Rusz się! Kettlebell z Lechem Kledzikiem

Rafał Sumowski

7 grudnia 2017 (artykuł sprzed 4 lat)

Opinie (20)

Lech "Leon" Kledzik (drugi od prawej) wyszkolił około tysiąca instruktorów kettlebell.

Lech "Leon" Kledzik od lat propaguje kettlebell, czyli ćwiczenia z kulistym odważnikiem. - Można zastąpić całą siłownię. Jeśli opanuje się technikę, nie ma praktycznie kontuzji - zapewnia szef stowarzyszenia, które przynajmniej raz w tygodniu gdzieś w Polsce, a raz w miesiącu w Gdańsku, prowadzi bezpłatne szkolenie. To kolejny bohater cyklu "Rusz się!". Dwa tygodnie temu do wspólnego wybiegania zachęcała trenerka Anna Trąbka. 21 grudnia napiszemy o Dagmarze Tarkowskiej z Oll4fun, która organizuje m.in. aktywne niedziele biegowe.

GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH: PRAWIE 40 PROPOZYCJI

Lech Kledzik w przeszłości trenował triathlon. Czterokrotnie z powodzeniem zmierzył się z dystansem Ironman (3,86 km pływania, 180,2 km jazdy na rowerze i 42,195 km biegu). 17 lat życia spędził w Niemczech, skąd wrócił do Polski przed blisko dekadą.

Prowadzi rodzinny klub "Leon Fitness", w którym jednocześnie propaguje zajęcia z odważnikiem kettlebell. "Leon", bo tak zwracają się do niego znajomi, jest zresztą prezesem Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness. W Gdańsku stworzył "matecznik" polskiego kettlebell i sam przez lata wyszkolił około 1000 instruktorów.

- Uprawiając triathlon poświęcałem na trening 20 godzin w tygodniu. Kettlebell był dla mnie treningiem uzupełniającym. Z czasem ciężko mi było pogodzić sport z życiem rodzinnym i musiałem wybrać. Poświęciłem się rodzinie, ale choć triathlon odpadł, zostały odważniki. Doszedłem do wniosku, że ta dyscyplina jest fajniejsza od triathlonu - wyjaśnia "Leon".
W Fitness Leon płatne zajęcia kettlebell odbywają się codziennie, według różnych szkół i podzielone na różne stopnie zaawansowania. Preferowana jest stara rosyjska szkoła giriewoj sport, ale spróbować można też amerykańskiej szkoły hardstyle czy form pośrednich.

Zarządzane przez Kledzika Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness przynajmniej raz w tygodniu prowadzi gdzieś w Polsce bezpłatne szkolenie. W Gdańsku takie darmowe zajęcia trwające od 3 do 5 godzin odbywają się przynajmniej raz w miesiącu. Najbliższe odbędzie się już 30 grudnia w Fitness Leon. Natomiast na 7 stycznia planowany jest również bezpłatny trening "Rwanie - car ćwiczeń".

HARMONOGRAM KURSÓW I SZKOLEŃ POLSKIEGO STOWARZYSZENIA KETTLEBELL I FITNESS

- Chcę dawać dobry przykład, za którym idą moi młodsi koledzy. W każdy poniedziałek od 18 do 22 jestem w Leon Fitness do waszej dyspozycji i bez jakichkolwiek opłat z poradami i wskazówkami. Na treningach znajdziemy każdego. Często przychodzą osoby, które trochę znudziły się siłownią. Ćwiczenia z kettlebell są bardzo dynamiczne i ogromnie różnorodnie. Wiele osób odkrywa trening na nowo. Taki odważnik pozwoli trenować kondycję, gibkość, siłę i koordynację. Potrafi zastąpić całą siłownię. Nie będą zadowoleni jedynie ci, którym bardzo zależy na przyroście masy mięśniowej. Ta aktywność jest jednak bliższa lekkiej niż ciężkiej atletyce - mówi "Leon".

