Aqua aerobik, aqua fitness bądź po prostu wodny aerobik. Zajęcia sprowadzające się do wykonywania ćwiczeń w wodzie przy muzyce cieszą się coraz większą popularnością. W trwającym sezonie w wielu miejscach są wprowadzane dodatkowe terminy, a i tak bez wcześniejszego zapisu na ogół nie można było się dostać. Pojedyncze, na ogół 45-minutowe zajęcia kosztują od 35-50 zł, choć czasami te pierwsze są w promocyjnej, o połowę niższej cenie. Stali bywalcy, a przede wszystkim bywalczynie, na ogół wykupują karnety na 4, 8 lub 12 zajęć, które można nabyć już od 140 zł.
Jak i gdzie ćwiczyć w wodzie w Trójmieście?
Karnet czy bilet? Kto ma pierwszeństwo przy korzystaniu z pływalni?
Ile Gdański Ośrodek Sportu zarabia na pływalniach? Kto może prowadzić zajęcia?
Aquaparki
2024-04-07 14:44
Aqua wchodzi w krew, jak zaczniesz chodzić i przestaniesz brakuje ci go jak nałogu. Chodziłam systematycznie 2 lata (3 razy tydz), waga nie spadła, ale w miejsce tłuszczyku powstały mięśnie i ubrania zrobiły się sporo luźne, zwiększyła się moja wytrzymałość i samopoczucie. Najważniejsze - spadł mi cukier we krwi do bezpiecznego poziomu, tak że
Aqua wchodzi w krew, jak zaczniesz chodzić i przestaniesz brakuje ci go jak nałogu. Chodziłam systematycznie 2 lata (3 razy tydz), waga nie spadła, ale w miejsce tłuszczyku powstały mięśnie i ubrania zrobiły się sporo luźne, zwiększyła się moja wytrzymałość i samopoczucie. Najważniejsze - spadł mi cukier we krwi do bezpiecznego poziomu, tak że mogłam odłożyć tabletki na insulinooporność. Aqua jest rewelacyjne bo obciąża kręgosłup, możesz robić ćwiczenia z mniejszą lub większą mocą. W wodzie nikogo nie interesuje czy masz 60 kg czy 120 kg, 30 czy 70 lat i czy podniesiesz nogę o 30 cm czy o 60 cm, czy umiesz pływać czy nie, więc można ćwiczyć bez wstydu. U mnie największy minus - częste zapalenia uszów (z lenistwa nie suszę włosów).
2024-04-09 13:46
insulinooporność...niezłe brednie
2024-04-09 10:18
Ja to się brzydzę oddychać tym samym powietrzem co inni ludzie, a co dopiero kąpać się w tej samej wodzie, jeszcze w zamkniętym obiegu. Większość Januszy przed basenem nawet nie wejdzie pod prysznic, widać to pięknie w brodzikach za szatniami, przed wejściem na nieckę. Zrolowane kulki materiału ze skarpetek z brudnych nóg. W lecie przychodzi taki
Ja to się brzydzę oddychać tym samym powietrzem co inni ludzie, a co dopiero kąpać się w tej samej wodzie, jeszcze w zamkniętym obiegu. Większość Januszy przed basenem nawet nie wejdzie pod prysznic, widać to pięknie w brodzikach za szatniami, przed wejściem na nieckę. Zrolowane kulki materiału ze skarpetek z brudnych nóg. W lecie przychodzi taki spocony, zdejmie przepocone ciuchy - może spryska się prysznicem by przypału nie było jak inni patrzą - i potem cyk do wody. Jak można wejść do tego syfu? Gdzie godność człowieka? Tylko własny basen pod domem!
2024-04-09 20:29
Ludzie są straszni jeśli chodzi o basen. I nie tylko, brak higieny czuć wszędzie - sklep, autobus, tramwaj, szkoła. Do tego przyłażą tam dzieciaki i nastolatki, które z reguły są flejami. Tak ich wychowują rodzice. Wiem to jako nauczyciel WF. Widać i czuć, że myją się raz, może dwa razy w tygodniu. Ubrania nieświeże, niezmieniane przez tydzień.
