- 1 Powstanie kilometrowy tor do jazdy rowerem (188 opinii)
- 2 Wyjdą z tunelu na nowe boisko (5 opinii)
- 3 Pobiegli nocą po pasie startowym lotniska (74 opinie)
- 4 Półmaraton wrócił. Odzyskał zaufanie? (116 opinii)
- 5 Nocne imprezy na aktywny weekend (23 opinie)
- 6 Miejskie pływalnie nie dla każdego? "Z dzieckiem bez szans" (81 opinii)
Rusz się! Plażowe treningi funkcjonalne z Irkiem Żakiem
Wraz z nadejściem lata na gdańskiej plaży w Brzeźnie możesz wziąć udział w treningu funkcjonalnym w formie zabawy. W myśl hasła "w zdrowym ciele zdrowy duch" Irek Żak w każdą sobotę o godz. 12 do końca sierpnia prowadzi 45-minutowe zajęcia, które mają na celu poprawę naszej kondycji fizyczno-psychicznej. Ostatnio pisaliśmy o Adamie Zagórskim i jego zajęciach soldier OCR. 18 lipca przedstawimy Łukasza Marszałkowskiego i treningi dla seniorów.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
- Podczas cyklicznych zajęć głównie wykorzystujemy własny ciężar ciała. Wykonujemy zwroty z użyciem wielu elementów zarówno prostych, jak i nieco trudniejszych. Wzajemna motywacja sprawia, że intensywność zajęć jest nieodczuwalna. Treningi nastawione są na utratę tkanki tłuszczowej, ale także kształtowanie sylwetki poprzez budowanie tkanki mięśniowej - mówi nam Irek Żak, prowadzący.
Zajęcia na gdańskiej plaży odbywają się już czwarty rok z rzędu. Na każdym pojawia się grupa 20-30 osób, choć tak naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. Ich celem jest budowanie sportowej społeczności. Niezależnie od wieku i płci ma zarażać aktywnością fizyczną wszystkich.
- Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów bawiąc się sportem. Jesteśmy otwartą grupą, spotykającą się latem na piasku, ale także w różnych trójmiejskich klubach fitness, obiektach sportowych, a zimą wchodząc do lodowatej wody. To atrakcja dla ludzi, którzy chcą wyjść z domu, ale nie mają z kim. Wzajemna motywacja i wyjątkowa atmosfera sprawia, że zajęcia są niepowtarzalne - dodaje.
Ponadto zajęcia mają po części na celu zwalczać problem otyłości, który jest popularny w naszym kraju, oraz pomagać zwalczać urazy mięśniowo-przykurczowe, które coraz częściej pojawiają się przez siedzący tryb pracy.
Irek Żak jest trenerem personalnym od siedmiu lat. Pasjonuje się zdrowym i aktywnym trybem życia. Wciąż dąży do perfekcji i uwielbia, jak coś się dzieje. Podczas treningów dużą uwagę zwraca na technikę wykonywanych ćwiczeń. Swoją wiedzę ciągle wzbogaca poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach i szkoleniach. Wcześniej związany był z piłką ręczną, gdzie reprezentował barwy wielu ekstraklasowych klubów, w tym Wybrzeża Gdańsk.
- Zarażam pozytywną energią i uśmiechem. Nigdy nie brakuje mi pozytywnego podejścia do życia. Jestem urodzonym optymistą. Zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i staram się za wszelką cenę osiągnąć wyznaczone cele. Dzień bez treningu jest dla mnie dniem straconym. Moje motto: "Jeśli nie masz nastroju na trening, zmień nastrój" - informuje Irek Żak.
Po każdych ćwiczeniach, w zależności od upodobań, grupa wchodzi do morza, by się ochłodzić. Zalecane jest, by na treningi zabierać ze sobą butelkę wody oraz ręcznik.
- W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego zapraszam wszystkich i zachęcam do wspólnych treningów. Każde ćwiczenia odmładzają, dlatego liczę, że spotkamy się w najbliższą sobotę - zachęca prowadzący.
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI SOLDIER OCR
Miejsca
Opinie (19) 2 zablokowane
-
Opinia została zablokowana przez moderatora
-
2019-07-04 07:21
Bardzo ciekawy artykuł, wspaniale żyje się w trójmieście, treningi funkcjonalne pochwalam
artykuł ciekawy bardzo, najbardziej lubię o treningach funkcjonalnych lubię czytać.
- 7 6
-
2019-07-04 09:17
Fajny artykuł. (1)
Lokowanie produktu jest, telefony już dzwonią.
- 8 3
-
2019-07-04 09:55
Ciekawe...
Lokowanie produktu? Zajęcia Irka w sobotę na plaży są bezpłatne i każdy może do nich dołączyć. A w promowaniu ruchu na świeżym powietrzu nie widzę nic złego :)
- 2 11
-
2019-07-04 11:05
już po zdjęciach widzę (1)
, że nie da się z tym typem normalnie funkcjonować . Wielkie ego, pseudo-motywacyjne darcie ryja, i poklepywanie dziewczynek po udanym treningu. Ciekawe, że nie tuli tego Pana co podnosi sztangę.
- 33 5
-
2019-07-04 11:41
Witamy frustrata
Jest trochę odwrotnie. To dziewczyny się do niego tulą
- 5 17
-
2019-07-04 11:13
ankieta
brakujące odpowiedzi to:
hamak w cieniu drzew
leżak
kanapa przed tv- 10 0
-
2019-07-04 11:32
(2)
obsesja naszych czasów ! być fit ! pięknym, młodym i zdrowym. Wszystko trzeba udekumentować i czekać na lajki! Taka moda - następne pokolenia będą miały wesoło patrząc na "stare zdjęcia".
- 18 3
-
2019-07-04 17:45
A co z tymi, którzy nie robią zdjęć na insta, nie krzyczą naokoło, że trenują w modnym klubie i nie chodzą w najeczkach i softshellu w kolorze yellow kiwi, tylko po prostu ćwiczą dla siebie, żeby zachowac formę?
Ty taki jesteś? Ćwiczysz? Czy tylko narzekasz i ciągniesz bandziocha za sobą?- 1 6
-
2019-07-05 14:00
Nie znam
- 0 0
-
2019-07-04 11:40
Irek spoko gość. Nawet nie trzeba ćwiczyć, wystarczy przyjść i popatrzeć
Na Irka ;)
A tak poważnie, to każdy hejter niech spróbuje, nawet 15 minut poćwiczyć a potem niech się wypowiada. W gębie to każdy mocny, a ćwiczyć nie ma komu.- 10 13
-
2019-07-04 15:47
Sprawdź sam, potem oceniaj (1)
Zachęcam osoby tak bardzo negatywnie nastawione do rozeznania tematu przed rozpoczęciem wypowiedzi. Ćwiczę z Irkiem od lat, z efektów jestem bardzo zadowolona. Co do "poklepywania dziewczynek po treningu " - nie widziałam.
- 4 6
-
2019-07-04 17:42
Na tematy trenerów wypowiadają się osoby, które nie mają pojęcia po pierwsze o treningu, po drugie o trenerze.
Zalani tłuszczem frustraci, którzy nie są w stanie wejść na półpiętro, którzy nie zrobią jednej pompki, że nie wspomnę o przebiegnięciu 100m.
Ale spojrzą na takiego Irka, przeczytają kilka linijek tekstu i już o nim wszystko wiedzą. Jaki jest, jak trenuje, że "Wielkie ego, pseudo-motywacyjne darcie ryja, i poklepywanie dziewczynek po udanym treningu".
Trzeba być skończonym kretynem, żeby tak oceniać człowieka którego się nie zna, w dodatku zupełnie nie trafiając z ocenami. Żenująca małość i nędzność przemawia przez niektórych piszących.- 2 5
-
2019-07-04 16:06
No jak z Irkiem to już biegnę
- 10 0
-
2019-07-05 01:52
haha
plażowe treningi mam codzien jak tam pije i woncham klej z żulkami hehe a potem miłość love love love
- 4 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.