wiadomości

stat

Rusz się! Jakub Popławski zaprasza na treningi Biegam Bo Lubię

Jakub Popławski już piąty rok prowadzi zajęcia Biegam Bo Lubię przy Stadionie Energa Gdańsk. Ich uczestnicy spotykają się do sobotę o godz. 9:30 od kwietnia do listopada. Udział jest bezpłatny. - Udało nam się wypracować taką formułę zajęć, która będzie przystępna dla amatora, ale również wymagająca dla profesjonalisty. Pracujemy nie tylko nad biegiem, ale całym ciałem - mówi instruktor. To kolejny bohater cyklu "Rusz się!". Ostatnio pisaliśmy o Sylwi Rogiewicz a za dwa tygodnie przedstawimy Karinę Kocieniewską, która prowadzi zajęcia z tańca na wózkach.



Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu



Biegam Bo Lubię do ogólnopolska inicjatywa bezpłatnych treningów dla biegaczy - od rodzin z dziećmi przez amatorów po maratończyków. W Gdańsku mają dwie lokalizacje. Co sobotę o godz. 9:30 treningi odbywają się na stadionie lekkoatletycznym AWFiS Gdańsk przy ul. Górskiego oraz przy Stadionie Energa Gdańsk zobacz na mapie Gdańska.

W tej drugiej lokalizacji zajęcia piąty rok prowadzi Jakub Popławski. To trener personalny z 10-letnim doświadczeniem. W przeszłości trenował kickboxing, a obecnie crossfit. W biegowe zajęcia stara się wplatać elementy tej drugiej dyscypliny.

- Spotykamy się na trawniku koło Fun Areny zobacz na mapie Gdańska, przy parkingu P5 od przystanku tramwajowego. Zajęcia są dla wszystkich, przychodzą amatorzy, rodziny z dziećmi, seniorzy oraz maratończycy. Udało nam się wypracować taką formułę zajęć, która będzie przystępna dla amatora, ale również wymagająca dla profesjonalisty - mówi Popławski.
Każde zajęcia rozpoczynają się od półgodzinnej rozgrzewki. Zawiera ona elementy crossfitu z naciskiem na rozwój funkcji przydatnych przy bieganiu. Następnie uczestnicy biegają dookoła stadionu lub w jego wnętrzu, dookoła murawy przez ok. 40-45 min. W zależności od pogody zazwyczaj grupa liczy od 15 do 30 osób. Pozwala to na dobry kontakt z trenerem i indywidualne porady.

- Początkujący przebiegną 3 km, a najlepsi prawie 10 km. Ostatni kwadrans to z reguły ćwiczenia wzmacniające brzuch i rozciąganie - wyjaśnia instruktor.
Prowadząc treningi Popławski stara się także edukować podopiecznych na temat tego, jak bardzo i dlaczego ważna jest praca nie tylko nad techniką biegową, ale i całymi grupami mięśniowymi.

- Podczas biegu wykorzystujemy nasze kończyny tylko w niewielkim zakresie ruchu. Zauważyłem, że wiele osób które biega, skupia się tylko na bieganiu. Siła, mobilność spada drastycznie, pojawiają się często bóle w odcinku lędźwiowym. Trenując całe ciało, możemy jeszcze skuteczniej biegać i czerpać z tego sportu więcej przyjemności. Na zajęciach Biegam Bo Lubię, uczę właśnie ćwiczeń, które można potem robić w ciągu tygodnia - tłumaczy Jakub.
Popławski uświadamia też początkujących biegaczy, jak radzić sobie z najczęstszymi problemami na starcie biegowej przygody.

- Przeciętny Kowalski najczęściej zaczyna od biegania zbyt wysokim tempem. Ma problem z dobraniem prędkości biegu, w związku z czym już po krótkim czasie wypluwa płuca. Drugim problemem jest zbyt duża intensywność treningów w okresie adaptacji, co przekłada się na kontuzje i zniechęcenie. Z początkującymi biegaczami pracuję nad odpowiednim tempem biegu, postawą oraz adaptacją organizmu, aby mogli biegać bezpiecznie i z przyjemnością, natomiast u zaawansowanych biegaczy, rozwijamy siłę, skoczność, dynamikę. Dużym zainteresowaniem cieszą się biegi ekstremalne, nasze ćwiczenia również przygotowują to tego rodzaju wyzwań - wyjaśnia trener Biegam Bo Lubię.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (16) 2 zablokowane

Dodaj opinię

Dodaj opinię

Odpowiedz

STOP Hejt! Przemyśl swoją opinię

Regulamin dodawania opinii

zamknij

Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.