wiadomości

Rusz się! Niedziela z Dagmarą Tarkowską

Najnowszy artukuł na ten temat

Rusz się! Pierwszy taniec weselny i użytkowy również online

Dagmara Tarkowska nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej i zarażania nią innych osób.
Dagmara Tarkowska nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej i zarażania nią innych osób. fot. facebook.com/Oll4Fan

W każdą niedzielę, o godz. 10 można wziąć udział w treningu ogólnorozwojowym na Bulwarze Nadmorskim. Stworzyła go w ramach Aktywnej Niedzieli Dagmara Tarkowska, założycielka grupy Oll4Fan, nauczycielka wychowania fizycznego, dla której ruch i sport to pasja, co udowadnia niemal każdego dnia. Jest ona kolejną bohaterką cyklu Rusz się! Dwa tygodnie temu pisaliśmy o Lechu Kledziku. Natomiast 4 stycznia przybliżymy sylwetkę Mateusza "Szczypiora" Kolery z "Biegowych Wariatów", który od nowego roku zaprasza na wspólne bieganie po klifach.



Macie ochotę na spędzenie aktywnie niedzielnego przedpołudnia, ale niekoniecznie biegając? Wystarczy wybrać się na godzinę 10 na Aktywną Niedzielę, która odbywa się na Bulwarze Nadmorskim. Prowadzi ją Dagmara Tarkowska, osoba w całości pochłonięta sportem, która chętnie, i w tym wypadku za darmo, dzieli się swoją pasją.

GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH: PRAWIE 40 PROPOZYCJI

- To ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowy, przy których wykorzystujemy głównie obciążenie własnego ciała, korzystamy również z przenośnego sprzętu jak i drążków znajdujących się na bulwarze - mówi Dagmara.
- Ćwiczenia mają na celu ogólny rozwój ciała. Dużą wagę przywiązujemy do ćwiczeń stabilizacyjnych i wzmacniających poszczególne partie mięśniowe. Stabilizacja zabezpiecza cały aparat mięśniowy przed urazami, co jest bardzo przydatne w przygotowaniach do wszelkich sportów sezonowych, typu: narty, snowboard, kitesurfing i nie tylko - dodaje.
Podczas Aktywnej Niedzieli znajdziemy wiele elementów spotykanych na przykład w treningu crossfit. Ale nie tylko. Występują też biegi, ćwiczenia łączone, dzięki którym poprawiamy naszą dynamikę i wspomnianą wyżej stabilizacja .

- Ćwiczący robią np. plank, czyli tzw. deskę. Znajdujemy się w podporze na przedramionach, mamy napięte mięśnie brzucha i pośladki. W nim chodzi głównie o postawę ciała i wzmacnianie aparatu mięśniowego. Stawiamy również na dynamikę - opisuje Dagmara.
Do grupy można dołączyć w każdym wieku i z różną sprawnością fizyczną. Pojawiają się także dzieci. Ćwiczący muszą być oczywiście zdrowi. Dagmara ma za zajęciach średnio 12-15 osób. Trening zawsze dostosowany jest do poziomu ćwiczących. W organizacji zajęć pomaga Dagmarze Agnieszka Bratkowska, fizjoterapeutka, instruktorka fitness. Cykl trwa od września do czerwca, a w wakacje ma przerwę.

- Celem spotkań jest budowa świadomości własnego ciała, eliminowanie nieprawidłowych nawyków ruchowych, co za tym idzie propagowanie zdrowego stylu życia - dodaje Dagmara.
Kiedy na dworze panują niższe temperatury, po Aktywnej Niedzieli uczestnicy mogą wybrać się na morsowanie. Wówczas wcześniejszy trening jest zaplanowany tak, aby nie wchodzić do wody na skrajnym wycieńczeniu. A po wszystkim uczestnicy wybierają się na wspólne śniadanie.

Ćwiczenia podczas Aktywnej Niedzieli.
Ćwiczenia podczas Aktywnej Niedzieli. fot. facebook.com/Oll4Fan
Dagmarę zawsze ciągnęło do sportu, ale żadnego nie uprawiała zawodowo. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Obecnie pracuje w Szkole Podstawowej nr 35 na Witominie, oprócz tego dodatkowo w kawiarni. Odpłatnie zimą uczy jeździć na nartach w ośrodku Szymbark Kotlinka, a latem pływać na kitesurfingu na Półwyspie Helskim. Prowadzi zacięcia aquafitnessu. To jednak nie wszystko, czym się zajmuje.

- Zajmuję się wieloma rzeczami i staram się promować różne formy aktywności fizycznej. Zaczęło się od rolek. Na początku organizowaliśmy jazdę po ulicach Gdyni, a później przybrało to szerszy zakres. Zazwyczaj w okresie letnim spotykaliśmy się o godz. 19 w Gdyni lub Sopocie i jechaliśmy do Gdańska. Taka wycieczka liczyła łącznie około 42 kilometry swobodnej jazdy. Jeździmy także na wycieczki rowerowe na Hel i nie tylko. Organizujemy również wyjazdy na kajaki, a zimą wyjazdy na Wieżycę na deskę i narty. Latem gramy również w siatkówkę. Co roku odbywa się turniej, choć w tym sezonie niestety nie udało się przeprowadzić rywalizacji. Turniej jest o tzw. pietruszkę, niemniej wyłaniamy zwycięzców, którzy otrzymują medale. Wszystkie nasze spotkania to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i dobra zabawa - wylicza Dagmara.
Wymienione imprezy są zależne od pogody, czasu, wymagają większej organizacji. Aktywna Niedziela jest co niedzielę, z wyjątkiem świąt, czy panujących ekstremalnych warunków pogodowych. O wszystkim można dowiedzieć się ze strony Oll4Fan. Została ona założona przez Dagmarę, aby zebrać wszystkie aktywności w jednym miejscu. Dzięki niej łatwiej komunikować się z ćwiczącymi, tam też można dowiedzieć się, kiedy, jak i gdzie wybrać się z nią na trening.

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (46) 2 zablokowane

  • (3)

    To jest idiotyzm i narażanie zdrowia innych. Nie zaczyna się aktywności zimą. Zapalenie zatok, porażenie nerwu twarzowego, zapalenie pęcheża, zgon.

    • 6 10

    • :O no to klan Zombii się szerzy

      • 0 2

    • Umarł w butach!

      Śmierci komuś żałujesz?

      • 2 1

    • Pęcherza analfabeto

      • 2 1

  • :) (1)

    Świetna akcja widziałam ekipę ćwiczacą podczas biegu na bulwarze. Rozumiem że trening odbywa się cyklicznie co niedzielę, chętnie się przyłączę.

    • 4 0

    • Zapraszamy

      • 1 0

  • aha nawet w swieta chce kase robic (1)

    idz ty przed siebie ze swoim lansem i daj ludziom moze Wreszcie spedzic dzien z RODZINA.
    fiku miku zostaw sobie i pedz przed siebue na Hel nawet

    • 1 2

    • Kto biednemu zabroni...

      Chcesz żyć wyłącznie praniem i garami- Twój wybór

      • 1 0

  • OK ale po co mam ruszać się z tą kobietą? (4)

    Szuka atencji nie rozumiem. Niech uczy te dzieci fikołków i starczy

    • 8 9

    • Wystarczy. Jeśli nie fizycznie, to chociaż psychicznie? Praca, praca, praca!

      • 0 1

    • Nie musisz nic robić. Siedz dalej na kanapie i dodawaj bezsensowne komentarze

      • 2 1

    • a po co masz nie ruszać się z tą kobietą?

      ucz swoje dzieci tych głupot, które piszesz

      • 2 2

    • nie wszyscy są tak zaradni jak Ty :) wiele osób tak jakieś z 75% zeby się ruszyć potrzebują więcej niż tylko swojej motywacji :) Jak uprawiasz sport jakikolwiek, to raczej nie ma co zmieniać, ważny jest ruch. Ten artykuł jest bardziej skierowany do ludzi ktorzy większosc czasu spędzają w domu u których widać że brakuje ruchu. A jak jesteś zapalonym sportowcem wyczynowcem , trenujesz systematycznie i dawka ruchu którą sobie dostarczasz jest wystarczające dla Ciebie, to się pytam Ciebie ? Czemu miałbyś to zmieniać??... Tak mi się wydaję.

      • 4 1

  • (1)

    Kto miał okaże poznać Dagmara te wie ze to kobieta skarb!! Jest iniciatorka wielu iwentow sportowych i nie tylko jej pro sportowy sposób życia jest pozytywnie zarazliwy i łączy różne grupy społeczne jak i wiekowe w jedna wielka rodzinę..

    • 4 2

    • no oczywiscie

      trza zarabiac by miec za co zyc nic nie robiac. skarb......no akurat

      • 1 1

  • Co ona rodziny nie ma? wigilia jest w niedzielę. (8)

    • 25 27

    • Co to za tekst?!?!? Słoma z butów...

      • 1 1

    • Przecież jest napisane, że z wyjątkiem świat. Poza tym sklepy w Wigilię są czynne...

      • 5 5

    • co ty z pisu? a kto cię słucha buraku? (1)

      chcesz żreć w święta i słuchać kaczystów na baczność to sobie słuchaj w swoim bunkrze.

      • 8 13

      • Minus za obelgę

        • 8 6

    • a co to niby każdy musi obchodzić święta?

      zajmij się sobą

      • 9 9

    • Dla ciebie Panie Dagmara. Jak ty masz wigilię o 10 rano to gratuluję. (2)

      Dagmara serdecznie pozdrawiamy i szacunek za włożony wysiłek oraz cała akcje.

      • 17 11

      • na Panią to trzeba sobie zasłużyć. gratuluję wyznawców :)

        • 7 6

      • łał i "ąę" i jakie czujne...

        • 8 8

  • Brawo Dagmarka

    Świetna inicjatywa!

    • 2 4

  • i świetnie. (1)

    Ja codziennie coś ćwiczę, biegam, wspinam się, jeżdżę rowerkiem, czasem gramy w siatkę, w nogę, w kosza, podróżujemy, chodzimy na długie wyprawy. nie wyobrażam sobie żebym siedział przed pudłem i żebym słuchal jakiegoś politycznego radia i marnował życie.

    ruszać się ;) Brawo.

    • 11 10

    • A teraz siedzisz przed innym pudłem i klepiesz w klawisze. Żal.

      • 4 2

  • (4)

    Zobaczymy czy będzie się tak sportowała jak urodzi dzieci i jak minie jej czterdziecha,daję obciąć rękę że będzie tak zmęczona codziennym dniem że już sport pójdzie w odstawkę.

    • 8 17

    • Wypowiedź nie w temacie.....

      • 8 3

    • a może nie urodzi dzieci i co

      • 7 2

    • No to straciłaś rękę

      • 10 2

    • Już po 40.

      • 9 2

  • (3)

    Ta kobieta uczyła kiedyś mnie wf-u w szkole. Nic z nich nie wyniosłam. Znalazła sposób na lansowanie.

    • 20 15

    • A co chciałeś wynieść?

      Piłkę lekarską i kozła do ćwiczeń?

      • 17 1

    • nie trzeba się było obżerać schabowymi i chodzić na wagary na piwo.

      jakoś na treningach są treningi a nie leżenie plackiem. możesz też zapisac się do kogo ś innego, i w ogóle nawet nic nie musisz.

      twój wybór

      • 7 3

    • haha

      z pustego to i Salomon nie naleję :D
      każdy wie jakie wielkie kobiety są z dziewczynek w okresie gimnazjum czy początkowych klas liceum . Każda dama :D chce być tylko rozchwytywana :) a zajęcia na ławce z rocznym usprawiedliwieniem :P

      • 10 2

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

mail

Napisz do nas

Brałeś udział w ciekawej wyprawie lub zawodach, o których chciałbyś opowiedzieć naszym czytelnikom? Napisz do nas na aktywne@trojmiasto.pl