• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Aktywna babeczka. Na ile można się rozebrać podczas treningu?

Joanna Skutkiewicz
22 sierpnia 2019 (artykuł sprzed 4 lat) 
Bieg po plaży w kostiumie kąpielowym jest jak najbardziej na miejscu. A co będzie, gdy w takim stroju odbędziemy przebieżkę po ulicy? Bieg po plaży w kostiumie kąpielowym jest jak najbardziej na miejscu. A co będzie, gdy w takim stroju odbędziemy przebieżkę po ulicy?

Czy podczas treningu w miejscach publicznych możemy kierować się wyłącznie własną wygodą, jeśli chodzi o ubiór? Czy możemy dowolnie odsłaniać swoje ciało, bez obaw o reakcje innych, czy też własną skórę, jeśli zajęcia przeprowadzamy w ostrym słońcu? W 29. odcinku "Aktywnej babeczki" zapraszamy do dyskusji. Dwa tygodnie temu zastanawialiśmy się nad tym, jakie gadżety pomogą nam w treningu, natomiast 5 września podsumowywać będziemy lato wraz z trójmiejskimi ratowniczkami.



Sprawdź, czy istnieje uniwersalny strój sportowy?



Czy podczas treningu w miejscach publicznych zastanawiasz się, czy twój strój nie gorszy innych?

Ubiór treningowy powinien być przede wszystkim wygodny. Na nic zdadzą nam się najmodniejsze kroje czy kolory, gdy koszulka, stanik czy spodenki będą nas uwierać, obcierać lub zsuwać się w którąkolwiek stronę. Oprócz komfortu powinnyśmy myśleć także o funkcjonalności odzieży.

Bardzo ważne jest, aby wybierać części garderoby wykonane z oddychających, przewiewnych materiałów, dzięki którym pot będzie na bieżąco odprowadzany, a ciało pozostanie względnie suche. Ale to nie wszystko. Ubierając siebie, myślmy też o innych.

Wygoda i kultura



Ubranie na trening, szczególnie latem, to także kwestia, która może przysporzyć wielu kontrowersji. Widać to zwłaszcza w miejscowościach nadmorskich. Nie dotyczy to zresztą tylko osób uprawiających aktywność fizyczną, lecz także tych, którzy zapominają, że środek miasta to nie to samo co plaża.

Na ile możemy obnażyć się na trening, gdy jesteśmy w miejscu publicznym? Jeśli chodzi o plażę i miejsca w bezpośredniej jej bliskości, takie jak pas nadmorski, nie musimy specjalnie się krępować. Nikt nie zgorszy się, jeśli będziemy biegać w stroju kąpielowym czy topie i krótkich spodenkach.

Co innego, jeżeli o ścieżki nad morzem zamierzamy tylko zahaczyć, a większość treningu odbywamy ulicami miast. Wówczas strój kąpielowy może być nieco zbyt skąpy.

Chcesz czy nie, ja i tak rozbiorę się



Nagość niedozwolona



Co ciekawe, na to, ile można pokazać ciała, w jakim stopniu się obnażyć, coraz większą uwagę zwracają organizatorzy imprez masowych, takich jak biegi uliczne czy triathlon. W zapisach regulaminu zawodów coraz częściej pojawiają się wytyczne dotyczące strojów, a lista zabronionych zachowań w tym względzie rośnie.

Zwykle nawet więcej jest obostrzeń dotyczących stroju męskiego niż kobiecego. To wszak panowie mają tendencję do wbiegania na metę bez koszulki. W triathlonie nie tylko tego nie można zrobić, ale już na 300 metrów do mety należy nawet zapiąć suwak stroju startowego, tak zwanego trisuitu, po samą szyję.

Długi rękaw latem? Czemu nie



Poza troską o dochowanie wierności sportowym regulaminom dbajmy też o własną skórę. Szczególnie latem nasz strój powinien chronić ją przed słońcem.

Nawet jeśli lubimy się opalać i wychodzimy tylko na godzinę biegania czy na rower, to nie ryzykujmy poparzenia. Niektórzy, chcąc uniknąć nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne wybierają nawet odzież z dłuższym rękawem. To również dobry pomysł, pod warunkiem, że jest to strój wykonany z tak zwanych "oddychających" materiałów.

- Dla naszego organizmu termoregulacja jest bardzo istotnym mechanizmem biologicznym. W trakcie wysiłku organizm produkuje duże ilości ciepła, a skóra pokrywa się kropelkami potu, aby po odparowaniu ochłodzić się. Dlatego z jednej strony odsłonięcie ciała, aby umożliwić parowanie, jest najbardziej fizjologiczną formą termoregulacji. Z drugiej strony jeśli trening odbywa się w pełnym słońcu, to albo trzeba zabezpieczyć się kremami z filtrem przeciwsłonecznym, albo korzystać z odzieży sportowej, która dzięki specjalnej budowie także umożliwia parowanie.

Dodatkową korzyścią płynącą z używania sportowych koszulek i spodni jest komfort "suchej skóry" pomimo wysiłku. To wszystko dzięki temu, że pot odciągany jest od powierzchni skóry w wierzchnie warstwy ubrania i stamtąd odparowuje, co także umożliwia termoregulację - mówi dr n. med. Piotr Szlązak, dermatolog z Dermedica w Gdańsku.

W przypadku kremów z filtrem należy zwrócić uwagę na wytyczne producenta dotyczące stosowania. Osobom aktywnym fizycznie najlepiej sprawdzą się produkty wodoodporne, które nie spłyną z nas razem z kropelkami potu. Pamiętajmy jednak, że aplikację kremu należy powtarzać co jakiś czas - jedno posmarowanie się nie wystarczy nam na cały dzień.

"Aktywna babeczka" to cykl, w którym poruszamy tematy związane z aktywnością fizyczną. Znajdziecie tu damskie spojrzenie na sport i treningi, jednak informacje, które przekazujemy w tym cyklu, mogą okazać się przydatne nie tylko dla kobiet. Przedstawiamy pomysły na trening w parach, zespołach czy ofertę aktywności sportowej dla rodzin. Podpowiadamy, z jakich sportowych propozycji możecie skorzystać w Trójmieście, jak przygotować się na trening i pokazujemy, że nie trzeba trenować zawodowo, żeby poczuć się po prostu dobrze.

Dotychczas w cyklu:
  1. Jak zacząć trenować?
  2. Sposoby na wypracowanie idealnej sylwetki
  3. Czego nie powinno zabraknąć w torbie, którą zabieramy na trening?
  4. Na ćwiczenia do siłowni w rękawiczkach czy bez?
  5. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
  6. Jak zmotywować się do treningów?
  7. Droga na skróty. Czy i kiedy sięgnąć po suplementy?
  8. Jak sprawdzić, czy właściwie trenujesz?
  9. Trenujemy pośladki. Pomogą przysiady
  10. Co wypada robić, a czego się wystrzegać w siłowni i fitness klubie?
  11. Który trening bardziej wydajny: solo, w duecie czy grupie?
  12. Czy trenować z muzyką w słuchawkach czy bez?
  13. Jak się poprawnie rozciągać przed i po zajęciach?
  14. Jak poprawnie korzystać z sauny?
  15. Jak się ubrać, by zimą uprawiać sport i nie zachorować
  16. Jak rozpocząć treningi mimo nadwagi?
  17. Co zrobić, gdy trening nie przynosi pożądanych efektów?
  18. Jak ćwiczyć w siłowni pod chmurką?
  19. Po co robimy selfie na treningach?
  20. Sposoby na regenerację po treningach
  21. Co jeść przed i po treningu?
  22. Kiedy bezpiecznie zacząć pływać w otwartej wodzie?
  23. Czy istnieje uniwersalny strój sportowy?
  24. Jak połączyć plażowanie z aktywnością i sportem?
  25. Czy i jak trenować w trakcie menstruacji?
  26. Jak wysmuklić uda i pośladki?
  27. Czy w ciąży można uprawiać sport?
  28. Jakie gadżety pomogą nam w treningu?

Miejsca

Opinie (108) ponad 20 zablokowanych

  • Jako mężczyzna

    odpowiadam. Tak można.

    • 4 0

  • (17)

    Przydałby się też taki artykuł dla męskiej części czytelników. Panowie, bieganie bez koszulki to wiocha, nawet jak macie sześciopak.

    • 53 48

    • bo jak wszystkie Jessicki twierdzą biegać sie powinno tylko w drogich firmowych koszulkach (9)

      • 18 9

      • (7)

        Bardzo na temat. Dziewczyna pisze prawdę, bo bieganie bez koszulki to jest wiocha, a w odpowiedzi zostaje nazwana "Jessicką" i pada zarzut, że chodzi o metkę na stroju.

        • 22 12

        • (4)

          Sam jesteś wiocha, nie chcesz to nie patrz i życia komuś nie układaj tym bardziej, że jeśli ktoś nie ma koszulki nie wyrządza nikomu krzywdy. Na basen saune też idziesz w koszulce bo wiocha? Tam ci nie przeszkadza taki widok? a nad jeziorem czy morzem to już jest ok?

          • 12 16

          • Savoir-vivre (3)

            Są pewne zasady dobrego wychowania, których przestrzeganie świadczy o klasie człowieka. Oczywiście możesz chodzić bez koszulki, nawet do kościoła, bekać donośnie po zjedzeniu obiadu w restauracji a resztki z zębów wydłubywać widelcem ale nie oczekuj oklasków.

            • 20 8

            • Savoir-vivre nie ma nic wspólnego z dobrym wychowaniem, a już na pewno nie świadczy o człowieku. SV zależy tylko i wyłącznie od zwyczajów kulturowych danej społeczności. Coś co u nas świadczy o "dobrym wychowaniu", gdzie indziej może być zniewagą.

              Jeśli ktoś poddaje się niewolniczo tym zwyczajom kulturowym bez zastanowienia, to nie jest wolnym człowiekiem, tylko zmanipulowanym przez resztę społeczeństwa.

              Należy sobie odpowiedzieć na pytanie, czemu goła męska klata na basenie jest ok, ale już podczas biegania nie? Tylko nie pisz, że nie wypada, tylko odpowiedz mi normalnie. Jakie są obiektywne przesłanki, aby tego nie robić? Czemu Martę gorszy goła klata w jednym miejscu, a kilkaset metrów dalej już ta sama klata nie gorszy?

              • 7 4

            • uśmiałem się (1)

              naprawdę
              nie ma to jak naciągać rzeczywistość pod swoje urojenia

              • 2 9

              • samą prawde napisała do wsiowego chama

                • 2 1

        • według czyich kryteriów ? (1)

          • 4 6

          • Wg jego wiejskich zasad.

            • 1 4

      • inaczej jestem urażona widokiem

        • 6 5

    • Nie zauważyłem tego na południu Europy

      • 0 1

    • o nie nie nie! (2)

      panowie z sześciopakami, nie słuchajcie Marty. Biegajcie topless do woli. Umilajcie nam dnie :)

      • 15 7

      • Popieram!

        • 2 1

      • Ja zawsze biegne bz koszulki i z szesciopakiem Argusa. Kobiety podziwiaja moj bojler.

        • 12 3

    • Zgadzam się z Tobą Marta.

      • 0 4

    • Oj, nie ma tu jednomyślności ;)

      • 2 0

    • wiesniara sie odezwała

      • 3 9

  • A nie wystarczy wytatuować na sobie logo firmy sportowej? (1)

    Tyle teraz brzydkich tatuaży.
    A z takim profesjonalnym logo na "dolnych plecach" to nawet nago można by biegać :-)

    • 47 2

    • Teraz jest moda na "patriotyzm". Widziałem taką opaloną dziunię w szortach ze znakiem Polski Walczącej na . Zastanowiło mnie czy jej chłopak jak zabiera się za lingwistykę stosowaną to wzdycha w patriotycznym uniesieniu "1944! Pamiętamy!" czy raczej recytuje Baczyńskiego.

      • 2 0

  • Opinia wyróżniona

    w krajach islamskich nie można (1)

    w krajach postchrześcijańskich właściwie można. Uważam ze każdy powinien biegać w takim stroju w jakim chce i dopóki nie biegnie całkiem nago co mogłoby zgorszyć małe dzieci jest ok. Nie przeszkadzają mi też "falujące celulity", brzuszki itp. - przecież po to się biega żeby ich nie było

    • 19 4

    • małe dzieci?

      akurat małe dzieci widok nagości nie specjalnie zgorszy, co najwyżej zaciekawi. To od starszych i dorosłych oczekuje się rozumienia i przestrzegania norm społecznych. Ale to wymaga odrobiny refleksji i dostrzegania świata poza czubkiem własnego nosa.

      • 3 0

  • Można tylko nie wiedzieć czemu kobiety same sie rozbierają. Później marudzą ze czuja spojrzenia mężczyzn, zdziwione.

    • 3 2

  • Kolejny przykład nietolerancji,głupoty i dyskryminacji,ograniczenia wolnosci!Nikt nie bedzie mi mówił jak mam sie ubierac!! (3)

    A dla przypomnienia tęczowi chodzą prawie nago na swoich paradach równości krzycząc ze mogą się ubierać jak chcą!A ci co pluja się ze to wieśniactwo do teczowych już pretensji nie maja.Kolejny przykład hipokryzji to moda tutaj przykładów mielismy setki,np bardzo modne krótkie spodenki jeansów wycięte w kroczu tak by było widać kobiece pośladki prawie w całości!!Media chca sterować zachowania mi ludzi a często matoły przyjmują wszystko bezmyślnie ,bo własnego rozumu nie mają.!

    • 25 15

    • gołe klaty to raczej domena prawych i niepokornych gdy półnadzy wykrzykują co by chcieli zrobić z częściami od roweru albo maszerują sobie w romantycznych spacerach z pochodniami.

      • 3 2

    • (1)

      Jakiej hipokryzji? Artykuł jest o bieganiu więc nie wymagaj od autora żeby pisał o jeansowych szortach i paradach równości. Nikt Ci nie mówi jak masz się ubierać i nikt Ci nie każe tego czytać.

      • 5 6

      • leming jest własnie zupełnie odwrotnie Boi tekst jest jak nie wolno sie ubierac i niema znaczenia gdzie!

        • 1 3

  • Nie mozna (1)

    Absolutnie nie trzeba sie szanowac ... A kto wie co jakiemus facetowi odbije ?

    • 0 6

    • Najwyżej mu stanie

      • 2 0

  • Opinia wyróżniona

    To zależy od poziomu kobiety (1)

    Kobiety na poziomie raczej przed publicznością nie paradują nawet nie tylko z gołymi nogami czy plecami, ale powinny mieć okryte również ramiona, a włosy upięte.

    Ja rozumiem że w pewnych kręgach modne jest świecenie cycem, ale są to zawsze kręgi cokolwiek nizinne...

    • 19 37

    • Widać, że nosa poza Polskę nie wyściubiłeś. W Hiszpanii na plaży byś chodził z opaską na oczach.

      • 6 5

  • Można rozebrać się do rosołu (1)

    Zachęcam zgrabne dziewczyny

    • 8 2

    • Nie w Polsce, tu rządzi kołtuństwo i pruderia.

      • 1 1

  • pruderyjne osobniki (4)

    niech odwrócą wzrok w drugą stronę i ze swoim krypto-wiktoriańskim widzimisię nie zabraniają innym być ludźmi.

    • 50 23

    • (3)

      Czyli matka może publicznie karmić piersią? Mnie to nie przeszkadza, ale widzę tą tutaj hipokryzję.

      • 8 0

      • wilk wilkowi polakiem

        Może, tylko nie w Polsce. Tu wszystkim wszystko przeszkadza. W Hiszpanii nie ma z tym problemu, kobiety opalają się topless na plaży, nikt nie narzeka na małe dzieci, nie przeszkadza widok starszych osób na plaży.

        • 2 0

      • I matka i ojciec powinni mieć prawo publicznie karmić piersią!

        • 10 0

      • Nie, dziecko powinno być głodne

        • 4 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Poniedziałkowa wędrówka po regionie: Dolina Zagórskiej Strugi

25-40 zł
spacer, zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Długi weekend majowy w Zawiatach na Kaszubach

w plenerze, spacer, zajęcia rekreacyjne

Spacer Tropem Przyrody: bobry Ujścia Wisły (1 opinia)

(1 opinia)
spacer, zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Forum

Najczęściej czytane