Ile przytyliśmy w pandemii koronawirusa przez ograniczenie aktywności fizycznej?

ras.

23 stycznia 2021 (artykuł sprzed 3 lat)

Opinie (105)

Najnowszy artykuł na ten temat Bałtyk Gdynia z koronawirusem. Byli piłkarze biało-niebieskich z nowymi klubami

Pandemia koronawirusa poskutkowała obniżeniem poziomu aktywności fizycznej u wielu z nas. Niektórzy dorzucili do tego podjadanie podczas pracy zdalnej, a to musiało zaowocować przybraniem dodatkowych kilogramów.

Zamknięte siłownie, miejsca rozrywki, kawiarnie i restauracje oraz praca zdalna sprzyjają spadkowi aktywności fizycznej, a także podjadaniu. To przekłada się na fakt, iż wielu z nas w dobie pandemii, przybrało na wadze. Proste zasady, których należy przestrzegać, aby nie złapać dodatkowych kilogramów, okazują się trudne do przestrzegania.

Ile przytyłe(a)ś od czasu pandemii?

wcale nie więcej niż 2 kg 2-4 kg 5-7 kg powyżej 7 kg

Okres pandemii koronawirusa i związanych z nią obostrzeniami wpłynął nie tylko na nasze relacje, sytuację związaną z zatrudnieniem, ale i na to jakie liczby nam się ukazują, gdy staniemy na wadze.

Zamknięte kawiarnie i restauracje, wyłączone z użytku siłownie oraz system pracy zdalnej niestety sprzyjają łapaniu dodatkowych kilogramów. Szacuje się, że ci, którzy nie potrafią zadbać o siebie w nowych okolicznościach, przybierają na wadze nawet 2 kg miesięcznie.

- Od początku pandemii przytyłam około 5 kg. Praca z domu sprzyja ciągłemu podjadaniu. Przy ograniczonych możliwościach wyjścia, jedzenie stanowi jedną z niewielu rozrywek obok oglądania filmów, układania puzzli czy grania w gry. Co gorsze, często idzie z nimi w parze - mówi Karolina z Gdańska, pracująca w branży wydawniczej.

Gdy nie masz czasu na spacery. Ile kroków dziennie dla zdrowia?

- W ciągu ostatnich 10 miesięcy przytyłem 14 kg. Zamknięcie pływalni i praca w trybie zdalnym wpływają na znaczne ograniczenie aktywności fizycznej. Dodatkowo zamknięcie pubów paradoksalnie wpłynęło na to, że piję więcej piwa, bo zamawiam je w ilościach hurtowych do domu - mówi nam Wacław z Sopotu, pracownik branży e-commerce.
"Trzymanie michy" o które apelują dietetycy i trenerzy personalni w skrócie sprowadza się do tego, aby jeść zdrowo, a przy tym nie przekraczać optymalnej podaży kalorii. Jednak nawet spożywając tyle samo pokarmu co zawsze, możemy przybierać na wadze, jeśli nasza aktywność fizyczna wyraźnie spadła. A tak często dzieje się w pandemii.

Biegowy trening interwałowy. Od czego zacząć, jak zaplanować?

- Jem nieznacznie więcej niż przed pandemią, ale moja aktywność fizyczna zmalała o połowę albo i mocniej. Siłownie są zamknięte, pogoda nie zachęca do jazdy na rowerze, a moja okolica nie sprzyja bieganiu. Zmuszam się do ćwiczeń w domu, ale ciężko mi się skoncentrować. Zamiast trzech uczciwych treningów w tygodniu, w domowych warunkach robię może jeden. Od czasu pandemii przybrałem wprawdzie 4 kg, ale czuję się jakbym przytył z 10 - mówi Robert, programista z Gdyni.
Ci, którym udaje się trzymać dyscyplinę, należą do nielicznych i są to najczęściej osoby, które już wcześniej były mocno zaangażowane w zrównoważoną dietę i aktywności fizyczną na wysokim poziomie. Są też wyjątki, czyli ludzie którzy właśnie w pandemii, zbudowali życiową formę.

Piwniczne i garażowe siłownie znów cieszą się popularnością

- Przez dość długi okres czasu koronawirus sprawił, że miałem mniej pracy. Odbiło się to na moich zarobkach, ale są też plusy. Pilnuję tego co jem, nie muszę spożywać posiłków "w biegu", a dodatkowo spędzam sporo czasu w siłowni, którą kolega urządził w piwnicy. W trakcie pandemii przytyłem 4 kg, ale jedynie na masie mięśniowej, bo wyglądam i czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej - twierdzi Łukasz, gdańszczanin pracujący jako agent biura nieruchomości.
Zasady, których należy się trzymać, aby kontrolować wagę, a przy tym zadbać o swoje samopoczucie są niezwykle proste: pilnujmy tego co i ile jemy oraz poświęćmy godzinę dziennie na aktywność fizyczną. Niestety, jak pokazuje rzeczywistość, trwanie w prostych, dobrych nawykach bywa niezwykle trudne. A wy, jak sobie z nim radzicie? Podzielcie się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach.

ras.

Opinie (105) 5 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 20:05

Ankieta bezsensu (1)

Ja jestem w grupę osób które schudły i to 26kg. 16kg to przybranie w ciąży, a reszta to tz. MŻ. I jest efekt -10kg.

3 lata
- 3 3
Twoja opinia

Zmień treść

Ja jestem w grupę osób które schudły i to 26kg. 16kg to przybranie w ciąży, a reszta to tz. MŻ. I jest efekt -10kg.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 20:18
  
  czytaj ze zrozumieniem .
  
  3 lata
  - 2 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 19:28

(1)

182/86 kg, tłuszczu jakieś 14-15%. Od 28.12 brakuje jedynie normalnych ciężarów na siady, czy ciągi. Poza tym jeden kettlebell 24kg, drugi 10kg i daję radę. Do tego skakanka, drążek.

3 lata
- 5 1
Twoja opinia

Zmień treść

182/86 kg, tłuszczu jakieś 14-15%. Od 28.12 brakuje jedynie normalnych ciężarów na siady, czy ciągi. Poza tym jeden kettlebell 24kg, drugi 10kg i daję radę. Do tego skakanka, drążek.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 20:11
  
  Bułgary, pistol squat czy ciągi na jednej nodze ala jaskółka już z takim 24kg ketlem powinny nogi fajnie zmęczyc. Glut bridge na jednej nodze z pauzą u góry też
  
  asd
  3 lata
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Bułgary, pistol squat czy ciągi na jednej nodze ala jaskółka już z takim 24kg ketlem powinny nogi fajnie zmęczyc. Glut bridge na jednej nodze z pauzą u góry też
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 19:01

(2)

Nic nie przytyłam, bo niby czemu? Nie spędzam czasu przed TV z piwem i czipsami i nie stosuję żadnych diet. Od zawsze ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu

3 lata
- 5 11
Twoja opinia

Zmień treść

Nic nie przytyłam, bo niby czemu? Nie spędzam czasu przed TV z piwem i czipsami i nie stosuję żadnych diet. Od zawsze ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 19:07
  
  (1)
  
  68kg 184cm
  
  niedawno był śnieg. od raz się zapowiadało, że będzie krótko.
  ogarnąłem z pająków biegówki i codziennie rano i wieczorem jedziłem,
  niestety klnąc na leśników, bo durnie odśnieżyli najlepsze szlaki,
  np. szwedzką groblę i drogę nadleśniczych. małpia złośliwość. nicto.
  roboty nie mam wiele, trochę telemele, ale wtedy gdy mi się chce, więc czas jest.
  
  przedtem rower, teraz trzeci dzień czytam, ale jak przestanie lać, już czeka kajak.
  
  samotność długodystansowca 3.0
  
  3 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  68kg 184cm niedawno był śnieg. od raz się zapowiadało, że będzie krótko. ogarnąłem z pająków biegówki i codziennie rano i wieczorem jedziłem, niestety klnąc na leśników, bo durnie odśnieżyli najlepsze szlaki, np. szwedzką groblę i drogę nadleśniczych. małpia złośliwość. nicto. roboty nie mam wiele, trochę telemele, ale wtedy gdy mi się chce, więc czas jest. przedtem rower, teraz trzeci dzień czytam, ale jak przestanie lać, już czeka kajak. samotność długodystansowca 3.0
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-01-23 20:00
    
    to masz niedowage
    przy 184 to spokojnie do 75 mozna wazyc a w przypadku umiesnienia nawet 80 i wyglada sie bardzo dobrze
    
    ale moze byc tez genetyka sa ludzie co nic nie robia a chudzi jak patyk
    
    piotr
    3 lata
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    to masz niedowage przy 184 to spokojnie do 75 mozna wazyc a w przypadku umiesnienia nawet 80 i wyglada sie bardzo dobrze ale moze byc tez genetyka sa ludzie co nic nie robia a chudzi jak patyk
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 19:44

Rozleniwiłem się przez pracę w domu, ale od grudnia wziąłem się za siebie, już kilka centymetrów z oponki zgubiłem.

asd
3 lata
- 9 1
Twoja opinia

Zmień treść

Rozleniwiłem się przez pracę w domu, ale od grudnia wziąłem się za siebie, już kilka centymetrów z oponki zgubiłem.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 19:25

Schudlam 9kg (1)

Mniej spotkan towarzyskich, wieczorami czas na cwiczenia:) u mnie z waga wyszlo pozytywnie

Ania
3 lata
- 3 4
Twoja opinia

Zmień treść

Mniej spotkan towarzyskich, wieczorami czas na cwiczenia:) u mnie z waga wyszlo pozytywnie
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 19:36
  
  Stefan nie kłam - zajadasz chipsy i pijesz browara codziennie - d*psko nie mieści się już w fotelu a sedes rozchwiany od
  
  nadwagi. xxxxx xxx :)
  
  kartofel z Nowogrodzkiej
  3 lata
  - 2 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  nadwagi. xxxxx xxx :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 19:09

Oj bardzo się odbiła na naszej wadze - najbardziej to widać po pasibrzuchach z Rządu :)

Sam też trochę przytyłem :) xxxxx xxx :)

kartofel z Nowogrodzkiej
3 lata
- 13 1
Twoja opinia

Zmień treść

Sam też trochę przytyłem :) xxxxx xxx :)
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 15:29

Każdej zimy mam extra ok 4kg (1)

Potem na wiosnę lekko schodzi

3 lata
- 20 1
Twoja opinia

Zmień treść

Potem na wiosnę lekko schodzi
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 15:33
  
  to wchodz na wage bez ubrania;)
  
  3 lata
  - 6 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 14:17

Ci z pisu na pewno

3 lata
- 14 5
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii