Zrzuć zbędne kilogramy jak Anna Mikucka. Fitness dla każdego

Zobacz jak na swoją metamorfozę pracowała Anna Mikucka.


Anna Mikucka zrzuciła 28 kilogramów dzięki diecie i ćwiczeniom z trenerem personalnym, który obecnie prowadzi studio Fit & Fizjo Team zobacz na mapie Gdańska. - Dopiero regularne treningi pomagają odzyskać sprawność - mówi mieszkanka Gdańska.





Jaki jest twój skuteczny sposób na odchudzanie?

Zobacz wyniki (507)
Anna Mikucka w tym roku kończy 40 lat. Gdańszczanka jeszcze trzy lata temu ważyła 99 kg. Wtedy postanowiła zmienić dietę, dzięki czemu przez dwa lata zrzuciła 20 kg.

- Pewnego dnia sąsiad z bloku pochwalił moje osiągnięcie i zapytał, czy ćwiczę. Odpowiedziałam, że dopiero się nad tym zastanawiam, bo miałem zerwane więzadła krzyżowe i problemy z kolanami. Okazało się, że sąsiad jest trenerem personalnym. Zaprosił mnie na trening. Poszłam z czystej ciekawości - mówi pani Ania.
Sąsiadem z bloku okazał się Artur Cybulski, który razem z żoną Ewą i Agnieszką Kaczmarską prowadzi studio Fit & Fizjo Team zobacz na mapie Gdańska.

Mimo wielu obaw, po pierwszych zajęciach jego nowa podopieczna błyskawicznie połknęła bakcyla. Przez rok współpracy zrzuciła kolejne 8 kg, ale jak podkreśla, nie o wagę tu chodzi.

- Chodzi nie o liczby na wadze, o to, co widzisz w lustrze. O samopoczucie, energię i obwody. Spadały z tygodnia na tydzień, nie nadążałam ze zmianą garderoby. Odchudzanie bez aktywności fizycznej nigdy nie da nam tego, co przy regularnych treningach. Dziś nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń. A przecież pierwsze zajęcia, na których nie potrafiłam wykonać poprawnie przysiadu, uświadomiły mi, jak byłam niesprawna - mówi Mikucka.

Przeczytaj o Izabeli Bieszke, która schudła 56 kg



Anna trenuje trzy, cztery razy w tygodniu, trening trwa ok. godziny. Zajęcia opierają się na zróżnicowanych ćwiczeniach.

- Artur, zaczynając ze mną współpracę, sprawdził dokładnie, co jestem w stanie zrobić. Nigdy nie było schematów, a indywidualne podejście. Wykonuję ćwiczenia od torów przeszkód po pracę na ciężarach, w trakcie jednych zajęć robimy mnóstwo rzeczy: stepy, piłki, gumy, liny, ćwiczenia z własnym ciałem. Poza tym mój trener to świetny kumpel i motywator. Potrafił dotrzeć nawet do mnie, do mistrzyni wymówek - wyjaśnia gdańszczanka.

Przeczytaj co najlepiej jeść przed i po treningu





Stworzenie przyjaznych warunków dla osób, które z różnych powodów wstydzą się i nie chodzą na duże siłownie oraz dla tych, którzy od jakiegoś czasu ćwiczą i nie widzą efektów - to główna idea Fit & Fizjo Team.

- Jako trener często widziałem, jak osoby kręcą się od sprzętu do sprzętu i rezygnują po kilku wizytach. Wstydzą się, że ktoś patrzy i ocenia - jak ćwiczysz, jakie ciuchy nosisz. Jest coraz więcej dużych siłowni, gdzie instruktorzy są, ale sami z siebie nie zwracają uwagi na ćwiczących. Ludzie wchodzą, nie wiedzą, co robią i wychodzą z bólami kolan czy kręgosłupa. U nas zajęcia prowadzone są codziennie i na każdych jest instruktor, który pilnuje, aby ludzie ćwiczyli efektywnie i bezpiecznie. Zajęcia są krótkie, bo 40-minutowe, ale intensywne i podkręcające metabolizm - tłumaczy Artur Cybulski.

Sprawdź, jak walczą z nadwagą w programie Ekstra Fan



W studiu są dwa pomieszczenia: jedno do treningów indywidualnych lub w parze, a drugie dla grupy do dwunastu osób. Rezerwacji na dane godziny można dokonywać przez aplikację na telefon Booksy.com. Dzięki temu na zajęciach nigdy nie ma sytuacji, w której trener ma pod opieką zbyt wiele osób, aby skutecznie je prowadzić.

- Nie mamy maszyn, pracujemy na wolnych ciężarach, sztangach, hantlach, stepach, gumach, bandach, workach i piłkach. Jesteśmy nastawieni głównie na pracę z paniami, ale mężczyźni jak najbardziej są u nas mile widziani i również pojawiają się na treningach. Poza tym w cenie karnetów układamy plany żywieniowe, a na miejscu można skorzystać z usługi fizjoterapeuty. Stawiamy także na uświadamianie ludzi, że w dbaniu o formę nie chodzi jedynie o obcinanie kalorii i ćwiczenia cardio - mówi Cybulski.
Karnet na osiem 40-minutowych zajęć w Fit & Fizjo Team kosztuje 160 zł, a na dwanaście - 220 zł.

