Od 29 maja ponownie otwarte będą siłownie, kluby fitness i baseny. Jeśli dotychczasowe obostrzenia wyłączyły was z treningu, wykorzystajcie najbliższe tygodnie, aby przygotować się do powrotu. Odpowiedni trening ogólnorozwojowy, najlepiej na świeżym powietrzu, ułatwi wznowienie treningów z większym obciążeniem i pomoże uniknąć kontuzji. Jak zadbać o odpowiedni "podkład" pod odbudowę formy, radzi nam trener personalny Igor Kaczyński.
Luzowanie obostrzeń. Sprawdź, co od kiedy
Trudny czas dla trenerów personalnych. Sprawdź, jak sobie radzą z obostrzeniami
Trening z odważnikiem kettlebell. Sprawdź przykładowe ćwiczenia
Trening z gumami oporowymi. Zestaw ćwiczeń dla każdego
Ile kroków dziennie dla zdrowia?
Siłownie pod chmurką. Zobacz przykładowe ćwiczenia
2021-05-03 17:42
kiedyś trzaskałem 9 serii po 110 dziennie, jeszcze w liceum. W 3 lata zrobiłem milion :) Od 20 lat ich nie robię a nadal 50 pompek dla mnie to jak pierdnięcie. Niemniej siły tym się nie zrobi, za to wytrzymałość mocno. Polecam.
2021-05-06 18:49
2021-05-06 23:30
2021-05-03 19:27
Wow. Podziw. Ciekawe czy ciałem schodzisz prawie do ziemi. Zawsze mam kłopot z pompkami. Zwłaszcza z tymi na triceps :-((
Lepiej nie myśleć jak będzie po powrocie na siłkę.
2021-05-03 21:08
na maksa na dół, ale tak by się nie oprzeć o grunt i nie odpoczywać. Jak poczujesz włosy z dywanu to ciągniesz w góre. Takie głównie robiłem. Żadna filozofia. Robiłem też na jednej ręce, tak że druga była z tyłu za plecami a ta pompująca troche bardziej z przodu by sie nie wywalić.
2021-05-04 08:53
Chcesz mnie chyba zabić :-(( Za trudne. No słabe mam ramiona i tyle.
2021-05-04 19:22
10 na pewno zrobisz. Tak w ogóle to pompki są właśnie na triceps no i klatę oczywiście.
2021-05-03 19:00
Niezły troll. Biorę popcorn i oglądam.
Nie sztuka zrobić 50 "pompek". Sztuka zrobić 25, tylko dobrze, powoli i w pełnym zakresie.
Milion :) Wierzę, wierzę!
2021-05-03 19:34
z góry założyłeś, że, tak jak ty, robiłem coś na odwal. Ja je robiłem perfekcyjnie. Klata muskała dywan. I tak jak napisałem 50 to ja robię teraz, a w tym roku kończę czterdzieche. 110 robiłem trenując 21-25 lat temu. Nie wiedziałem że tym wpisem wywołam aż taki ból d..y i że dla ludzi jest to aż tak niewiarygodne osiągnięcie. Buhaha, ja koleś z bloku. Weźcie się za siebie bo nie wiecie do czego jesteście zdolni.
2021-05-03 19:46
Dzięki za rozbawienie na wieczór:)
2021-05-04 09:21
ale ludzie osiągali w życiu dużo większe sukcesy niż zrobienie 110 pompek. Jeśli to dla ciebie aż tak nieosiągalne to chyba masz problem
2021-05-03 17:45
Jeszcze trochę ,żebyś miał więcej oliwy w głowie to będzie spoko !
2021-05-04 09:19
2021-05-03 18:55
no to szacun, choć ciężko mi uwierzyć by ktoś kto ich nie robi od 20 lat wiedział, że może zrobić 50. no chyba, że takich jak to się widzi zazwyczaj na siłowniach, bez dotknięcia klatki do ziemi i ze zgiętymi łokciami w połowie bez pełnego zakresu ruchu.
2021-05-03 19:31
ale nie nazwałbym tego robieniem. Pod kątem treningu to, taka częstotliwość, mi teraz już nic nie daje. Może do tego wrócę, ale jak już powiedziałem, to, siły prawie w ogóle nie buduje.
2021-05-06 13:19
Trenuje profesjonalnie dzięki pomocy mistrza.
2021-05-05 12:41
Podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem, pompki na poręczach. 180 cm wzrostu, 95 kg, 42 cm w bicepsie, 115 cm w klacie. Jakieś pytania?
2021-05-03 21:43
Bo jak wejdzie to pierwsze co zrobi to fotka na ista :)
2021-05-04 09:38
gdy odeszła z korpo nawet ksiazke napisała byłem korposzczurem.
A tutaj się odezwał ten co nie wie :)
I oni jeszcze się uznają za inteligentnych :)
2021-05-04 19:34
bo rodzajów korpo jest wiele. Nie musisz siedzieć w call center by być w korpo. Możesz pracować w Intelu i mieć wysokie kwalifikacje. Albo np. w Thyssen Kruppie. Do wyboru do koloru, ale dla takiego zwykłego szczura jak ty korpo jest poza percepcją. I ty nawet nie rozumiejąc o co pytam uważasz się za inteligentnego?
2021-05-03 23:40
o jakie konkretnie korpo ci chodzi? ewentualnie może zrównujesz call center z takimi firmami jak intel albo np. macgregor? albo znów ewentualnie nic nie kumasz, jesteś cymbałem bez szkoły i dla ciebie korposzczurki to to co ci wgrała do głowy telewizja? Czy nie jest tak? Jeśli nie to oświeć nas. Z chęcią podzielę się swoją wiedzą.
2021-05-04 08:52
mają wygodną pracę, owoce, kawe, ciastka za darmo, nie muszą wstawać o 5 rano do pracy, mają elastyczne godziny pracy, nie pracują fizycznie, mają w pracy pokoje relaksu, konsole do gier, piłkarzyki i inne d*perele
bardzo często zarabiają po kilkanaście tysięcy na rękę i nie muszą oszczędzać na każdym kroku
ludzie którzy nazywają ich korposzczurami, odreagowują swoje codzienne frustracje i kiepskie życiowe wybory. ale pracują u 'prywaciarza' i jadąc o 5:30 rano autobusem do swojej znienawidzonej pracy cieszą się, że przynajmniej nie pracują w żenującym 'korpo'
2021-05-04 09:34
A tych co obrażasz to dzięki nim masz co jeść i gdzie mieszkać. I jednocześnie potwierdziłeś ze jesteś korposzczurem.
2021-05-04 19:29
masz takie korpo jak MacGregor czy Damen, zajmujące się projektowaniem w szeroko rozumianej branży offshore czy marine. To taki przykład. Dla ciebie to pewnie czarna magia a wiedzę o korpo bierzesz z TV. W żadnym korpo by cię też nie zatrudnili bo nie masz kwalifikacji. Koło się zamyka a ty żyjesz w coraz większym błędzie. Dzięki korpo masz czym jeździć, masz co nalewać do baku, i ogólnie cały wielki przemysł to właśnie korpo. Jednocześnie potwierdziłeś że jesteś zwykłym szczurem.
2021-05-04 01:31
2021-05-04 13:44
I po tej przerwie, jestem obolały, szczegolnie plecy. Niech otwieraja
2021-05-03 14:14
Moja siłownia funkcjonowała cały czas, właściciel ma 6 spraw w sądzie. Cieszy fakt, że nie dał się zastraszyć niekonstytucyjnym rozporządzeniom i umożliwiał regularne ćwiczenia swoim klientom.
2021-05-03 14:44
Ktorzy roznosza smierc.
2021-05-04 11:39
Też chodziłam i jakoś żadnych zarażeń nie było a baranem jesteś ty że łykasz co ci wciskają. Myśl głupolu
2021-05-03 17:58
2021-05-03 19:43
2021-05-03 16:36
Kobieta
2021-05-03 17:39
a wystajacego bena? :D
2021-05-03 17:07
2021-05-04 09:00
są na ostrej redukcji. Co chwilę w mediach płacz i zgrzytanie zębów a jak widać ludzie potrafią się bez nich obejść.
2021-05-04 09:48
Nie wszyscy, ja nie potrafię - brak mi samodyscypliny i potrzebny mi ktoś kto mnie zmotywuje i pogoni do wysiłku. Od kiedy nieczynny jest mój klub sportowy wrosłem w wersalkę i roztyłem się tak, że mam problemy z wiązaniem butów.
2021-05-04 09:39
Do fryzjera też nie musze chodzic, moge się obciąć sam w domu. Ale po to pracuje, bym nie musiał tego robić samemu.
2021-05-04 06:41
Żeby jak by mi się chciało w domu ćwiczyć to bym kasy na siłownię nie wydawał, pujście na siłkę to dla większość jedyna motywacja do dbania o zdrowie a de ile zaili więcej osób przez zamknięcie siłowni ja pewnie już nieobronie się przed cukrzycą
2021-05-04 08:53
wytrzeźwiej zanim zaczniesz coś pisać
2021-05-04 08:33
są ci trenerzy personalni. W mediach co chwilę jakiś artykuł/reportaż i ich złote rady.
2021-05-04 07:47
Na silowniach trzeba zorganizowac zawody i pokazajac w rzadzie ze sport to zdrowie i uswiadomic ich zeby na jesien nii zamykali obiektow sportowych
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy