Rusz się! Adam Zagórski. Darmowe treningi na molo i w Teatrze Leśnym

Rafał Sumowski

10 maja 2018 (artykuł sprzed 4 lat)

Opinie (20)

Najnowszy artykuł na ten temat Rusz się! Pierwszy taniec weselny i użytkowy również online

Adam Zagórski to pasjonat biegania. Kiedyś grał na perkusji w deathmetalowej kapeli. Teraz pracuje jako trener personalny, a jego bezpłatne zajęcia łączą promocję zdrowego trybu życia z działalnością charytatywną. W Gdańsku, co niedzielę o godz. 8:50 na molo w Brzeźnie prowadzi treningi Run Beach Morning dla początkujących, a co sobotę o 10 zaprasza do Teatru Leśnego na Jaśkowej Dolinie zobacz na mapie Gdańska bardziej wytrawnych biegaczy, którzy przygotowują się do przełajowych biegów z przeszkodami. To kolejny bohater naszego cyklu "Rusz się!". Poprzednio pisaliśmy o Magdalenie "Mani" Poborcy, a za dwa tygodnie przedstawimy wam Anetę Lechman, która prowadzi bezpłatne zajęcia nordic walking w Sopocie.

Do Gdańska Adam Zagórski przyjechał na studia z oddalonego o 200 km Mroczna. Jeszcze tam, będąc uczniem szkoły podstawowej, korzystał z malowniczych krajobrazów i sporo biegał. Miał nawet propozycję trenowania w klubie, ale pasję do sportu przezwyciężyła pasja do muzyki.

- Grałem na perkusji w kapeli deathmetalowej. Zagraliśmy nawet kilka koncertów w pubach i na przeglądach muzycznych. Później jednak spontanicznie wróciłem do biegania rozpoczynając treningi z koleżanką. Na nowo złapałem bakcyla i do tej pory się nie zatrzymałem. W mediach społecznościowych prowadziłem nawet profil, na którym opisywałem swój projekt 365 dni z bieganiem. Równo przez rok, codziennie zaliczyłem trening biegowy - wspomina Adam.
Zagórski doszedł do czasu 1:30 w półmaratonie. Startował także w akademickich biegach przełajowych. Przełomem był jednak start w trójmiejskim cyklu City Trail, a następnie w gdyńskim biegu z przeszkodami Biegun.

- Zacząłem biegać po lasach, dorzuciłem ćwiczenia na drążkach, pompki, ćwiczenia na siłowni. Dalej jednak moją bazę stanowi bieganie - mówi Adam, który od trzech lat pracuje jako trener personalny.
Doświadczenie zdobywał jako trener na siłowni, w klubie AZS Politechniki Gdańskiej, trener międzynarodowej marki Spartan Race oraz zawodnik. Do jego największych sukcesów należy kwalifikacja na mistrzostwa świata w biegach Spartan Race. Zagórski jest aktywny w mediach społecznościowych, w których prowadzi profil "Adaś Trenuje". Oprócz tego zajmuje się swoimi podopiecznymi, a także promuje zdrowy tryb życia, łącząc to z działalnością charytatywną. Zorganizował już setki treningów.

Co niedzielę o godz. 8:50 na molo w Brzeźnie prowadzi bezpłatne zajęcia Run Beach Morning. To treningi o bardzo niskiej intensywności w stylu marszobiegu, który idealnie sprawdza się u osób bez doświadczenia biegowego szukających sposobu jak zacząć. Każdy uczestnik dowie się na nich jak profesjonalnie rozgrzać i rozciągnąć swoje ciało oraz przebiegnie 4-5 kilometrów brzegiem plaży. Treningi promują zbiórkę funduszy na rzecz malutkiej Tatiany z Pomorskiego Hospicjum dla Dzieci. Jest nieuleczalnie chora na zespół Retta - chorobę, która po kilku miesiącach prawidłowego rozwoju dziecka, zaczyna się ujawniać i stopniowo upośledzać ruch oraz pracę mózgu.

Oprócz tego, Adam co sobotę prowadzi zaawansowane treningi biegowe w Teatrze Leśnym na Jaśkowej Dolinie zobacz na mapie Gdańska

. To trwające 2 godziny zajęcia dla bardziej wprawionych biegaczy przełajowych oraz tych, którzy przygotowują się do biegów z przeszkodami typu Runmageddon.

- Pracujemy nad siłą biegową wykorzystując duże podbiegi. Wplatam w to ćwiczenia z drążkami, bieganie z pniami drewna i rzucanie nimi. Jest sporo ćwiczeń ogólnorozwojowych. Pierwsza godzina to lżejszy trening, na którym pokonujemy około 4 do 5 km. Następnie robimy wspólne zdjęcie i podnosimy intensywność. W trakcie dwugodzinnych zajęć przebiegami ok 9 do 12 km. Zdarzały się treningi, na które przychodziło piętnaście osób, a były takie, na których ćwiczyliśmy w trzy osoby. Średnia frekwencja to siedem do dziesięciu osób - mówi Zagórski.
Zajęcia są bezpłatne. Adam zaprasza co tydzień o godzinie 10.

- Takie biegi nigdy nie są nudne. To trochę powrót do dzieciństwa i naturalnych potrzeb ruchowych kiedy skakało się po drzewach i można było legalnie pobrudzić się w błocie. Zachęcam, bo ten "instynkt dzieciaka" nawet po długiej przerwie łapie się bardzo szybko. Ukończenie biegów ekstremalnych daje olbrzymią satysfakcję, a treningi ze mną pomagają wlać w siebie sportowy ogień - deklaruje "Adaś".

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Rafał Sumowskir.sumowski@trojmiasto.pl

Wydarzenia

Run Beach Morning

bieg, zajęcia rekreacyjne

Adaś Trenuje - Biegi przełajowe

zajęcia rekreacyjne

Miejsca

Teatr Leśny Gdańsk, Jaśkowa Dolina 45
Molo Brzeźno Gdańsk, Jantarowa 1

Rusz się - cykl dla aktywnych (66)

Opinie (20) 1 zablokowana

Widok
- Wątki
- Płaski
Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 08:40

Run Beach Morning to fajne zajecia (1)

fajna atmosfera i cudowna idea pomagania Tatiance :)

ma
4 lata
- 9 3
Twoja opinia

Zmień treść

fajna atmosfera i cudowna idea pomagania Tatiance :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 11:51
  
  Dziękuję
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 09:18

Regiony... (3)

Mroczno znajduje się albo na Warmii, albo na Mazurach, choć istotnie w województwie warmińsko-mazurskim :-) Proszę może zapytać bohatera artykułu, w jakim regionie znajduje się jego rodzinna miejscowość?

Bogumiła
4 lata
- 6 0
Twoja opinia

Zmień treść

Mroczno znajduje się albo na Warmii, albo na Mazurach, choć istotnie w województwie warmińsko-mazurskim :-) Proszę może zapytać bohatera artykułu, w jakim regionie znajduje się jego rodzinna miejscowość?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 10:22
  
  (1)
  
  nie znajduje się ani na Warmii ani na Mazurach, tylko: ziemia lubawska - Pomorze
  
  4 lata
  - 2 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  nie znajduje się ani na Warmii ani na Mazurach, tylko: ziemia lubawska - Pomorze
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2018-05-10 11:35
    
    Całe życie w błędzie
    
    Dziękuję za świadomość :D Wpadnij na zajęcia, przybiję Ci piątkę mocy!
    
    Adam Zagórski
    4 lata
    
    1 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Dziękuję za świadomość :D Wpadnij na zajęcia, przybiję Ci piątkę mocy!
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 11:34
  
  Bogusiu moja Kochana
  
  Piękna i malownicza, a już z pewnością nie mroczna Warmia! :)
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Piękna i malownicza, a już z pewnością nie mroczna Warmia! :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 11:13

OK. niech ludki ćwiczą . (1)

jak kto lubi niech się zrelaksuje w takich klimatach.

4 lata
- 6 0
Twoja opinia

Zmień treść

jak kto lubi niech się zrelaksuje w takich klimatach.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 11:36
  
  Sprawdź
  
  Ciekawe czy Ty byś się odnalazł (odnalazła) w takich klimatach? :)
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Ciekawe czy Ty byś się odnalazł (odnalazła) w takich klimatach? :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 11:19

Darmowe hasło klucz dla polaka (3)

No i jak w artykule jest słowo darmowe to będzie niezły spęd Januszy i Grażynek z okolicy

4 lata
- 1 6
Twoja opinia

Zmień treść

No i jak w artykule jest słowo darmowe to będzie niezły spęd Januszy i Grażynek z okolicy
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 11:44
  
  Poznałem setki wartościowych osób (2)
  
  Rozumiem, że z drugiej strony siedzi szlachcic? Jak chcesz to możesz wpłacić pieniądze dla Tatiany :) Bo te "Janusze i Grazyny" zrealizowały juz nie jeden cel charytatywny :)
  Pozdrawiam!
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 4 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Rozumiem, że z drugiej strony siedzi szlachcic? Jak chcesz to możesz wpłacić pieniądze dla Tatiany :) Bo te "Janusze i Grazyny" zrealizowały juz nie jeden cel charytatywny :) Pozdrawiam!
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2018-05-10 12:12
    
    Dawaj numer konta (1)
    
    Przeleje napisz tylko ile
    
    4 lata
    
    4 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Przeleje napisz tylko ile
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2018-05-10 22:28
      
      Wycena
      
      Przyjdź na zajęcia, poznaj nas, pogadaj i później wyceń :) dolicz VAT ^^
      
      Adam Zagórski
      4 lata
      
      2 1
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Przyjdź na zajęcia, poznaj nas, pogadaj i później wyceń :) dolicz VAT ^^
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 11:44

Trenuje to się chłopcze w Klubie. Potem startuje się w zawodach itp. A to to jest rekreacja. (1)

4 lata
- 2 5
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 11:49
  
  Subiektywna opinia :)
  
  Zastanów się, gdyby rodzice uczyli nas, że "żarówka" to "banan" dzisiaj każdy mówiłby "banan świeci" :)
  Poznaj mnie i oceń całokształt, a nie wyrwane zdanie z kontekstu :)
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 5 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Zastanów się, gdyby rodzice uczyli nas, że "żarówka" to "banan" dzisiaj każdy mówiłby "banan świeci" :) Poznaj mnie i oceń całokształt, a nie wyrwane zdanie z kontekstu :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 12:00

Brawo Adaś! (1)

Siły i wytrwałości w dalszym aktywowaniu Trójmiasta!

Ania Cegłowska
4 lata
- 6 1
Twoja opinia

Zmień treść

Siły i wytrwałości w dalszym aktywowaniu Trójmiasta!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 22:23
  
  Aniu jesteś najlepsza!
  
  Dziękuję Ci Aniu! Obserwuję Ciebie i inspiruję się tym co robisz!
  Roztańczona i uśmiechnięta dziewczyna aktywująca Trójmiasto. Warto było przyjechać na pomorze :)
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 3 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Dziękuję Ci Aniu! Obserwuję Ciebie i inspiruję się tym co robisz! Roztańczona i uśmiechnięta dziewczyna aktywująca Trójmiasto. Warto było przyjechać na pomorze :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 12:04

RBM (1)

Adam zaraża pozytywną energią na swoich zajęciach! To nie jest tylko bieganie, ale i świetna zabawa i integracja. Polecam gorąco :)

Michał
4 lata
- 4 1
Twoja opinia

Zmień treść

Adam zaraża pozytywną energią na swoich zajęciach! To nie jest tylko bieganie, ale i świetna zabawa i integracja. Polecam gorąco :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 22:24
  
  Dziękuję Michał
  
  Serce się raduje czytając takie komentarze! Dziękuję
  
  Adam Zagórski
  4 lata
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Serce się raduje czytając takie komentarze! Dziękuję
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-11 18:07

piszą prawde to cenzura wszystko wycina,wszystkie posty wykosili zostały tylko lizuzsowskie (1)

W Polsce mamy plaże i mamy biegających ale celebryci i reszta wiesniaków reaguje tylko na zachodnie nazwy.

4 lata
- 0 1
Twoja opinia

Zmień treść

W Polsce mamy plaże i mamy biegających ale celebryci i reszta wiesniaków reaguje tylko na zachodnie nazwy.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-02 00:00
  
  Stwórz swoje zajęcia marzeń
  
  To proste! Nadaj nazwę "biegam na plaży" i zaproś znajomych. Rób to 4 lata systematycznie, a zobaczysz efekty :)
  Ja mam swoje Run Beach Morning i powiem więcej... jego hasło przewodnie jest w języku polskim i brzmi "więcej niż bieganie".
  Ps. Nie poznałem jeszcze żadnego wieśniaka na moim wydarzeniu, chyba że sam nim jestem i nie rozróżniam. No trudno, mam nadzieję, że chociaż dostanę nagrodę Darwina za pomoc charytatywną i aktywowanie społeczności Trójmiasta ;)
  PS 2: pochodzę ze wsi i mam nawet uprawnienia na kombajn zbożowy jeśli potrzebujesz danych do swojego portfolio o moim "wieśniackim Ja"
  
  Wieśniak Adaś Zagórski
  4 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  To proste! Nadaj nazwę "biegam na plaży" i zaproś znajomych. Rób to 4 lata systematycznie, a zobaczysz efekty :) Ja mam swoje Run Beach Morning i powiem więcej... jego hasło przewodnie jest w języku polskim i brzmi "więcej niż bieganie". Ps. Nie poznałem jeszcze żadnego wieśniaka na moim wydarzeniu, chyba że sam nim jestem i nie rozróżniam. No trudno, mam nadzieję, że chociaż dostanę nagrodę Darwina za pomoc charytatywną i aktywowanie społeczności Trójmiasta ;) PS 2: pochodzę ze wsi i mam nawet uprawnienia na kombajn zbożowy jeśli potrzebujesz danych do swojego portfolio o moim "wieśniackim Ja"
  Regulamin dodawania opinii