Nordic Walking jest w Polsce sportem dosyć nowym, ale już cieszy się u nas sporą popularnością. Uprawiać go może każdy, bez względu na płeć, wiek czy kondycję fizyczną.
- Coraz częściej eliminujemy z naszego życia ruch czy pracę fizyczną - wyjaśnia
Beata Chałupka, trener Nordic Walking.
- Udogodnienia cywilizacji, chociażby w postaci środków lokomocji, zmniejszą niemal do minimum aktywność ruchową. Z kolei jej minimalizacja sprzyja powstawaniu takich chorób jak: otyłość, nerwica, miażdżyca, alergia czy schorzenia układu ruchowego. Nic więc dziwnego, iż coraz częściej szukamy różnych możliwości aktywności ruchowej, które pasowałyby do indywidualnych potrzeb i predyspozycji organizmu. Pomysłem na aktywne spędzanie wolnego czasu może być właśnie Nordic Walking. Czym jest Nordic Walking?Nordic Walking to marsz z kijkami, które zostały odpowiednio do tego celu zaprojektowane. Jest to stosunkowo młoda forma sportu - jego historia rozpoczęła się w Finlandii, w latach 20-tych XX wieku. Ciekawostką jest to, że Nordic Walking stworzony został z myślą o narciarzach biegowych. Miał on spełniać rolę całorocznego treningu. Dzięki wielu zaletom i korzyściom, ten niezwykle przyjemny typ treningu szybko zdobył popularność na całym świecie
Co daje nam Nordic Walking?Podczas regularnego treningu dbamy o serce, które pracuje szybciej, wzmacniając tym samym układ krążenia. Tym samym angażujemy 90 proc. mięśni całego ciała. Są to głównie mięśnie kończyn górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków oraz kończyn dolnych. Nordic Walking zapewnia również intensywną wentylację płuc. Warto wiedzieć, że podczas dobrze przeprowadzonego treningu możemy spalić nawet o 40 proc. więcej kalorii niż podczas tradycyjnego marszu, a nasze tętno stanie się wyższe nawet o 13 proc. w porównaniu ze zwykłym spacerem.
Nie takie to proste, jak się wydaje?Mimo, iż pozornie technika Nordic Walking wydaję się być łatwa, to większość amatorów tej dyscypliny szybko przekonuje się, że wcale tak nie jest. Dlatego też zaleca się rozpoczęcie przygody z tą formą rekreacji pod bacznym okiem profesjonalnie wyszkolonego instruktora. Tylko w ten sposób zgłębimy wiedzę na temat prawidłowej techniki używania kijów, optymalnego cyklu i planu treningowego oraz doboru sprzętu, który musi być dostosowany do potrzeb indywidualnych.
Ubranie i sprzętPrawidłowy dobór ubrania i kijów to podstawa. Strój do Nordic Walking powinien być wykonany z przewiewnego materiału. Jeśli takiego nie posiadamy, ważne jest, aby dobrać takie ubranie, które daje możliwość swobodnego marszu. Niezbędne są buty za kostkę, dostosowane do warunków atmosferycznych, a także skarpety do trekkingu lub specjalne do Nordic Walking. Kije muszą być koniecznie dopasowane do wysokości naszego ciała. Długość ustala się korzystając z prostego wzoru: wysokość ciała mnożymy przez 0,66 cm. Pamiętajmy jednak, że często zdarza się, że kije zakupione na podstawie teoretycznych wyliczeń, okazują się być za krótkie bądź za długie. Jeśli jest taka możliwość, warto jest na pierwszych kilku zajęciach korzystać z kijów instruktora. Można wtedy dopasować dla siebie właściwą długość.
Ile to kosztuje?Na terenie Trójmiasta istnieje wiele organizacji oferujących zarówno treningi indywidualne jak i grupowe. Średni koszt treningów indywidualnych to 50 zł za godzinę spędzoną z instruktorem. Znacznie tańsze są treningi grupowe zamykające się w cenie 15 zł za godzinę. Koszt kijów w zależności od wykonania i firmy waha się w granicach 60 -100 zł za parę.
Nie siedź w domu. Przyłącz się do grupy i zacznij uprawiać
Nordic Walking
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy