Obostrzenia dotyczące obiektów sportowych w związku z pandemią koronawirusa obowiązują do 9 kwietnia. Przypominamy jak dbać o aktywność fizyczną, jednocześnie stosując się do aktualnych przepisów. Które aktywności najbardziej przypadają wam do gustu?
Kalendarz imprez na najbliższy tydzień
jazda na rolkach/deskorolce
7%
biegi lub spacery z mapą
2%
ćwiczenia z ciężarem własnego ciała
2%
ćwiczenia z gumami oporowymi, rollerem
1%
Ostatnie rządowe wytyczne zamknęły dla amatorów wszystkie obiekty sportowe w kraju. Obecny lockdown związany z pandemią koronawirusa obowiązuje do 9 kwietnia. Wyłączenie z użytku siłowni, boisk, kortów czy basenów sprawia, że aby dbać o formę, trzeba radzić sobie na własną rękę. Jak ćwiczyć, aby nie łamać obostrzeń?
Trasy biegowe w Trójmieście
Najwięcej możliwości daje nam ruch na świeżym powietrzu. O ile korzystanie z zewnętrznych siłowni, choć w praktyce wolne od sankcji, nie jest zgodne z obowiązującymi wytycznymi, jest cała masa innych aktywności.
Na poczet aktywności możemy zaliczyć:
- godzinny spacer,
- dłuższe wyjście z psem na smyczy.
O ile nie spacerujemy po plaży, lesie czy parku, zalecane jest korzystanie z maseczek zasłaniających twarz i usta.
Siłownie pod chmurką popularne, mimo obostrzeń
Zasłanianie twarzy nie jest obowiązkowe w przypadku, gdy zdecydujemy się
pobiegać na terenie lasów, parku, zieleńca, ogrodu botanicznego, ogrodu zabytkowego, rodzinnego ogródka działkowego i plaży.
W Trójmieście nie brakuje ciekawych tras na dłuższe lub krótsze treningi, a różnorodność terenu i podłoża sprawia, że bardzo łatwo je urozmaicić. Wśród imprez, które skutecznie bronią się przed lockdownem i zyskały w ostatnim czasie na popularności, są liczne
imprezy na orientację, w których można nie tylko poruszać się w leśnych sceneriach, ale i poćwiczyć umiejętność korzystania z map.
Zima odpuszcza, a to dobra wiadomość dla
rowerzystów, rolkarzy oraz fanów
jazdy na deskorolce. To aktywności, które pozwalają pogodzić jednocześnie aktywność z potrzebą przemieszczania się. Przy okazji łatwiej w tym przypadku o zachowanie dystansu społecznego. Rolkarzy i skejterów uczulamy przy okazji na pozostałości piasku rozsypywanego zimą - wybierajcie miejsca, w których został już uprzątnięty. W innym wypadku łatwo uszkodzić sprzęt lub wpaść w niekontrolowany poślizg.
Zmiana sprzętu sportowego. Teraz czas na rolki, rowery, deskorolki
O ile nie mamy dostępu do domowej, piwnicznej czy garażowej siłowni, alternatywą może być trening z odważnikiem, który można wykonać zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.
W domowym zaciszu można trenować z wykorzystaniem:
- drążka do podciągania,
- gum oporowych,
- z ciężarem własnego ciała,
- z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użytku.
Dla tych, którzy nie skupiają się na treningu siłowym czy wydolnościowym lub szukają dla niego uzupełnienia albo po prostu chcą poprawić swoje samopoczucie, wystarczy mata. Wolne pół godziny wystarczy na to, aby poćwiczyć jogę, wykonać ćwiczenia wzmacniające kręgosłup lub zwyczajnie porozciągać się dla zdrowotności. Warto też zainwestować w roller, który pomoże rozluźnić spięte mięśnie.
Joga - układy do wykonania w domu
Trening z odważnikiem - przykładowe ćwiczenia
Trening z gumami oporowymi. Zestaw ćwiczeń dla każdego
Trening z rollerem, czyli samodzielny masaż
Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia na drążku
Biegacze i rowerzyści, zwróćcie uwagę na to, że jeśli uprawiacie sport na chodniku, ścieżce rowerowej, która nie jest w parku lub w lesie, to jesteście zobowiązani nosić maseczkę! Inaczej grozi mandat. https://www.gov.pl/web/kulturaisport/od-20-marca-zaostrzone-zasady-bezpieczenstwa-w-calym-kraju
Biegacze i rowerzyści, zwróćcie uwagę na to, że jeśli uprawiacie sport na chodniku, ścieżce rowerowej, która nie jest w parku lub w lesie, to jesteście zobowiązani nosić maseczkę! Inaczej grozi mandat. https://www.gov.pl/web/kulturaisport/od-20-marca-zaostrzone-zasady-bezpieczenstwa-w-calym-kraju
Zobacz więcej
ras.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy