyścigu. Są powody do dumy!
Biegać można praktycznie wszędzie. Równie dobrze nadaje się do tego miejska ścieżka rowerowa, jak i leśne bezdroża. Dobrze jest wybrać miejsce o słabym ruchu drogowym, aby ograniczyć ilości wdychanych spalin i zminimalizować niebezpieczeństwo wypadku. Idealna nawierzchnia powinna być sprężysta, żeby zamortyzować krok (na przykład trawnik lub parkowa ścieżka). Mniej zdrowe jest bieganie po asfalcie czy bruku. Nawet jeśli w pobliżu naszego miejsca zamieszkania nie ma idealnego miejsca do biegania, nie rezygnujmy z ruchu.
- Sport wyczynowy nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem, podobnie siedzenie w domu przed komputerem czy telewizorem - tłumaczy Tomasz Rakowski trener lekkiej atletyki. - Rekreacja to najlepsza rzecz, jaką możemy sobie zafundować.
W Trójmieście można delektować się świeżym morskim powietrzem, biegnąc nadmorską promenadą czy skrajem plaży. Doskonałym miejscem do treningów dla wytrwałych są pagórki Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego.
Opinie (60) 5 zablokowanych
-
2011-03-04 21:02
idę na rower, jest mniej kontuzjogenny :)
- do zobaczenia na ścieżkach :)
- 0 0
-
2011-03-08 20:41
Kiedy biegam głowa odpoczywa (1)
Bieganie to piękna sprawa, poprawia kondycję, samopoczucie i sylwetkę. Nie zgodziłabym się tylko z autorką artykułu, że "...Gdy nogi pracują, umysł może podążać swoim torem, analizując problemy oraz zawiłości dnia codziennego..." Kiedy ja biegam, myślę tylko o celu do którego zmierzam, mierzę się tylko ze swomi słabościami. Problemy, kłopoty zostają daleko w tyle. I dlatego też bieganie to taki wspaniały sposób na odreagowanie stresu, to czas kiedy nasza biedna głowa naprawdę odpoczywa.
- 2 0
-
2011-03-09 00:32
zgadzam sie z Pania Ewa :D ja tez staram sie nie myslec o 'problemach i zawilosciach dnia codziennego'... poprostu biegne i ciesze sie chwila ladujac jednoczesnie 'baterie' na kolejny dzien ;]
- 0 0
-
2011-03-15 17:03
Bieganie na Grabówku
Szukam kogoś kto ma ochotę rozpocząć swoją przygodę z bieganiem na Grabówku :)))
- 0 0
-
2011-09-28 23:07
Pomyśl o innych.. (1)
1) "Idealna nawierzchnia powinna być sprężysta, żeby zamortyzować krok (na przykład trawnik lub parkowa ścieżka)"Nigdy nie biegam po trawniku. Ktoś dba o zieleń miejską i idą na to pieniądze każdego podatnika. Zresztą "zabiegane" trawniki szpecą tereny zielone (np. pas zieleni na Bulwarze Nadmorskim w Gdyni). Czy nie można uprawiać ulubionego sportu nie niszcząc otoczenia? 2)"Biegać można praktycznie wszędzie. Równie dobrze nadaje się do tego miejska ścieżka rowerowa, jak i leśne bezdroża."Ech, cyklistką również jestem i wiem jakie niebezpieczeństwo potrafi stanowić biegacz (zwłaszcza ze słuchawkami w uszach) na ścieżce rowerowej.. Jest tyle miejsc do biegania, nie trzeba wchodzić innym w paradę!
- 0 1
-
Opinia została zablokowana przez moderatora
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.