Monika Dabkiewicz prowadzi bezpłatne zajęcia "Dojrzałe kobiety ćwiczą" co sobotę o godz. 9 w hali sportów walki przy ul. Traugutta 
. - To treningi aktywizująco-wzmacniające, ale pracujemy także nad głową. Uczę swoje podopieczne jak zaakceptować i pokochać swoje ciało - mówi trenerka, która prowadzi też internetową zbiórkę na wydanie własnej książki poświęconej tej tematyce. To kolejna bohaterka cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Waldemarze Dunajskim, a za dwa tygodnie zaprezentujemy prowadzącego zajęcia nordic walking Krzysztofa Walczaka.
Kobiety takie jak Monika Dabkiewicz to prawdziwe wulkany energii. Urodzona w Stalowej Woli absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu, od lat mieszka w Gdańsku. Amatorsko startuje w zawodach triathlonowych, a w przeszłości pracowała jako instruktorka tańca dla dzieci, krupierka, a nawet jako prywatny detektyw.
- Dawno temu, jako świeżo upieczona absolwentka myślałam nad kursem trenera personalnego, ale odradził mi kolega. Był pewien, że to się w Polsce nie przyjmie. Zarzuciłam temat, ale wróciłam do niego po latach, za namową koleżanek, które przekonały mnie, że powinnam się tym zająć zawodowo - mówi trenerka.
Od roku Dabkiewicz prowadzi darmowe zajęcia dla Gdańskiego Ośrodka Sportu w ramach programu "Aktywuj się" pod hasłem "Dojrzałe kobiety ćwiczą". Co sobotę o godz. 9 w hali sportów przy ul. Traugutta panie spotykają się na 60 do 90 minut, które spędzają wspólnie na macie.
- Ćwiczymy na boso, to treningi aktywizująco-wzmacniające. Na każdy składa się rozgrzewka, właściwe ćwiczenia i rozciąganie z częścią relaksacyjną. Co bardzo istotne, pracujemy także nad głową. Uczę swoje podopieczne jak zaakceptować i pokochać swoje ciało. Po każdych zajęciach następuje chwila zatrzymania po to, aby panie wyciszyły się, zlokalizowały i nazwały swoje emocje. W myślach powtarzają za mną formułkę, obejmują się same ramionami i uczą afirmacji. Skupiają się na sobie i zatrzymują pędzące myśli. Potrzebujemy pokochać swoje ciało, aby skutecznie o nie dbać - wyjaśnia instruktorka.
fot. archiwum prywatne
- Czy to swoim prywatnym klientkom czy uczestniczkom bezpłatnych zajęć, zawsze przekazuję, że dbanie o własne ciało to nie żadna walka. W walce zawsze jest wygrany i przegrany. Dlatego tak ważna jest akceptacja własnego ciała. Potrzebujemy po prostu dawać mu to, czego ono od nas się domaga i co jest dla niego najlepsze. Z tego powodu na zajęciach każdy ćwiczy w swoim tempie. Jeśli ktoś nie może zrobić dwudziestu przysiadów, robi dziesięć - w swoim tempie. Ważne, aby były dobrze wykonane technicznie - mówi Dabkiewicz.
TUTAJ PRZECZYTASZ FRAGMENTY KSIĄŻKI MONIKI DABKIEWICZ
Zajęcia w Gdańsku to nie jedyna jej inicjatywa. Trenerka jest autorką książki "Super Queensize - dojrzałe kobiety ćwiczą".
Aktualnie prowadzona jest internetowa zbiórka na portalu crowdfundingowym, która umożliwi jej wydanie w papierowej wersji. Część przychodu z każdego sprzedanego egzemplarza wesprze Pomorskie Hospicjum Dla Dzieci.
TUTAJ MOŻESZ WESPRZEĆ WYDANIE KSIĄŻKI
Zobacz film promujący zbiórkę na druk książki Moniki Dabkiewicz.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
){kind=link}
;){kind=link}