Ludzie są straszni jeśli chodzi o basen. I nie tylko, brak higieny czuć wszędzie - sklep, autobus, tramwaj, szkoła. Do tego przyłażą tam dzieciaki i nastolatki, które z reguły są flejami. Tak ich wychowują rodzice. Wiem to jako nauczyciel WF. Widać i czuć, że myją się raz, może dwa razy w tygodniu. Ubrania nieświeże, niezmieniane przez tydzień. Nie przebierają się przed zajęciami, tak samo włażą brudne do basenu bez prysznica. Sikanie w basenie to raczej nic złego dla większości ludzi. Każdy sobie myśli, że jak tylko on nasika to nic sie nie stanie. Ale jak tak myśli połowa obecnych? Widzieliście, żeby ktoś wyszedł z basenu na siusiu podczas godzinnych zajęć? Bo ja nie. A w samolocie podczas godzinnego lotu - 1/4 ludzi nagle musi do kibelka. Co to oznacza? Że w basenie leją pod siebie, do wody.
2024-04-09 12:22
2024-04-07 06:28
widzę po sobie efekty
2024-04-07 13:13
a jedynie zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli przeciętna osoba bez aktywności fizycznej potrzebuje 2400kcal, aqua aerobik da mu +300 kcal czyli w sumie 2700kcal, a jej dieta ma 3500 kcal (co w cale nie jest trudno osiągnąć) to dalej będzie tyć tylko wolniej
2024-04-09 11:38
Trzeba obniżyć kaloryczność u wrzucić ćwiczenia. Dobrać odpowiednio białka u można spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie
2024-04-07 14:24
Przy odpowiedniej intensywności i długości, gdy nie dorzuca się do pieca z zewnątrz, energia zaczyna być generowana z tłuszczu zgromadzonego w tkance tłuszczowej. A że tłuszcz swoje waży, to pozbywasz się rzeczonych kilogramów, a raczej gramów, no ale nie od razu Rzym zbudowano.
2024-04-09 12:53
Tu nie chodzi o jedzenie w trakcie ćwiczeń a o dietę - jak żresz więcej niż potrzebujesz to niezależnie od ilości posiłków, ich czasu czy składników - nie zrzucisz wagi i przybierzesz tłuszczu. Tyle że 2700kcal z sałaty się nie da uzyskać.
Pamiętaj też, że tłuszcz jest lżejszy od mięśni, więc intensywnie ćwicząć można przybrać na wadze.
rozwiń...
Tu nie chodzi o jedzenie w trakcie ćwiczeń a o dietę - jak żresz więcej niż potrzebujesz to niezależnie od ilości posiłków, ich czasu czy składników - nie zrzucisz wagi i przybierzesz tłuszczu. Tyle że 2700kcal z sałaty się nie da uzyskać.
Pamiętaj też, że tłuszcz jest lżejszy od mięśni, więc intensywnie ćwicząć można przybrać na wadze.
Ale sendem jest to o napisał/a poprzednik/czka - sama aktywność fizyczna to za mało - widać to po tych wszystkich na aquaaerobikach - pójdą raz czy dwa razy w tygodniu i liczą, że magicznie zrzucą 20kg. A pomiędzy żrą co popradnie w ilościach bez ograniczeń.
Chcesz mieć smukłą sylwetkę to się ruszaj umiarkowanie i jedz zdrowo i w odpowiednich ilościach.
2024-04-09 11:22
To jest klucz do chudnięcia. Mniej jeść, a to co się je to bardziej wartościowe.
2024-04-09 11:28
Chodziło mi o niedorzucanie w trakcie ćwiczenia. Jeśli jesz w trakcie ćwiczeń to po co organizm ma spalać tłuszcz, jak ma za darmo paliwo z zewnątrz?
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy