Trening Tabata pozwoli ci zgubić zbędne kilogramy. To interwałowy system ćwiczeń, który składa się z intensywnego wysiłku przez 20 sekund i 10 sekund przerwy. Takie serie wykonuje się w sumie przez 4 minuty. Na instruktażowym wideo z trenerem personalnym Cezarym Dobrzeleckim prezentujemy, jak powinno się to wykonywać prawidłowo.
Aplikacje dla aktywnych jako ułatwienie treningu. Sprawdź
Tego nie rób w siłowni. Co najbardziej denerwuje?
2023-02-23 06:13
Opinia wyróżniona
jest deficytan pokarmu. Nic lepszego nie wymyślono.
2023-02-23 08:38
To nie jest takie czarno białe.
2023-02-24 15:23
Przebiegnięcie 10 km w godzinę to spalenie 600 kalorii. Osoba otyła takiego dystansu nawet nie przebiegnie, za to bez problemu zje 2 pączki w 5 minut - które też mają 600 kalorii. Wiec o ile dla zdrowia ruch jest niezbędny, to dla odchudzania *o wiele łatwiej* obciąć spożywane kalorie o X, niż zwiększyć dzienne zapotrzebowanie/spalanie o taką samą ilość.
2023-02-23 08:14
Wszyscy wiedzą, że wystarczy jeść mniej, ale widać są jakieś przyczyny, że nikt tego nie robi. Jeżeli ktoś je z nudów albo ze stresu, to sport pomoże. Dodatkowo wysiłek zwiększa metabolizm i poprawia wrażliwość insulinową.
2023-02-25 10:54
Czasem w sposób znaczy, co sprawia, że twoja prosta recepta nie jest wcale taka dobra. Zapanowanie nad głodem to jedno, ale dłuższe funkcjonowanie czy pracowanie w takich warunkach to drugie.
2023-02-23 08:40
"zwiększa metabolizm" nie zwiększa a każdy ma swoją podstawową przemianę materii. Po prostu ćwicząc spala się kalorie i tyle.
2023-02-23 11:44
W czasie ruchu po prostu spalasz te kalorie tak jak napisałeś ale po ustaniu wysiłku metabolizm nadal pozostaje na podwyższonym poziomie choćby z takiego względu że organizm musi odbudować zniszczone włókna mięśniowe
2023-02-23 08:29
Opinia wyróżniona
Jest tyle ćwiczeń, jest tyle możliwości, że można powoli progresować ćwiczenia. Każde ćwiczenie można dostosować do klienta. Mając 150 kg z trenerami zaczynałem od prostych ćwiczeń w krótkim czasie wykonania, dłuższym czasie odpoczynku, teraz ważąc 47kg mniej wiem, że tabaty są dla każdego, a kontuzje można złapać zawsze. Po roku intensywnej pracy, zdobyciu również tytułu trenera personalnego wiem, że można wszystko tylko wszystko zależy od prowadzącego jak dobierze ćwiczenia do danego klienta.
2023-02-23 10:33
Nie, nie dla wszystkich niestety. Ale oprócz tytułu trenera personalnego warto kilka lat pouczyć się o ludzkiej fizjologii i patologii. I trochę pokory się przydaje, bo niestety NIE dla każdego
2023-02-23 14:08
trudno żeby odnosił się do wszystkich chorób tego świata
2023-02-23 11:06
Czy w tym artykule jest o chorobach, problemach zdrowotnych czy o osobach które się odchudzają?
2023-02-23 10:26
pozdrawiam trenera :)
2023-02-23 09:34
samozaparcie najważniejsze , jak sobie w głowie poukładasz to można wiele.
Trener oczywiście ale dobry bo to że zdobyłeś tytuł trenera personalnego o niczym nie świadczy.
Idź sobie na każdą siłownie i popatrz na tych pseudo trenerów gdzie stoi człowiek obok takiego trenera i wykonuje źle ćwiczenia a ten mu nawet nie zwróci uwagi na
samozaparcie najważniejsze , jak sobie w głowie poukładasz to można wiele.
Trener oczywiście ale dobry bo to że zdobyłeś tytuł trenera personalnego o niczym nie świadczy.
Idź sobie na każdą siłownie i popatrz na tych pseudo trenerów gdzie stoi człowiek obok takiego trenera i wykonuje źle ćwiczenia a ten mu nawet nie zwróci uwagi na złe wykonanie a dlaczego ? bo mu nie zapłacił albo sam nie wie czy dobrze.
Trenerem personalnym może być każdy na dzień dzisiejszy ale jakim to już sami sobie odpowiemy.
ps . ja mam takich trenerów na siłce co siedzą na telefonie gdy ich podopieczny wykonuje ćwiczenie :)
2023-02-23 06:13
Opinia wyróżniona
jest deficytan pokarmu. Nic lepszego nie wymyślono.
2023-02-23 08:14
Wszyscy wiedzą, że wystarczy jeść mniej, ale widać są jakieś przyczyny, że nikt tego nie robi. Jeżeli ktoś je z nudów albo ze stresu, to sport pomoże. Dodatkowo wysiłek zwiększa metabolizm i poprawia wrażliwość insulinową.
2023-02-23 08:40
"zwiększa metabolizm" nie zwiększa a każdy ma swoją podstawową przemianę materii. Po prostu ćwicząc spala się kalorie i tyle.
2023-02-23 11:44
W czasie ruchu po prostu spalasz te kalorie tak jak napisałeś ale po ustaniu wysiłku metabolizm nadal pozostaje na podwyższonym poziomie choćby z takiego względu że organizm musi odbudować zniszczone włókna mięśniowe
2023-02-25 10:54
Czasem w sposób znaczy, co sprawia, że twoja prosta recepta nie jest wcale taka dobra. Zapanowanie nad głodem to jedno, ale dłuższe funkcjonowanie czy pracowanie w takich warunkach to drugie.
2023-02-23 08:38
To nie jest takie czarno białe.
2023-02-24 15:23
Przebiegnięcie 10 km w godzinę to spalenie 600 kalorii. Osoba otyła takiego dystansu nawet nie przebiegnie, za to bez problemu zje 2 pączki w 5 minut - które też mają 600 kalorii. Wiec o ile dla zdrowia ruch jest niezbędny, to dla odchudzania *o wiele łatwiej* obciąć spożywane kalorie o X, niż zwiększyć dzienne zapotrzebowanie/spalanie o taką samą ilość.
2023-02-23 06:13
"Trening Tabata pozwoli ci zgubić zbędne kilogramy." - nie trening, a deficyt energetyczny w którym trening może pomóc, ale zdecydowanie łatwiej jest jeść mniej.
2023-02-23 14:28
co do jedzenia mniej to gdyby było łatwiejsze to na takie artykuły nie byłoby zapotrzebowania bo każdy chodziłby szczupły
2023-02-23 06:55
aktywność ruchowa powoduje tylko i kształtowanie/modelowanie ciała
2023-02-23 14:27
jeśli byłeś na 0 czyli nie miałeś deficytu to jak zaczniesz ćwiczyć jedząc nadal tyle samo to ten deficyt się przecież pojawi
2023-02-25 10:46
Po aktywności ruchowej pojawi się także dużo większy głód. Organizm chce sobie wyrównać braki.
2023-02-23 07:21
Prawdziwy fenomen.
2023-02-25 10:45
A ludzie lubią przyjemności
2023-02-23 07:41
Kilogramy pozwoli ci zgubić dieta. Ćwiczenia są tylko dodatkiem - pomocą.
2023-02-23 08:18
Widzę, że wymyślanie nazw "cudownych" treningów idzie tą samą drogą co nazewnictwo "cudownych" diet. Nagle okazuje sie, że trenujesz coś co jest już niemodne i w związku z tym szanse na schudnięcie radykalnie maleją.
2023-02-23 09:21
Tak i masz niemodny dres a nie opiete getry i wiadomo, ze tez nie schudniesz. Ludzie zrobili sie zwyczajnie dziwni i zapomnieli, ze sport jest dla kazdego. Kazda aktywnosc czy ta darmowa jak bieg, szybki chod czy platna jest tak samo dobra. Czasem to tylko kwestia lansu.
2023-02-23 10:15
Za oddychanie jeszcze zapłaćcie.
2023-02-23 11:50
bo musisz ćwiczyć u kogoś za kasę
2023-02-23 10:48
Ja stosuję triki. Mam nowoczesne getry pod nowoczesnym dresem, a w dłoni bidon za dwie stówy.
Mówię wam, mięśnie same rosną a tłuszcz znika. Wystarczy się przechadzać po siłce.
2023-02-23 10:57
gupi naród wszystko kupi...
2023-02-23 11:49
a ignoranci wchłoną każdą teorię spiskową
2023-02-23 11:56
Poczytaj sobie taką mądrą książkę pt. "Nowoczesny trening siłowy" to zrozumiesz, nawet jak nie masz zamiaru ćwiczyć. Jak myślisz po co zatrudnia się szkoleniowców w klubach sportowych? Właśnie po to by prowadzili zawodnika. Każdy ma inne predyspozycje i żeby trafić z formą w zawody musisz odpowiednio dla siebie ją budować. Ale co z tego wynika? Mimo że ten trening przedstawia się jako trening dla każdego to jego forma ma również znaczenie w rozwoju wytrzymałości. Trenowałem kiedyś zapasy aż do juniora i powiem ci że nie uwierzyłbyś ile można zyskać dobierając odpowiednie metody treningowe.
2023-02-23 08:27
Wprowadza w bardzo duży błąd. Jak stwierdzenie- jak będę robił brzuszki to stracę tłuszcz z brzucha. Stracisz go tylko wtedy jak będziesz miał deficyt kaloryczny. Ja tabate lubię, stosuje ją jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi. 12 minut tabaty a potem metal do ręki.
2023-02-23 08:29
Opinia wyróżniona
Jest tyle ćwiczeń, jest tyle możliwości, że można powoli progresować ćwiczenia. Każde ćwiczenie można dostosować do klienta. Mając 150 kg z trenerami zaczynałem od prostych ćwiczeń w krótkim czasie wykonania, dłuższym czasie odpoczynku, teraz ważąc 47kg mniej wiem, że tabaty są dla każdego, a kontuzje można złapać zawsze. Po roku intensywnej pracy, zdobyciu również tytułu trenera personalnego wiem, że można wszystko tylko wszystko zależy od prowadzącego jak dobierze ćwiczenia do danego klienta.
2023-02-23 09:34
samozaparcie najważniejsze , jak sobie w głowie poukładasz to można wiele.
Trener oczywiście ale dobry bo to że zdobyłeś tytuł trenera personalnego o niczym nie świadczy.
Idź sobie na każdą siłownie i popatrz na tych pseudo trenerów gdzie stoi człowiek obok takiego trenera i wykonuje źle ćwiczenia a ten mu nawet nie zwróci uwagi na złe wykonanie a dlaczego ? bo mu nie zapłacił albo sam nie wie czy dobrze.
Trenerem personalnym może być każdy na dzień dzisiejszy ale jakim to już sami sobie odpowiemy.
ps . ja mam takich trenerów na siłce co siedzą na telefonie gdy ich podopieczny wykonuje ćwiczenie :)
2023-02-23 10:26
pozdrawiam trenera :)
2023-02-23 10:33
Nie, nie dla wszystkich niestety. Ale oprócz tytułu trenera personalnego warto kilka lat pouczyć się o ludzkiej fizjologii i patologii. I trochę pokory się przydaje, bo niestety NIE dla każdego
2023-02-23 11:06
Czy w tym artykule jest o chorobach, problemach zdrowotnych czy o osobach które się odchudzają?
2023-02-23 14:08
trudno żeby odnosił się do wszystkich chorób tego świata
2023-02-23 08:31
Ja idę biegać do lasu.
2023-02-23 08:40
Pisanie, że wystarczy deficyt kaloryczny jest równie błędne, jak pisanie, że robiąc brzuszki spalimy oponkę z brzucha.
2023-02-23 09:45
Jesteś w błędzie. Mówiąc wprost - piszesz głupoty nie na temat
2023-02-23 10:11
otóż nie, wystarczy deficyt
2023-02-23 14:24
co do brzucha masz rację, co do deficytu nie. Wystarczy deficyt bo to jest mniej niż twój organizm potrzebuje. Niemniej zwiększając przemianę materii ćwiczeniami możemy jeszcze bardziej to przyspieszyć.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy