Rusz się! Jakub Popławski zaprasza na treningi Biegam Bo Lubię

Jakub Popławski już piąty rok prowadzi zajęcia Biegam Bo Lubię przy Stadionie Energa Gdańsk. Ich uczestnicy spotykają się do sobotę o godz. 9:30 od kwietnia do listopada. Udział jest bezpłatny. - Udało nam się wypracować taką formułę zajęć, która będzie przystępna dla amatora, ale również wymagająca dla profesjonalisty. Pracujemy nie tylko nad biegiem, ale całym ciałem - mówi instruktor. To kolejny bohater cyklu "Rusz się!". Ostatnio pisaliśmy o Sylwi Rogiewicz a za dwa tygodnie przedstawimy Karinę Kocieniewską, która prowadzi zajęcia z tańca na wózkach.



Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu



Biegam Bo Lubię do ogólnopolska inicjatywa bezpłatnych treningów dla biegaczy - od rodzin z dziećmi przez amatorów po maratończyków. W Gdańsku mają dwie lokalizacje. Co sobotę o godz. 9:30 treningi odbywają się na stadionie lekkoatletycznym AWFiS Gdańsk przy ul. Górskiego oraz przy Stadionie Energa Gdańsk zobacz na mapie Gdańska.

W tej drugiej lokalizacji zajęcia piąty rok prowadzi Jakub Popławski. To trener personalny z 10-letnim doświadczeniem. W przeszłości trenował kickboxing, a obecnie crossfit. W biegowe zajęcia stara się wplatać elementy tej drugiej dyscypliny.

- Spotykamy się na trawniku koło Fun Areny zobacz na mapie Gdańska, przy parkingu P5 od przystanku tramwajowego. Zajęcia są dla wszystkich, przychodzą amatorzy, rodziny z dziećmi, seniorzy oraz maratończycy. Udało nam się wypracować taką formułę zajęć, która będzie przystępna dla amatora, ale również wymagająca dla profesjonalisty - mówi Popławski.
Każde zajęcia rozpoczynają się od półgodzinnej rozgrzewki. Zawiera ona elementy crossfitu z naciskiem na rozwój funkcji przydatnych przy bieganiu. Następnie uczestnicy biegają dookoła stadionu lub w jego wnętrzu, dookoła murawy przez ok. 40-45 min. W zależności od pogody zazwyczaj grupa liczy od 15 do 30 osób. Pozwala to na dobry kontakt z trenerem i indywidualne porady.

- Początkujący przebiegną 3 km, a najlepsi prawie 10 km. Ostatni kwadrans to z reguły ćwiczenia wzmacniające brzuch i rozciąganie - wyjaśnia instruktor.
Prowadząc treningi Popławski stara się także edukować podopiecznych na temat tego, jak bardzo i dlaczego ważna jest praca nie tylko nad techniką biegową, ale i całymi grupami mięśniowymi.

- Podczas biegu wykorzystujemy nasze kończyny tylko w niewielkim zakresie ruchu. Zauważyłem, że wiele osób które biega, skupia się tylko na bieganiu. Siła, mobilność spada drastycznie, pojawiają się często bóle w odcinku lędźwiowym. Trenując całe ciało, możemy jeszcze skuteczniej biegać i czerpać z tego sportu więcej przyjemności. Na zajęciach Biegam Bo Lubię, uczę właśnie ćwiczeń, które można potem robić w ciągu tygodnia - tłumaczy Jakub.
Popławski uświadamia też początkujących biegaczy, jak radzić sobie z najczęstszymi problemami na starcie biegowej przygody.

- Przeciętny Kowalski najczęściej zaczyna od biegania zbyt wysokim tempem. Ma problem z dobraniem prędkości biegu, w związku z czym już po krótkim czasie wypluwa płuca. Drugim problemem jest zbyt duża intensywność treningów w okresie adaptacji, co przekłada się na kontuzje i zniechęcenie. Z początkującymi biegaczami pracuję nad odpowiednim tempem biegu, postawą oraz adaptacją organizmu, aby mogli biegać bezpiecznie i z przyjemnością, natomiast u zaawansowanych biegaczy, rozwijamy siłę, skoczność, dynamikę. Dużym zainteresowaniem cieszą się biegi ekstremalne, nasze ćwiczenia również przygotowują to tego rodzaju wyzwań - wyjaśnia trener Biegam Bo Lubię.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (16) 2 zablokowane

  • Ostatni raz bieglem ba tramwaj, jak chodziłem do liceum

    • 0 0

  • biegam w sobotę

    po piwo bo w niedzielę sklepy zamykają :)

    • 0 1

  • Dobry sposób aby zachęcać dzieci do sportu,

    Rodzic najlepszym wzorem;)

    • 6 1

  • parkrun

    w sobote o 9 jest Parkrun, troche to koliduje

    • 1 1

  • Nie polecam kiepska lokalizacja biegania po betonie powinni miec zajecia na murawie stadionu! (1)

    Na AWF przynajmniej jest tartan

    • 0 4

    • Bieganie w ogóle jest bez sensu

      Kto to wymyślił?!

      • 2 1

  • Nie pozwólcie im biegać wewnątrz stadionu bo zniszczą murawę (3)

    Niech biegają na zewnątrz w około stadionu. Stadion jest dla piłkarzy.

    • 6 26

    • Ten stadion jest do wyburzenia

      Nikogo nie interesuje ten sport i nikt normalny nie chce dokładać do tego interesu

      • 2 4

    • "dookoła stadionu lub w jego wnętrzu, dookoła murawy"
      słaby troll z ciebie

      • 7 0

    • Nie biega się po murawie, a na jej obrzezu. Na murawę wejść nie wolno, grożą za to bardzo wysokie kary pieniężne.

      • 8 2

  • bieganie jest dla łamag, które nie potrafią żadnego sportu (1)

    czy to indywidualnego, czy też zespołowego

    • 3 24

    • trolu a twoja matka wie ze jestes głupi :)

      • 0 1

  • fajnie. ja przyjdę teraz w sobotę.

    Maciej

    • 5 1

  • Super że piszecie o zajęciach od kwietnia pod koniec kwietnia...

    • 6 4

  • Kuba jest super i wcale się nie napina jak inni trenerzy-celebryci..

    • 11 4

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

O-Trening dla dzieci i młodzieży Park Reagana #5
O-Trening dla dzieci i młodzieży Park...
zajęcia rekreacyjne, impreza na orientację, trening
paź 19
wtorek, g. 18:00
Gdańsk
Kompas Wikingów
Kompas Wikingów
zawody / wyścigi, rajd / wędrówka, impreza na orientację
paź 21-23
czwartek - sobota, g. 18:00
Gdynia - Karklskrona
Czwartkowa wycieczka piesza po pracy
Czwartkowa wycieczka piesza po pracy
zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka
paź 21
czwartek, g. 17:30 - 20:30
Sopot Kamienny Potok

Forum