Opinie (103) ponad 10 zablokowanych

  • Popieram i mniej grubasów tym lepiej ,wazne by tacy ludzie tez wiazali to z uswiadamianiem dbania takze o nasze srodowisko (5)

    Bo to przeklada sie na nasze zdrowie wiec rezygnacja z blachosmrodów .rezygnacja z plastikowych reklamówek i plastików jednorazowych.

    • 23 43

    • (3)

      Im mniej głupich komentarzy (jak Twój), tym lepiej.

      • 32 6

      • Prawda boli co? dlaczego kazdy głupek taki jak ty nic wiecej niepotrafi? (2)

        • 4 17

        • wyzwiska zamiast argumentów

          to na pewno przekona wszystkich

          • 4 5

        • Podstawówkę skończ d**ilu.

          • 4 1

    • bierzesz 20kg worek cementu stajesz na wadze i rzucasz

      i tak się zrzuca Zbędne Kilogramy z Nad-Wagi :))))

      • 4 1

  • Hmmmm? (2)

    Że tak to ujmę. Ale jakby to napisać.

    • 7 8

    • mniej żreć (1)

      28 kg można spokojnie stracić w ciągu roku, bezpiecznie i zdrowo, wystarczy mniej żreć

      • 6 10

      • haha, minusy od tych, którzy w szkołę cagłami rzucali

        brawo ciemny ludzie

        • 2 1

  • Siłownia dla każdego (14)

    Jak ktoś wychodzi z siłowni bo się wstydzi to znaczy, że od samego początku szukał wymówki by na nią nie pójść. Druga sprawa żyjemy w czasach, gdzie wiedza jest na wyciągniecie reki w każdym możliwym źródle. Wystarczy telefon wyjąć. Jednak jak widze kogoś, kto nie wie co na siłowni robić to mnie skręca od środka.

    • 8 65

    • (7)

      W internecie jest też mnóstwo informacji i filmów jak samemu naprawić silnik w aucie a jednak ludzie chodzą do mechanika .
      Trening to nie tylko machanie hantalmi, trzeba też brać pod uwagę wiele czynników podczas ćwiczeń.

      • 36 5

      • (5)

        Właśnie jesteś przykładem szukania wymówek. Z takim podejściem daleko nie zajdziesz, Ty i stado plusujacych. Naprawdę oprócz dobrych chęci nie trzeba nic, absolutnie nic aby zacząć ćwiczyć i dbać o siebie.

        • 4 20

        • (4)

          Jestem ciekaw jakim człowiekiem jesteś .

          • 4 3

          • (3)

            Jestem takim który dwa lata temu tak samo szukał wymówek,teraz ćwiczę regularnie i mam sie dużo lepiej niż wcześniej.

            • 6 7

            • Gratuluję proponuję jeszcze popracować nad empatią w stosunku do innych ludzi

              • 19 4

            • i sam sobie plpan treningowey ulozyoles? (1)

              czy pobiegles do trenera personalnego

              • 1 3

              • ha ha, czy jakaś ujma jest podpytać bardziej doświadczonych osób?

                • 2 0

      • Silnik porównać do siłowni...

        Pewnie masz tyle iq co cm w bicepsie

        • 6 6

    • No przecież na siłowni robi się selfiki (3)

      • 9 1

      • co to siłownia? (2)

        to jakieś coś dla małp?

        • 3 2

        • tak, dla tych najmniej ogarniętych

          • 1 0

        • to nie cos dla ciebie

          idz lepiej dalej zryj czipsy i popijajl zuberkiem kiedy drzesz ryj do telewizora i mowisz "zagraj mu"

          • 1 1

    • (1)

      spacer po lesie albo góry, nie gorzej działa na kondychę niż siłownia i mniej stresu (jeśli komuś przeszkadza obecność gapiów podczas ćwiczeń) polecam ;)

      • 7 1

      • Tak bedę 3 razy w rygidnou jechać pospacerować w góry

        • 1 0

  • (6)

    Niestety nie widać tych zrzuconych kilogramów. 23 kg to bardzo dużo i efekt powinien być bardziej widoczny.

    • 21 50

    • (2)

      A widziałeś zdjęcia na początku filmu?

      • 5 2

      • Jest git (1)

        Widać czy nie widać ale trochę widać. Ważniejsze jest to że zyskała zdrowie i przypływ energii, dobrego sampopoczucia który jest po trenigu. Wygląd przychodzi z czasem. A tu jet dużo lepeij niż było.

        • 10 0

        • Normalnie jak w asterixie :)

          Jak patrzę tak, to mnie widać. Ale jak tak, to już nie. Widać mnie, nie widać mnie. Widać mnie, nie widać mnie. Nie widać, widać. Nie widać Nie widać, widać. Widać, nie widać, trochę widać, nie widać, teraz widać :)

          • 4 2

    • Nie ma nic gorszego niż malkontenci podcinający skrzydła

      A właśnie, że widać efekt. Zresztą zgubione kilogramy to nie wszystko - liczy się wytrzymałość, siła, wzmocnienie układu krążenia. Najłatwiej jest siedząc przy komputerze czepiać się, że ktoś aktywny fizycznie, walczący z nadwagą, ma jeszcze fałdkę albo dwie lub że w talii o 5 cm więcej. Każdy ma inny metabolizm, inne proporcje, jedni szybciej chudną w nogach, inni łatwiej tracą brzuch. Poza tym ćwiczenia fizyczne to nie wyścig, lepiej ćwiczyć spokojnie, z głową i powoli chudnąć, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nie narazić się na kontuzje. Brawo dla Pani Ani, brawo dla trenera! Nauczmy się doceniać wysiłek innych.

      • 26 1

    • (1)

      Chyba ktoś powinien iść do okulisty. Widać i jest duża różnica między pierwszymi zdjęciami a efektem "końcowym" bo przypuszczam, że jeśli taki tryb życia się utrzyma to waga dalej będzie spadać a cialo się wzmacniać. Świetna robota i gratulacje!

      • 3 2

      • Tym niemniej daleko jeszcze do takiego stanu, że można by się chwalić sylwetką.

        71 kg to nadal bardzo dużo jak na taką drobną kobietę. Pewnie jeszcze 15 kg przydałoby się pozbyć.. Kobieta była chorobliwie otyła, a teraz ma sporą nadwagę.
        Zakładając wzrost 1,65cm obniżyła BMI z 36 do 26.

        Życzę powodzenia, ale to nie koniec tej wyprawy, a kluczowe jest utrzymanie obniżonej wagi przez kolejne lata..

        • 0 3

  • (2)

    Brawo Pani Anno. Tak trzymać! Sam jestem grubasem i wiem jak ciężko zgubić zbędne kilogramy. U mnie niestety na razie waga leci w drugą stronę.

    • 27 4

    • Trzeba po prostu cieszyć się życiem (1)

      • 2 1

      • i mniej żreć

        • 3 4

  • Ruch to zdrowie (3)

    Wszyscy wiedzą jak zrzucić zbędne kilogramy .
    A może lepiej skupić się na tym co się je i się więcej ruszać A nie wszędzie samochodem . Rower hulajnoga czy bieganie ale wszystko w wymiarze. Sam mam 18 % tkanki tłuszczowej A nie mam 20- 30 lat .

    • 7 8

    • i mniej żreć oczywiście

      • 1 4

    • (1)

      Akurat biegnie wcale nie jest dobre przy zrzucaniu wagi, można sobie narobić więcej krzywdy niż pożytku. 90% biega po twardej nawierzchni a potem rozwalone kolana i kręgosłup...

      • 5 1

      • to prawda, chodzenie wystarcza do zrzucenia i utrzymania wagi

        ktoś kto nigdy się nie ruszał i nagle chce biegać tylko krzywdę siebie zrobi

        • 1 0

  • Jak ja bym chciał schudnąć też te 20pare kilo

    • 14 0

  • Braaaaawooo, więcej takich ludzi a wszyscy będziemy bardziej zdrowi i odporni. Jeszcze raz brawo.

    • 16 3

  • :)

    Stop grubasom. Tylko szczupłe :)

    • 10 29

  • personal trainer (4)

    jezeli ktos potrzebuje ukierunkowania... to ok.
    a tak na prawde, wystarczy rano i wieczorem 50-100 przysiadow szybkim rytmem i 20-100 pompek, zaleznie od kondycji i zaawansowania. do tego streczing. rower. ruch. nie winda zapi.... tylko po schodach.

    i nie odpuszczac sobie. kazdy nowy start jest trudny, zeby wejsc w rytm.

    • 13 16

    • (2)

      A jak mam rozwalone oba kolana to jak mam skakać, robić przysiady i biegać po schodach. U mnie każdy ruch to ból?

      • 4 3

      • (1)

        Zależy co rozumiesz przez "rozwalone" często przychodzą do mnie ludzie po kontuzji albo z chorobami stawów kolanowych . Ćwiczą i czują się lepiej

        • 2 2

        • pajac

          • 2 2

    • dureń

      • 1 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Harpuś z mapą na Jasień!
Harpuś z mapą na Jasień!
impreza na orientację
gru 5
niedziela, g. 10:30 - 14:30
Gdańsk
Zabawa z Mapą - Kozacza Góra
Zabawa z Mapą - Kozacza Góra
zajęcia rekreacyjne, impreza na orientację
gru 5
niedziela, g. 9:30 - 14:00
Gdańsk Szkoła Montessori
GFT 2021 / Behind The Screen / The Space
GFT 2021 / Behind The Screen / The...
festiwal sztuki, kurs tańca
gru 5
niedziela, g. 19:00
Gdańsk, Klub ŻAK

Forum