Zobacz jak z kettlbell trenowali najlepsi podczas mistrzostw Europy w 2016 roku.

Kledzik zarzeka się, że kettlebell to dyscyplina praktycznie bezkontuzyjna. Oczywiście pod warunkiem nauczenia się odpowiedniej techniki, którą opracowały największe umysły w Związku Radzieckim, gdzie tamtejszy giriewoj sport był obowiązkową dyscypliną dla wszystkich żołnierzy.

Kilka lat temu nie było szans na znalezienie w Polsce takiego odważnika w klubie, teraz w każdym jest przynajmniej kilka o różnych kolorach, wagach, a nawet kształtach. Zanim jednak za niego złapiemy, warto przyjść na bezpłatne szkolenie, aby nie zrobić sobie krzywdy.

- Przy podstawowym ćwiczeniu, jakim jest swing, dzięki odpowiedniej technice obciążenie oddziałujące na dolne kręgi wynosi od 20 do 50 kilogramów. Przy złej technice obciążenie może wynieść nawet tonę. Dobrze i źle wykonany ruch dla laika wygląda niemal identycznie, nie nauczymy się tego oglądając instruktaże na filmach czy w książkach. Dostrzeże to tylko wykwalifikowany instruktor, który pomoże nam wypracować technikę. Początkującym gorąco polecam zajęcia giriewoj sport. Aż do znudzenia zwracamy na nich uwagę na najdrobniejsze szczegóły techniczne, w odróżnieniu od hardstyle, gdzie ćwiczenia są mniej wymagające technicznie. Z dobrą techniką ten sport ten można uprawiać do późnej starości - mówi Kledzik.

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Rafał Sumowskir.sumowski@trojmiasto.pl

Miejsca

Magnum Gdańsk, Kartuska 422A

więcej artykułów (499)

Opinie (20) 1 zablokowana

Widok
- Wątki
- Płaski
Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 12:08

Dziękuję Leonowi, byłem, szanuję i polecam

4 lata
- 25 3
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 13:16

(1)

Jeśli chodzi o kettlebell to fakt Leon nie ma sobie równych, przynajmniej na tutejszym rynku. Natomiast mógłby trochę uwagi przyłożyć do swojego klubu: wyposażenie, jakość sprzętów, czystość, itp. Zajęcia są fajne, ale klub z dziurawą podłogą, rozpadającym się sprzętem, prysznicem jak w koszarach i raczej bez ciepłej wody baaardzo zniechęca.

4 lata
- 17 10
Twoja opinia

Zmień treść

Jeśli chodzi o kettlebell to fakt Leon nie ma sobie równych, przynajmniej na tutejszym rynku. Natomiast mógłby trochę uwagi przyłożyć do swojego klubu: wyposażenie, jakość sprzętów, czystość, itp. Zajęcia są fajne, ale klub z dziurawą podłogą, rozpadającym się sprzętem, prysznicem jak w koszarach i raczej bez ciepłej wody baaardzo zniechęca.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-07 16:11
  
  dawno nie byłeś u leosia bo mieli remont
  
  ghjk
  4 lata
  - 2 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  dawno nie byłeś u leosia bo mieli remont
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 16:03

Nie wiem czy to jest komuś do czegoś potrzebne.

Edzio
4 lata
- 8 9
Twoja opinia

Zmień treść

Nie wiem czy to jest komuś do czegoś potrzebne.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 16:24

Siłownia mała ale ze swoją atmosferą.

Pozdr dla Leona o jego synów.

MACIEK
4 lata
- 10 3
Twoja opinia

Zmień treść

Pozdr dla Leona o jego synów.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 16:30

Na co to komu? Żeby targać żelastwo i jeszcze za to płacić?Skandal!

Ps: taki żarcik, świetnie, że uprawiacie sport. To przepustka do lepszego samopoczucia, wyglądu, zdrowia. Nie ważne co, byleby się ruszać. Tak trzymać

Tomek
4 lata
- 13 0
Twoja opinia

Zmień treść

Ps: taki żarcik, świetnie, że uprawiacie sport. To przepustka do lepszego samopoczucia, wyglądu, zdrowia. Nie ważne co, byleby się ruszać. Tak trzymać
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 16:47

Super bomba!

Ja tam się nie znam ale mi się mega podoba! Fajna sprawa i można zrobić takie mięśnie, że ŁOOO HOHOHO! :)

Wułesbe;)
4 lata
- 3 1
Twoja opinia

Zmień treść

Ja tam się nie znam ale mi się mega podoba! Fajna sprawa i można zrobić takie mięśnie, że ŁOOO HOHOHO! :)
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 16:53

Leon rules!

Pozdrawiam Leona!
Takiego zaangażowania i serca do ćwiczących na każdym poziomie zaawansowania nie znajdziecie nigdzie indziej!

Nik
4 lata
- 9 1
Twoja opinia

Zmień treść

Pozdrawiam Leona! Takiego zaangażowania i serca do ćwiczących na każdym poziomie zaawansowania nie znajdziecie nigdzie indziej!
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 16:54

(3)

A wiecie co nie przeraza? Wspolczesny facet zaplaci za dzwiganie roznosci na silowni ale by pojechac po zakupy i wtachac te siaty co waza nie mniej na 4 pietro to... Nie ma czasu, nie chce sie itp itd. Sezon zmieniania opon. Widzialam wiele dziewczyn tachajacych do auta cale kola i jakos nje widzialam pomagajacych im w tym facetow. Rozumiem, ze na treningach byli?

4 lata
- 19 8
Twoja opinia

Zmień treść

A wiecie co nie przeraza? Wspolczesny facet zaplaci za dzwiganie roznosci na silowni ale by pojechac po zakupy i wtachac te siaty co waza nie mniej na 4 pietro to... Nie ma czasu, nie chce sie itp itd. Sezon zmieniania opon. Widzialam wiele dziewczyn tachajacych do auta cale kola i jakos nje widzialam pomagajacych im w tym facetow. Rozumiem, ze na treningach byli?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-07 21:32
  
  Nie, nie byli na treningach.
  
  Może byli w pracy? A z racji, że mamy równouprawnienie to co jest uwłaczającego w pchaniu albo tachaniu kół przez kobietę?
  
  Problem?
  4 lata
  - 6 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Może byli w pracy? A z racji, że mamy równouprawnienie to co jest uwłaczającego w pchaniu albo tachaniu kół przez kobietę?
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-08 15:01
  
  musi mieć czas na regenerację
  
  inaczej mięśnie nie urosną
  
  4 lata
  - 5 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  inaczej mięśnie nie urosną
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-01-07 09:16
  
  akurat te prawdziwe koksy pomoga kobiecie i w tachaniu kol. to te pi*y co chodza na silownie i udaja ze cwicza nie potrafia zlozyc biurka..
  
  4 lata
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  akurat te prawdziwe koksy pomoga kobiecie i w tachaniu kol. to te pi*y co chodza na silownie i udaja ze cwicza nie potrafia zlozyc biurka..
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 19:19

Brakuje zdrowia i czasu, ale miło i z sentymentem wspominam wycieczki na siłownie do Leona

Krzysztof N.
4 lata
- 6 1
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-07 20:20

Klub fajny, klimat do ćwiczeń prawdziwy nie na lans. (1)

Ale czystość jak i wspominane prysznice, bynajmniej męskie, okropne ... Wszyscy razem pod 3 kurki które ledwo sikają i to chłodną wodą. Panie Leonie, trochę zainwestować w kabiny i deszczownice i będzie pięknie.

Szymex
4 lata
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

Ale czystość jak i wspominane prysznice, bynajmniej męskie, okropne ... Wszyscy razem pod 3 kurki które ledwo sikają i to chłodną wodą. Panie Leonie, trochę zainwestować w kabiny i deszczownice i będzie pięknie.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-02-05 18:17
  
  Masakra
  
  3 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii