Jumping fitness, czyli treningi na trampolinie, cieszą się popularnością w trójmiejskich siłowniach. To doskonały wybór dla osób walczących ze zbędnymi kilogramami, ale również dla osób szukających urozmaicenia w treningu. - Przy odpowiednio wykonanych ćwiczeniach spalamy do 600-700 kalorii w ciągu godziny. Zajęcia prowadzone są w rytm muzyki, dzięki czemu możemy wyrzucić wszystkie stresy, złe myśli i smutki - mówi nam Karolina Witkowska, instruktorka fitness.
Trening na trampolinach to idealna propozycja dla wszystkich, którzy chcą się pozbyć kalorii, dlatego zajęcia cieszą się dużą popularnością wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.
Jumping Fitness to opracowany system, który pozwala na wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i nóg. Dzięki treningu na trampolinach możemy poprawić również koordynację ruchową i gibkość.
- Teoria mówi, że podczas takiego treningu można spalić do tysiąca kalorii w godzinę. W praktyce jest nieco inaczej, bo przy odpowiednio wykonanych ćwiczeniach spalamy do 600-700 kalorii w ciągu godziny. Trzeba przyznać, że to spory wysiłek - mówi nam Karolina Witkowska, instruktorka fitness w siłowni Calypso.
Do zajęć wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina w małych rozmiarach. Wykonuje się na niej ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych, które składają się z kombinacji skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych sprintów w miejscu.
- Trening skupia się na kompleksowym wzmacnianiu układu mięśniowego. Pierwsze ćwiczenia mogą sprawić nieco problemów, bo ciężko jest utrzymać balans między niestabilnym podłożem i napięciem ciała. By trening był efektywny, trzeba skakać na całych stopach i ugiętych kolanach. Zajęcia prowadzone są w rytm muzyki, dzięki czemu możemy wyrzucić wszystkie stresy, złe myśli i smutki - dodaje.
Zobacz, jak przebiega trening jumping fitness
Miękka powierzchnia trampoliny zapewnia amortyzację, dlatego trening nie obciąża stawów w takim stopniu jak podczas zajęć na twardej powierzchni. Dla bezpieczeństwa, urządzenie wyposażone jest w drążek, który umożliwia utrzymanie równowagi początkującym oraz osobom niepewnym swoich umiejętności.
- Prowadzę treningi pięć razy w tygodniu o różnych porach, godz. 9, 17 i 21 na lepszy sen. Są instruktorzy, którzy łączą skakanie z ćwiczeniami wzmacniającymi, ale osobiście jestem zwolennikiem godzinnego skakania - podkreśla instruktorka.
Podobne treningi w Trójmieście prowadzone są od lat. Pierwsze siłownie zdecydowały się je wprowadzić do oferty po 2012 roku. Dziś ćwiczenia cieszą się popularnością i wielu ludzi decyduje się na taki rodzaj aktywności fizycznej.
- Mamy stałych bywalców, którzy ćwiczą w określone dni. Obecnie są prowadzone nabory do przyszłorocznych zajęć - mówi nam pracownik siłowni Movement Arena. - Na treningach pojawiają się głównie panie, choć i zdarzają się przypadki, że widzimy mężczyzn. Z każdym rokiem na ćwiczenia przybywa coraz więcej osób - dodaje pracownik sieci siłowni Zdrofit.
Jak ktoś ma pracę fizyczną to nie potrzebuje wydawać na glupoty (1)
4 lata
108
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-20 10:21
no chyba żeby garba wyprostować
ale możesz z garbem chodzić, mi to nie przeszkadza
4 lata
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-18 17:34
Każda moda przemija (1)
A stary dobry TBC będzie zawsze i jest najlepszy
4 lata
132
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-19 15:38
No ale to akurat zakrawa na jakiś nieudany żart. Co to za brednie?!
4 lata
10
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-19 09:35
Trampoliny (1)
Bardzo fajna sprawa tylko żeby ekipa była fajna i ludzie którzy przychodzą A nie się przechwalaja butami czy innymi markowymi rzeczami przykre to jest i człowiek czuje się niekonfortowo.
Magda
4 lata
22
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-19 10:41
serio
miałaś takie doświadczenie? sam ćwiczę rekreacyjnie w domu. 20 lat temu na siłownię chodzili ludzie, którzy nie bawili się, nie opowiadali o butach tylko... ćwiczyli.
michal
4 lata
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-18 18:05
TBC i kalistenika ! (1)
patrz, słuchaj i MYŚL
4 lata
72
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-19 10:34
oo właśnie
to drugie. to pierwsze to w praktyce - z punktu widzenia mięśnia w każdym razie - to to samo.
michal
4 lata
10
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-18 18:41
co za głupota (2)
wystarczy ciężar własnego ciała, ew taśma elastyczna, parę metrów kwadratowych wolnego dywanu w domu. niepotrzebny sprzęt, maszyny, wymyślne drinki energetyczne - w każdym razie zeby wykonywać skuteczne, odchudzające, modelujące sylwetkę cwiczenia. zdrowo i efektywnie.
michal
4 lata
163
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-18 22:24
Do spalenia tłuszczu lub rzeźby dla kobiet potrzebne są ciężary (1)
Na dywanie ? Ze sztanga? Hhaaa
Trener
4 lata
22
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-19 10:01
bzdura
do spalania tłuszczu wystarczy dieta MŻ (klasyka) oraz ŻL (to rozszyfruję - Żreć Lepiej (mniej przetworzone, bardziej zbilansowane, rozsądniej). akurat trening siłowy do spalania tłuszczu najfajniejszy nie jest. do tego trening siłowy (jak i czyste kardio) cechuje się moim zdaniem największym współczynnikiem znużenia i zniechęcania. na uj kobiecie sztanga? założymy się, że bez sztangi można wywołać większe napięcie mięśni całego ciała i większy wydatek energetyczny, nie przeciążając przy tym stawów, w 100% bezpiecznie dla układu ruchu? ćwiczenia izometryczne i izodynamiczne.
michal
4 lata
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-18 22:23
Nie polecam
Trener
4 lata
60
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-12-18 15:57
Nie wyobrażam sobie facetów bawiących się w takie skakanie :) (2)
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy