wiadomości

Rusz się! Niedziela z Dagmarą Tarkowską

Najnowszy artukuł na ten temat

Rusz się! Pierwszy taniec weselny i użytkowy również online

Dagmara Tarkowska nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej i zarażania nią innych osób.
Dagmara Tarkowska nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej i zarażania nią innych osób. fot. facebook.com/Oll4Fan

W każdą niedzielę, o godz. 10 można wziąć udział w treningu ogólnorozwojowym na Bulwarze Nadmorskim. Stworzyła go w ramach Aktywnej Niedzieli Dagmara Tarkowska, założycielka grupy Oll4Fan, nauczycielka wychowania fizycznego, dla której ruch i sport to pasja, co udowadnia niemal każdego dnia. Jest ona kolejną bohaterką cyklu Rusz się! Dwa tygodnie temu pisaliśmy o Lechu Kledziku. Natomiast 4 stycznia przybliżymy sylwetkę Mateusza "Szczypiora" Kolery z "Biegowych Wariatów", który od nowego roku zaprasza na wspólne bieganie po klifach.



Macie ochotę na spędzenie aktywnie niedzielnego przedpołudnia, ale niekoniecznie biegając? Wystarczy wybrać się na godzinę 10 na Aktywną Niedzielę, która odbywa się na Bulwarze Nadmorskim. Prowadzi ją Dagmara Tarkowska, osoba w całości pochłonięta sportem, która chętnie, i w tym wypadku za darmo, dzieli się swoją pasją.

GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH: PRAWIE 40 PROPOZYCJI

- To ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowy, przy których wykorzystujemy głównie obciążenie własnego ciała, korzystamy również z przenośnego sprzętu jak i drążków znajdujących się na bulwarze - mówi Dagmara.
- Ćwiczenia mają na celu ogólny rozwój ciała. Dużą wagę przywiązujemy do ćwiczeń stabilizacyjnych i wzmacniających poszczególne partie mięśniowe. Stabilizacja zabezpiecza cały aparat mięśniowy przed urazami, co jest bardzo przydatne w przygotowaniach do wszelkich sportów sezonowych, typu: narty, snowboard, kitesurfing i nie tylko - dodaje.
Podczas Aktywnej Niedzieli znajdziemy wiele elementów spotykanych na przykład w treningu crossfit. Ale nie tylko. Występują też biegi, ćwiczenia łączone, dzięki którym poprawiamy naszą dynamikę i wspomnianą wyżej stabilizacja .

- Ćwiczący robią np. plank, czyli tzw. deskę. Znajdujemy się w podporze na przedramionach, mamy napięte mięśnie brzucha i pośladki. W nim chodzi głównie o postawę ciała i wzmacnianie aparatu mięśniowego. Stawiamy również na dynamikę - opisuje Dagmara.
Do grupy można dołączyć w każdym wieku i z różną sprawnością fizyczną. Pojawiają się także dzieci. Ćwiczący muszą być oczywiście zdrowi. Dagmara ma za zajęciach średnio 12-15 osób. Trening zawsze dostosowany jest do poziomu ćwiczących. W organizacji zajęć pomaga Dagmarze Agnieszka Bratkowska, fizjoterapeutka, instruktorka fitness. Cykl trwa od września do czerwca, a w wakacje ma przerwę.

- Celem spotkań jest budowa świadomości własnego ciała, eliminowanie nieprawidłowych nawyków ruchowych, co za tym idzie propagowanie zdrowego stylu życia - dodaje Dagmara.
Kiedy na dworze panują niższe temperatury, po Aktywnej Niedzieli uczestnicy mogą wybrać się na morsowanie. Wówczas wcześniejszy trening jest zaplanowany tak, aby nie wchodzić do wody na skrajnym wycieńczeniu. A po wszystkim uczestnicy wybierają się na wspólne śniadanie.

Ćwiczenia podczas Aktywnej Niedzieli.
Ćwiczenia podczas Aktywnej Niedzieli. fot. facebook.com/Oll4Fan
Dagmarę zawsze ciągnęło do sportu, ale żadnego nie uprawiała zawodowo. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Obecnie pracuje w Szkole Podstawowej nr 35 na Witominie, oprócz tego dodatkowo w kawiarni. Odpłatnie zimą uczy jeździć na nartach w ośrodku Szymbark Kotlinka, a latem pływać na kitesurfingu na Półwyspie Helskim. Prowadzi zacięcia aquafitnessu. To jednak nie wszystko, czym się zajmuje.

- Zajmuję się wieloma rzeczami i staram się promować różne formy aktywności fizycznej. Zaczęło się od rolek. Na początku organizowaliśmy jazdę po ulicach Gdyni, a później przybrało to szerszy zakres. Zazwyczaj w okresie letnim spotykaliśmy się o godz. 19 w Gdyni lub Sopocie i jechaliśmy do Gdańska. Taka wycieczka liczyła łącznie około 42 kilometry swobodnej jazdy. Jeździmy także na wycieczki rowerowe na Hel i nie tylko. Organizujemy również wyjazdy na kajaki, a zimą wyjazdy na Wieżycę na deskę i narty. Latem gramy również w siatkówkę. Co roku odbywa się turniej, choć w tym sezonie niestety nie udało się przeprowadzić rywalizacji. Turniej jest o tzw. pietruszkę, niemniej wyłaniamy zwycięzców, którzy otrzymują medale. Wszystkie nasze spotkania to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i dobra zabawa - wylicza Dagmara.
Wymienione imprezy są zależne od pogody, czasu, wymagają większej organizacji. Aktywna Niedziela jest co niedzielę, z wyjątkiem świąt, czy panujących ekstremalnych warunków pogodowych. O wszystkim można dowiedzieć się ze strony Oll4Fan. Została ona założona przez Dagmarę, aby zebrać wszystkie aktywności w jednym miejscu. Dzięki niej łatwiej komunikować się z ćwiczącymi, tam też można dowiedzieć się, kiedy, jak i gdzie wybrać się z nią na trening.

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (46) 2 zablokowane

  • Co ona rodziny nie ma? wigilia jest w niedzielę. (8)

    • 25 27

    • Dla ciebie Panie Dagmara. Jak ty masz wigilię o 10 rano to gratuluję. (2)

      Dagmara serdecznie pozdrawiamy i szacunek za włożony wysiłek oraz cała akcje.

      • 17 11

      • łał i "ąę" i jakie czujne...

        • 8 8

      • na Panią to trzeba sobie zasłużyć. gratuluję wyznawców :)

        • 7 6

    • a co to niby każdy musi obchodzić święta?

      zajmij się sobą

      • 9 9

    • co ty z pisu? a kto cię słucha buraku? (1)

      chcesz żreć w święta i słuchać kaczystów na baczność to sobie słuchaj w swoim bunkrze.

      • 8 13

      • Minus za obelgę

        • 8 6

    • Przecież jest napisane, że z wyjątkiem świat. Poza tym sklepy w Wigilię są czynne...

      • 5 5

    • Co to za tekst?!?!? Słoma z butów...

      • 1 1

  • Hejka Dagmara

    Pozdrowienia od starej ROLKOWEJ ekipy ;o))
    p.s.
    BOSKA TARKOWSKA

    • 12 15

  • No proszę, sklepy mają pozamykać w niedzielne, to sobie kobieta inne zajęcie znalazła. (1)

    Brawo

    • 16 12

    • edzio pedzio

      • 3 5

  • Dagusia kochana:)

    tak trzymać:)!

    • 12 13

  • Oll4Fan

    Ćwiczenia, okoliczności przyrody, świetne towarzystwo - uzależnia

    • 12 9

  • Brawo dla Dagi

    Robisz kawał dobrej roboty.
    Dziękuję

    • 10 13

  • i świetnie. (1)

    Ja codziennie coś ćwiczę, biegam, wspinam się, jeżdżę rowerkiem, czasem gramy w siatkę, w nogę, w kosza, podróżujemy, chodzimy na długie wyprawy. nie wyobrażam sobie żebym siedział przed pudłem i żebym słuchal jakiegoś politycznego radia i marnował życie.

    ruszać się ;) Brawo.

    • 11 10

    • A teraz siedzisz przed innym pudłem i klepiesz w klawisze. Żal.

      • 4 2

  • Niemam nic przeciwko im mniej lubiacych sport tym lepiej. (1)

    Tylko sobie przypominam 20 lat temu gdy sami biegaliśmy i cwiczylismy to wszedzie były pustki. Teraz nagle mamy wysyp samozwańczych trenerów tylko dlatego ze sport nagle stał sie modny.Gdyby nie był modny to byśmy nadal biegali sami na ścieżkach a tak jest przynajmniej komu odmachać :)

    • 17 3

    • im mniej narzekających tym lepiej.

      sport nie jest modny. jest po prostu potrzeba sportu. Top nie to samo.
      Jak mogą komuś przeszkadzać ludzie, którzy ćwiczą, a nawet robią to masowo?
      Jakiś masochizm.

      • 3 2

  • (3)

    Ta kobieta uczyła kiedyś mnie wf-u w szkole. Nic z nich nie wyniosłam. Znalazła sposób na lansowanie.

    • 20 15

    • haha

      z pustego to i Salomon nie naleję :D
      każdy wie jakie wielkie kobiety są z dziewczynek w okresie gimnazjum czy początkowych klas liceum . Każda dama :D chce być tylko rozchwytywana :) a zajęcia na ławce z rocznym usprawiedliwieniem :P

      • 10 2

    • nie trzeba się było obżerać schabowymi i chodzić na wagary na piwo.

      jakoś na treningach są treningi a nie leżenie plackiem. możesz też zapisac się do kogo ś innego, i w ogóle nawet nic nie musisz.

      twój wybór

      • 7 3

    • A co chciałeś wynieść?

      Piłkę lekarską i kozła do ćwiczeń?

      • 17 1

  • (4)

    Zobaczymy czy będzie się tak sportowała jak urodzi dzieci i jak minie jej czterdziecha,daję obciąć rękę że będzie tak zmęczona codziennym dniem że już sport pójdzie w odstawkę.

    • 8 17

    • Już po 40.

      • 9 2

    • No to straciłaś rękę

      • 10 2

    • a może nie urodzi dzieci i co

      • 7 2

    • Wypowiedź nie w temacie.....

      • 8 3

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

mail

Napisz do nas

Brałeś udział w ciekawej wyprawie lub zawodach, o których chciałbyś opowiedzieć naszym czytelnikom? Napisz do nas na aktywne@trojmiasto.pl