W 17. odcinku cyklu "Aktywna babeczka" spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, co należy zrobić, jeśli nasz trening nie przynosi oczekiwanych efektów. Dwa tygodnie temu zajmowaliśmy się kwestią bezpiecznego rozpoczęcia uprawiania sportu przy nadwadze, a w kolejnym zaprezentujemy ćwiczenia, które można wykonać w ogólnodostępnej siłowni zewnętrznej.
2019-03-07 19:01
Jedni żrą jak wyglodniale tygrysy i nie tyją a inni dbają o diete a jednak tyją do nieprzyzwoitych gabrytów. Ja nie jem duzo, bo z braku czasu omijam obiady ale w pracy zawsze mam troche krakersow albo ze dwie slaskie paroweczki i to starcza mi az przyjde wieczorem do domu. W domu od razu jem kolacje w postaci trzech kanapek i to wszystko. Raz na tydzien kupuje usmazonego na gotowo w sklepie kurczaka i razem z duza bulka zjadam na miejscu w sklepie calosc. To robie w niedziele. Mieszkam sam wiec nie chce mi sie przyrzdzac obiadow bo to nudne jak flaki z olejem. Przyzwyczailem sie i nie narzekam ale... Ale, codziennie wsuwam jedna cala tabliczke czekolady. Wieczorem kiedy ogladam telewizje to tak po trochu polykam wszystko popijajac naprzemian slodzona herbata. Takze bardzo duzo ptasiego mleczka i kruchych ciastek takich jakie mozna kupic w sklepach ile sie zechce. Wiec z ta dieta u mnie nie jest dobrze. Jednak waga dobra i wspolczynnik wagowy perfect. Cholesterol gdzies od 210 do 230. Nie za dobrze ale powodow do paniki nie widze...
2019-03-08 16:52
Metabolizm się zmienia i każdy batonik ma konsekwencje.
2019-03-08 20:28
Tak ze o 50-tce juz dawno zapomnialem. Czyli metabolizm jest w porzadku. Jednakze staram sie trzymac reke na pulsie bo... Roznie w takim wieku bywa.
2019-03-07 10:05
Nie cwicze wogole, ale lubie dluzsze spacery. Ograniczylam porcje posilkowe, na czczo wypijam szklanke cieplej wody. Pije tez ziolowe herbaty. Nie popijam posilkow herbata, pije ok godzine po posilku. Tak robie od lipca i schudlam na tyle, ze inni to widza.
2019-03-08 19:33
Ja też tak robię , nie pije soków, nie słodzę, nie jem słodyczy, jem około 1400 kcal, liczę w kalkulatorze i nie podjadam, pije wodę i tak już od miesiąca i efektów brak
2019-03-07 10:43
Tyle, że picie podczas posiłków nie szkodzi, pod warunkiem, że nie jest to słodka herbata czy gazowane napoje. Pamiętajcie, że podstawą trawienia jest woda.
2019-03-07 07:58
brak przestrzegania diety to jedno, ale podstawa to intensywność ćwiczeń oraz czas ich trwania. W skrócie; jeżeli się nie spocimy, a trening trwa poniżej 30 minut, to spalanie tłuszczu będzie niewielkie. Ale żeby móc to zrobić trzeba trochę czasu poświęcić na zbudowanie wydolności, bez tego nie damy rady tak długo ćwiczyć.
2019-03-07 08:02
Podstawa to ograniczanie kalorii. Można schudnąć nawet nie wykonując żadnych ćwiczeń, każdy deficyt kaloryczny jest pokrywany z zapasów tłuszczu (no i trochę też mięśni ale od tego jest odpowiedni jadłospis).
2019-03-08 19:27
Niestety nie zawsze to się udaje, jem zdrowo, liczę kalorie około 1400, w miarę regularnie i codziennie robię min 5-6 km i nic:( więc nie jest to patent dla każdego
2019-03-07 08:16
kaloria kalorii nie równa, widziałeś/aś eksperyment kiedy gość z super zdrowej diety (warzywa, ryby, owoce, woda, etc) ok 2000 kcal przeszedł na taką samą ilość kalorii tylko składającej się głównie z tłuszczu i cukru - to że w ciągu dnia wciągniesz powiedzmy 5 drożdżówek i jakiś słodki napój i nic poza tym a względem ilości kalorii będziesz mieć deficyt to i tak nie schudniesz bo nie masz witamin, mikroelementów, wystarczającej ilości płynów itd organizm będziesz zmęczony, będą ci się otłuszczały organy, itd
2019-03-07 19:41
Jaaasne...a kilogram ołowiu jest cięższy od kilograma pierza :)
2019-03-07 08:48
Nie wiesz o czym mówisz.
2019-03-07 08:50
I ujemnym bilansie da się schudnąć z tłuszczu ? Przy niedoczynności tarczycy jest to niemożliwe...
2019-03-07 09:08
Ujemny bilans - utrata wagi. Ogranicz cukry i puste kalorie, ale nie rezygnuj ze złożonych węglowodanów i owoców w umiarkowanych ilościach. Im więcej zrzucisz sadła, tym mniejszy będzie poziom insulinooporności. Powodzenia.
2019-03-07 09:04
mam ten sam problem, da się tylko musisz zagryźć zęby, bo jeśli masz nawet dużo mięśni, to najlepiej najpierw zrobić badania (krzywa cukrowa, wit D, B12, żelazo, tarczyca i jej przeciwciała, morfologia, dobrze jest też zrobić badania wątroby), skonsultować się z endokrynologiem i diabetologiem i pójść do dietetyka. podstawa jak zawsze to zdrowa zbilansowana dieta dobra personalnie do twoich upodobań i ruch, ale nie oczekuje że wyniki będą szybkie. będziesz musiał/musiała prawie w ogóle wykluczyć cukier, z mięs jeść tylko drób i ryby (inne mięsa bardzo rzadko), dużo wody, zero soków, jak już cię ssie to suszone jabłka bez dodatkowego cukru, gorzkie herbaty i raczej na pewno będziesz zbierać wodę - będziesz chudnąć ale możesz też zbierać w to miejsce wodę... niestety. W zależności od wyników badań możliwe że będą potrzebne leki, ale to już musisz ustalić z lekarzem. nie jest łatwo, tym bardziej że nawyki żywieniowe tak naprawdę cementują się dopiero po ok 2 latach trzymania się diety :/
2019-03-07 18:02
a po roku efekt jojo i znów dietetyk
2019-03-08 19:22
„Redukcja wagi będzie gdy ilość kalorii pożyskiwanych będzie wyższa od ilości spożytkowanych kalorii”
Czyli jak jem 1400 kcal to mam spalić 1500 ??
2019-03-08 17:48
Tuczą te z wieczora - więc rano słodycze a wieczorem trening
2019-03-07 12:18
dieta pod grupe krwi. wykluczyc powyższe schorzenia a jeżeli takie istnieja to dieta pod te choroby.Regularne posiłki,basen rower spacery (treningi tlenowe grubo ponad 40 minut ) i bedzie dobrze . Gwaracja to 0,5 -1 tygodniowo i chudniemy zdrowo i stopniowo
2019-03-08 15:37
bzdura. pseudonaukowe teorie o tym, że grupa krwi ma cokolwiek wspólnego z dietą
2019-03-07 19:58
Dieta pod grupę krwi to bajka. Poczytaj.
2019-03-07 09:06
2019-03-08 15:35
jem ile chcę, nie żałuję porcji, a i tak mam 7 kg niedowagi. choćbym żarla beczkę smalcu dziennie i tak nie mogę przytyć. A szorowanie kośćmi kręgosłupa o tył krzesła wcale przyjemne nie jest.
Zgodnie z twoją logiką, powinnam się toczyć Grunwaldzka. A mam 46kg przy 175 cm. I wcale to ładnie nie wygląda.
I co terasss? Mądralo od "żryj mniej"?
2019-03-08 06:55
bo mam silną psychikę :) zamiast 4 zawsze 3
2019-03-07 08:11
ćwiczę codziennie, min. 1.5h, mam świetne wyniki krwi, i co teraz, jak nie mogę nic zgubić? Artykuł pic na wodę.
2019-03-07 08:49
Sam tytuł wypowiedzi wskazuje, że jesz za dużo.
pozdrawiam
2019-03-08 10:59
nie piję słodkiego, tylko herbatę gorzką i wodę. na śniadanie dwie kromki razowego, w pracy owoce, po południu kurczaczek z jakimś ryżem - czy to serio wg was wpier*dalanie ile wlezie?
2019-03-08 12:21
Zamień owoce na warzywa
2019-03-07 10:13
Ja też ćwiczę regularnie i nie jem dużo. Ale jak zaczynam liczyć, to wychodzi, że jednak jem dużo w porównaniu do tego ile spalam. Po przemyśleniu sprawy po prostu doszłam do wniosku, że nie zależy mi aż tak bardzo na utracie masy. Owszem, wolałabym wyglądać szczuplej, ale jednak lubię jeść. Na szczęście moje BMI mieści się w normie, więc mogę sobie na to pozwolić.
2019-03-07 08:28
Pobierz sobie apkę fitatu i licz wszystkie kalorie. Przed wszystkim trzeba uwzględnić wszystkie słodkie napoje, one dostarczają dużo niepotrzebnych kcal.
2019-03-07 08:50
Wystarczy mieć w głowie że tego pączka nie muszę zjeść, tą colę moge czymś zastąpić obiad mi wystarcza połowę mniejszy. Do KFC wcale nie muszę skręcić. Te cukierki nie są wszystkie dla mnie. Mało tego. Jeśli nie zjem żadnego to nie umrę. To wszystko siedzi w głowie a jak nie to siedzi w d... i biodrach.
2019-03-07 10:02
Pomogą zrozumieć jak wiele kalorii dziennie zjadamy, a nawet o tym nie wiemy.
2019-03-07 09:10
tyle w temacie.
2019-03-07 09:08
Jeżeli ograniczasz jedzenie, ćwiczysz a efektów nie ma to trzeba dokładnie przeliczyć ile kalorii i w jakiej formie sobie dostarczasz. Polecam wizytę u dietetyka.
2019-03-07 09:30
Węglowodany do minimum, od razu zaskoczy.
2019-03-07 08:17
zapytaj lekarza a nie anonów z forum...
2019-03-07 11:40
Ludzie są na siłowni ale nie ćwiczą. Siedzą na sprzęcie przez godzinę i bawią się telefem. Szkoda czasu i pieniędzy. Z pewnością gdy znajomi zapytają czy ćwiczysz to odpowiesz, oczywiście! Jestem na siłowni codziennie!
2019-03-07 18:48
Biedny jak placi to wykorzysta swoj czas na cwiczenia.
2019-03-08 06:46
2019-03-07 08:01
Ten artykuł można by podsumować jednym zdaniem:
ograniczać kalorie
I tyle... Żadna filozofia. Nie trzeba się ruszać żeby chudnąć, wystarczy przyjmować mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie naszego ciała... i chudniemy.
2019-03-08 05:45
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy