Maszerowanie z kijkami nordic walking wykorzystuje ponad 90 proc. naszych mięśni. Taka aktywność stanowi świetną alternatywę dla innych, gdy w czasie pandemii większość obiektów sportowych jest zamknięta. Ma wiele innych zalet, z którymi warto się zapoznać.
Uprawiaj nordic walking w Trójmieście
Aktywności, które nie łamią obostrzeń. Jak trenować?
Nordic walking a koronawirus
2021-03-30 07:14
Sama prawda. Idealna forma aktywności dla każdego a tym bardziej dla początkujących niewytrenowanych osób bez względu na wiek.
2021-03-30 07:45
Generalnie tak - aczkolwiek większość osób spacerujących z kijami, które spotykam podczas swoich treningów robi to nieprawidłowo, przez co zamiast faktycznie angażować 90 procent mięśni i odciążać kręgosłup, pracuje tylko ręką w łokciu i nie wyprowadza jej za biodro, co wręcz może doprowadzić do odwrotnego skutku - kontuzji, a już na pewno nie angażuje tylu mięśni.
Czasami lepiej wykonać po prostu szybki marsz z aktywną pracą rąk - efekt zdrowotny będzie zbliżony, a ryzyko kontuzji znikome.
2021-03-30 08:22
Ja bardzo lubię chodzić ale bez kijków co drugi dzień po 20km
2021-03-30 09:31
Biegałem wiele lat. Kontuzje kolan zmusiły mnie do zmiany formy aktywności fizycznej. Teraz pokonuję te same dystanse idąc z kijami.
2021-03-30 10:50
2021-03-30 11:53
Jeśli porównać bieganie do kijków? Ile na oko wolniej się poruszasz?
2021-03-30 13:04
U mnie to wygląda tak:
5km bieg - 18 minut z groszami (teren płaski, twarde podłoże)
5km NW - ok 31minut (teren raczej płaski, podłoże miękkie, na asfalcie może być szybciej, ale NW po asfalcie mija się z celem)
Generalnie tempo biegowe poniżej 4min/km, NW powyżej 6min/km (przy zachowaniu w miarę poprawnej techniki i bez podbiegania).
2021-03-30 11:56
Kijki trekkingowe, nie do NW...
2021-03-30 11:59
2021-03-30 12:05
... "a gdzie narty zostały" i wyraz na twarzy absolutnej pewności, że sami wymyślili ten żart i to jest konieczne, żeby go wydalić światu.
2021-03-30 20:51
2021-03-30 12:08
Sprawniej szli by bez nich.
Żeby pracowało "90%" mięśni to kijków trzeba używać a nie tylko ciągnąć je po ziemi :D
2021-03-30 12:25
Nordic Szuring
2021-03-31 12:35
Masz rację, to samo obserwuję u niektórych na formalnych zawodach w Nordic Walking. Więc od czego są sędziwie na trasie?
2021-03-31 20:08
za ca 30 tys zł - idzie lepiej
2021-03-30 12:18
nie ma sensu.
2021-03-30 12:36
Ma sens jeśli chodzi się w górach gdzie podczas stromych podejść ręce mogą przejąć część obciążenia albo w nierównym terenie gdzie potrzebne jest pewniejsze podparcie.
Przy chodzeniu po płaskim przydają się wyłącznie tym którzy z powodu jakiejś kontuzji muszą odciążyć nogę (ale nie na tyle aby musieli chodzić o kulach), albo mają problemy z błędnikiem i potrzebują asekuracji do zachowania równowagi.
Jednak większość ludzi których widuję z takimi kijami traktuje je wyłącznie jako balast, nie opierają się na nich tylko ciągnie za sobą.
2021-03-30 12:53
Kompletnie nie rozumiesz na czym to polega. A artykuł chociaż przeczytałeś?
2021-03-30 12:18
no i dobry trening daje wiecej niz bieganie
2021-03-30 13:06
Owszem, dużo daje, ale tylko jeśli jest poprawnie wykonywany.
2021-03-30 12:20
2021-03-30 19:31
Ani mądre, ani śmieszne, ale głupie owszem.
2021-03-30 14:04
Nigdy nie widziałam osoby, która umie z nimi chodzić zgodnie z zaleceniami, tak żeby ćwiczyć
2021-03-30 20:00
zapraszam do lasu przy jaskowej dolinie
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy