Siłownie zewnętrzne, czyli pod tzw. chmurką, są jedną z alternatyw dla siłowni tradycyjnych. Czy jednak nie w pełni mogą je zastąpić? Przeczytajcie, na jakie plusy i minusy zwracają uwagę trenerzy personalni oraz zabierzcie głos w dyskusji w ankiecie oraz opiniach.
Fitness kluby i siłownie w Trójmieście
Siłownie zewnętrzne są bardziej popularne latem niż zimą z uwagi na temperaturę, ale ćwiczyć można o każdej porze roku. W cieplejszych okresach sporo ludzi ćwiczy na przyrządach "pod chmurką". To idealne miejsce do ćwiczeń przed lub po treningu/spacerze w lesie i dobre zastępstwo tylko na pewien czas. Dlaczego w 100 proc. nie zastępują zwykłej siłowni?
Siłownie zewnętrzne - co mogą zastąpić?
Jeśli ktoś uczęszcza na siłownię zwykłą po to, by tylko się poruszać, to dokładnie to samo może zrobić na siłowni w plenerze. Przyrządy na świeżym powietrzu służą przede wszystkim ruchowi. Można poprawić kondycję i aktywność fizyczną w przypadku, kiedy ma się ograniczone możliwości w warunkach domowych. Korzystanie z siłowni "pod chmurką" jest bezpłatne, znajdują się one np. na placach zabaw i w parkach. Takich miejsc w Trójmieście jest jednak zdecydowanie więcej.
Zastępowały zwykłe siłownie głównie w momencie lockdownu, gdy wszystkie fitness kluby były zamknięte z powodu pandemii. Zarówno ludzie młodsi, jak i seniorzy nie stracili kontaktu z tymi sprzętami. Miało to także znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Po kilku miesiącach przerwy w okresie letnim, tradycyjne siłownie znów zostały otwarte i sporo ludzi - szczególnie tych młodych - wróciło tam dbać o swoją sylwetkę. Na zewnątrz nie ma instruktora, jednak to nie jest problemem dla ćwiczących.
- Przyrządy są opisane, chętna osoba nie ma problemów z instrukcją. Siłownie pod chmurką nie zastępują w 100 proc. zwykłych siłowni. To dobre zastępstwo tylko na pewien czas. Przyrządy są bardziej rekreacyjne, dla ruchu czy rozruchu, a nie wzmacniające. Nie ma nawet obciążeń. Sprawdzają się dla seniorów, albo dla ludzi młodszych przed lub po treningu/spacerze w lesie. Sport wzmacnia, ćwiczenia dają nam odporność - mówi Karolina Pawlak, trener personalny. Najczęściej spotykane urządzenia: orbitrek, jeździec, narciarz, biegacz, rowerek, wiosło, drążki.
Aplikacje dla aktywnych jako ułatwienie treningu. Z których korzystasz?
Siłownie zewnętrzne - czego nie mogą zastąpić?
Ćwiczenia na przyrządach w plenerze nie pomogą człowiekowi zbudować mięśni, ponieważ brakuje urządzeń do ćwiczeń siłowych. Oczywiście chodzi o hantle i sztangę. Na zewnątrz w zasadzie nie ma żadnej alternatywy dla siłowni, zatem osoby, które planują wzmocnić mięśnie, kierują się do fitness klubów i tam pracują nad tym pod okiem trenerów personalnych. Wiele siłowni w ofercie ma także sauny, do których warto się udać, ponieważ m.in. wzmacniają odporność. Nagrzewanie ciała usprawnia przemianę materii i krążenie, wzmacnia serce i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Człowiek w saunie też się relaksuje.
- Ludzie powoli wracają do siłowni. Alternatywą jednak faktycznie są różne ćwiczenia na świeżym powietrzu - przyznaje Piotr Pełka, trener personalny.Niektórzy ćwiczą po to, żeby zmęczyć się i stracić sporo kalorii. W ciemno można założyć, że większy wysiłek jest na siłowniach zwykłych.
Zobacz, jak ćwiczyć w siłowni pod chmurką
Co może mieć wpływ na wybór?
Klubowicze okazjonalnie chodzą do siłowni w plenerze. I to też jest dobre rozwiązanie. Plener dla nich może być dodatkiem, a wyczerpujące treningi prowadzące do budowy mięśni, można wykonywać trenując w siłowni zwykłej. Co ma wpływ na wybór ludzi? Oczywiście pogoda i temperatura. Gdy pada deszcz, nie da się trenować na zewnątrz. Zimą zapełnianie są siłownie wewnętrzne z uwagi na niskie temperatury. Ludzie wolą uczęszczać na "siłkę" zimą niż latem. Gdy temperatury rosną, to jest dużo więcej atrakcyjnych możliwości na spędzenie czasu na dworze.
- Siłownie zostały otwarte w sezonie letnim. Czerwiec, lipiec i sierpień są miesiącami, kiedy ta frekwencja jest mała. We wrześniu i w październiku było znacznie więcej osób. Uważam, że ludzie są bardzo stęsknieni za treningiem siłowym na siłowni - twierdzi Karolina Pawlak. Znaczenie ma też lokalizacja. Jeśli ktoś nie ma wiele czasu na trening ze względu na codzienne obowiązki (dojazd, przebranie się w szatni wymaga czasu), a siłownia zewnętrzna jest blisko miejsca zamieszkania tej osoby, to wybór jest prosty. Krótki trening i powrót do codzienności. Zimą jednak większość ludzi kieruje się na siłownię, a urządzenia do ćwiczeń na świeżym powietrzu są nieużywane i czekają na wyższą temperaturę.
Jak wzmocnić odporność w okresie zimowym? Różne sposoby
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy