- 1 Powstanie kilometrowy tor do jazdy rowerem (102 opinie)
- 2 Półmaraton wrócił. Odzyskał zaufanie? (80 opinii)
- 3 Pobiegli nocą po pasie startowym lotniska (32 opinie)
- 4 Kajaki poza Trójmiastem nieznacznie droższe (16 opinii)
- 5 Nocne imprezy na aktywny weekend (23 opinie)
- 6 Miejskie pływalnie nie dla każdego? "Z dzieckiem bez szans" (77 opinii)
Nocne bieganie po Trójmieście
Lepiej czujesz się uprawiając sport wieczorem, nie masz na niego czasu w ciągu dnia, a może trenujesz bez względu na porę? Instruktorzy Biegam Bo Lubię Nocą zachęcają do wspólnych późnowieczornych treningów w Gdyni i w Gdańsku. Co poniedziałek o godz. 20 grupy spotykają się na parkingu pod Stadionem Energa Gdańsk oraz na Bulwarze Nadmorskim. Zajęcia są bezpłatne i otwarte nawet dla najmniej zaawansowanych biegaczy. - Trening o tej porze to dobry sposób na wyciszenie się i "reset" po ciężkim dniu - zachęca instruktora Agnieszka Nawrot, która prowadzi zajęcia w Gdańsku.
GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH: PRAWIE 40 PROPOZYCJI
- Sama jestem osobą, która preferuje intensywny trening wieczorem. Rano mam niskie ciśnienie, ciężko zrzucić mnie z łóżka i długo się rozkręcam. Później energia trzymam mnie już do końca dnia. Sport to dla mnie sposób na wyciszenie się i "reset" po ciężkim dniu. Wielu preferuje jednak wieczorne treningi dlatego, bo dopiero wtedy mają czas, aby po pracy i ogarnięciu swoich spraw wyskoczyć na godzinkę i się poruszać - mówi Agnieszka Nawrot.
Trójmiejska trenerka fitness jest instruktorką bezpłatnych zajęć Biegam Bo Lubię Nocą. To zajęcia w plenerze prowadzone w formule miejskiego biegania po parkach i terenach zielonych. Ich inicjatorem jest Fundacja Wychowanie Przez Sport. Około godzinne treningi prowadzone są co poniedziałek w całej Polsce, a uczestniczyć w nich mogą wszyscy chętni.
Podczas spotkań, oprócz treningów biegowych, wykonywane są różnorodne ćwiczenia sprawnościowe, koordynacyjne, gimnastyczne. Program zajęć jest dostosowany do uczestników i nastawiony na osoby o różnym poziomie zaawansowania.
Agnieszka Nawrot prowadzi zajęcia w Gdańsku. Treningi odbywają się co poniedziałek o godz. 20. Zbiórka na parkingu P5 Stadionu Energa Gdańsk od strony Fun Areny.
- Zaczynamy od rozgrzewki, a następnie skupiamy się na ćwiczeniach siłowych, które pomagają wzmocnić dolne partie mięśniowe, tak ważne przy bieganiu. Przez 30 minut biegamy dookoła stadionu pokonując dystans 5-6 kilometrów w zależności od kondycji. Zajęcia kończymy 10-minutową sesją rozciągania. W grupie jest zawsze raźniej. Przychodzi sporo osób, które uczestniczyły także w naszych letnio-wiosennych treningach, które odbywały się przed południem - wyjaśnia instruktorka.
Nawrot przypomina, że bez względu na to gdzie biegamy, podczas wieczornych treningów w szczególności trzeba zadbać o odpowiedni strój.
- Pamiętajmy nie ubierać się za grubo. Lepiej postawić na cieńszą warstwę, ale zakrywającą ciało i wykonaną z odpowiednich materiałów. Warto zainwestować w termoaktywną bieliznę, która wchłania pot, ale nie wyziębia organizmu - mówi trenerka Biegam Bo Lubię.
Także w poniedziałki o godz. 20 zajęcia tego cyklu odbywają się w Gdyni, gdzie instruktorami są Piotr i Iwona Suchenia. Spotkania mają miejsce na Bulwarze Nadmorskim przy Contrast Cafe. Biegam Bo Lubię to świetna okazja do wyjścia z domu, zawarcia nowych znajomości, a przede wszystkim do aktywnego i prozdrowotnego spędzenia wolnego czasu.
Miłośników wieczornego i nocnego biegania chcemy poinformować, że 10 czerwca 2018 roku na gdańskim lotnisku odbędzie się Skywayrun Gdańsk Airport, czyli nocny bieg po pasie startowym na dystansie 5 km. Zapisy do startu ruszą 15 stycznia. Do 7 kwietnia wpisowe wyniesie 59 zł.
Wydarzenia
Opinie (30) 2 zablokowane
-
2017-12-11 11:13
super inicjatywa! (3)
... jak dla mnie jeden minus - nie mam z reguły szans na dotarcie tam po położeniu dzieciaków spać - uwzględniając czas dojazdu na bulwar. Tak więc zostaje bieganie samemu po 21ej, choć tu z motywacją gorzej po całym dniu. To nie zła opcja, chętnie bym skorzystał ze wsparcia trenera.
A wy rodzice małych dzieciaków biegacie wieczorami?- 2 3
-
2017-12-12 12:53
Ja biegam po 22, często sporo później
Czasem to już powłóczę nogami o późnej porze, ale za bardzo nie mam wyboru. Jakoś ruszać się trzeba
- 0 0
-
2017-12-11 21:34
Człowieku, nikt nie biega
To biegają ci co mają iPhony i kieszonkowe od rodziców. Normalni ludzie nie mają na to czasu
- 2 1
-
2017-12-11 13:08
Tak jest
Mały lulu o 19 a tatuś na bieg. Ostatnio stwierdziłem że lepiej mnie to uspokaja i rozluźnia jak browarek do filmu. Zdrowiej przynajmniej, chcociaż bronx ma dużo wit.C ;)
- 1 3
-
2017-12-10 15:31
(3)
Proponuje najesc sie glutenu...w trojmiescie tylko rowerki i biegi ile mozna...
- 10 6
-
2017-12-10 15:47
(2)
A co zazdroscisz? Kazdy robi to co lubi.. Lepiej tak niz siedziec w domu przed telewizorem
- 4 5
-
2017-12-11 22:59
Ale wybór niewielki, w zasadzie to go nie ma.
- 0 0
-
2017-12-11 21:36
Nie ma że każdy robi co chce
Zrobisz jak ci PiS każe. Rozumiesz?
- 0 0
-
2017-12-11 01:53
Zacznijmy walczyć ze świetlnym smogiem (1)
W nocy to się gasi światło i śpi.
- 7 2
-
2017-12-11 21:37
Jak widzę biegacza zawsze sprzedaje mu
Palona gumę z mojego citroenka
- 0 0
-
2017-12-11 00:04
maraton (1)
A może maraton po knajpach?
- 13 0
-
2017-12-11 21:36
Ale te lemingi z kod nie rozumieją
- 0 0
-
2017-12-11 13:00
(1)
ta moda na bieganie da tylko robotę ortopedom... biegać trzeba umieć...
- 7 1
-
2017-12-11 21:34
Dokładnie, połamane za 10 lat
Czas robi swoje
- 2 0
-
2017-12-11 13:29
Przyszli zawałowcy i udarowcy (3)
anty-biegacze, minusujcie
- 2 5
-
2017-12-11 21:32
Badania pokazują że najwięcej zawałów jest
Wśród biegaczy
- 2 1
-
2017-12-11 17:41
Jeśli myslisz że bieganie uratuje Cię przed zawałem to powodzenia życzę :)
- 4 1
-
2017-12-11 15:27
Biegajcie ile dacie radę...
Podpisano:
Ortopeda :)- 5 1
-
2017-12-10 16:31
Biegam wieczorami codziennie dla Siebie, Sam , z muzyka (2)
Nie potrzebuje innych chuchajacych mi albo jeczacych zawracaczy du....
Jestem ja , muza i bieg.....spotkan wzajemnej adoracji dla lansiarzy udajacych biegaczy nie lubie.
Biega sie dla SIEBIE nie dla towarzystwa , a szczegolnie unikac nalezy opowiadaczy bajek albo opowiadaczy o wyprawach gdzie nigdy nie pojada . Zasada jedna... Im wiecej gadaja ty,m mniej znacza i gadka tworza otoczke wokol siebie- 18 15
-
2017-12-11 07:23
(1)
Widać że nigdy nie byłeś na takich zajęciach. Każdy sobie na nich biega jak chce. Swoim tempem. Ze słuchawkami lub bez. Z kompanem lub bez. Wspólna jest rozgrzewka. A idę o zakład że na pewno nie robisz takiej rozgrzewki biegając sam. Ani żadnych innych ćwiczeń stabilizayjnych czy wytrzymałościowych rzęs bieganiem. A komfort biegania po 3 minutowej samotnej rozgrzewce, a 30 minutowym solidnym treningu jest zupełnie inny
- 1 2
-
2017-12-11 21:31
Biegają mohery z kodu i byli sbecy
- 0 0
-
2017-12-10 15:30
Wieczorem lepiej się uprawia sport. (2)
Przynajmniej mi. Na biegach mam co namniej o minutę szybszy czas/km
- 7 10
-
2017-12-11 21:30
Ogarnij sie
Biegają mohery z kodu
- 0 0
-
2017-12-10 16:34
Czas mozesz miec lepszy a nie szybszy. Szybszy czas, szybsza predkosc, szybsze tempo= masło maslane.
- 8 0
-
2017-12-11 21:29
Kiedy zrozumiecie że robią na was kasę?
Tylko tyle, a wy biegacie jak lemingi
- 4 0
-
2017-12-11 16:16
W nocy to się śpi a nie biega
- 4 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.