- 1 Dużo weekendowych imprez dla aktywnych (4 opinie)
- 2 Biegiem i rowerem po lotnisku. I to legalnie (25 opinii)
- 3 1,2 mln zł za nowy skatepark w Gdyni (91 opinii)
- 4 Rodzinne atrakcje i parki rozrywki - jakie ceny, ile kosztuje zabawa? (30 opinii)
- 5 Mamy to! 24-latek wygrał Ninja Warrior (96 opinii)
- 6 Aktywni mają w czym wybierać (11 opinii)
Rusz się! Irek Żak i treningi Pro Challenge
Ogólnorozwojowe treningi Pro Challenge oparte na ćwiczeniach obwodowych odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godz. 6:15 oraz we wtorki i czwartki o godz. 18 w Total Fitness. - Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów, bawiąc się sportem - mówi trener personalny Irek Żak, który w ramach Pro Challenge organizuje również wspólne morsowanie w soboty o godz. 13 przy sopockim barze Przystań. To kolejny bohater cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Natalii Wodyńskiej-Stosik - TriMama budzi Gdańsk, a 5 grudnia zaprezentujemy Tomasza Szczęsnego i bieganie po klifach.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
- Podczas zajęć głównie skupiamy się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Są przeznaczone dosłownie dla wszystkich, a każdy wyznacza sobie rytm i obciążenie. Nasze spotkania z reguły polegają na wszechstronnym treningu obwodowym, który łączy w sobie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie ciała. Dzięki temu możemy wysmuklić sylwetkę, poprawić wytrzymałość czy zwiększyć siłę. Nie obciążamy mięśni ani stawów. Na każdej ze stacji przebywamy przez 40 sekund - mówi nam Irek Żak.
Zajęcia odbywają się w każdy dzień roboczy w siłowni Total Fitness. W poniedziałki, środy i piątki zaczynają się o godz. 6:15, a we wtorki i czwartki o godz. 18. Nie ma żadnych ograniczeń, a do grupy mogą dołączyć wszyscy, niezależnie od wieku i płci. Treningi trwają 60 minut i są w pełni darmowe.
- Chcemy zarażać innych aktywnością i budować sportową społeczność. Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów, bawiąc się sportem. Spotykamy się m.in wczesnym rankiem, co ma na celu zwiększanie samodyscypliny, by następnie mieć energię na cały dzień. Wzajemna motywacja i wyjątkowa atmosfera sprawia, że zajęcia są niepowtarzalne. Bardzo cieszę się, bo ludzie nawiązują tu znajomości na lata. Często spotykają się poza siłownią i zajęciami - tłumaczy prowadzący.
W ramach zajęć Pro Challenge, organizowane jest również wspólne morsowanie. Chętni spotykają się w każdą sobotę o godz. 13 przy sopockim barze Przystań, przy al. Wojska Polskiego, a następnie wchodzą do wody po udzieleniu im instruktażu oraz wszelkich porad. Warto zabrać ze sobą: ciepłą czapkę, rękawiczki, strój kąpielowy, ręczniki, strój sportowy na rozgrzewkę, bluzę sportową i kurtkę, które ułatwią przebranie się po wyjściu z wody, buty do wody, ciepły napój w termosie.
- Główne korzyści to zahartowanie ciała, poprawa układu immunologicznego i hormonalnego, zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry, podwyższone libido, lepsza regulacja i bardziej długotrwała produkcja ciepła, korzystne dostosowanie krążenia krwi, zmniejszenie objawów astmy i schorzeń reumatycznych, lepszy humor, samopoczucie i wystrzał endorfin, poprawa metabolizmu i przemiany materii, co jest prekursorem utraty tkanki tłuszczowej - tłumaczy.
Irek Żak jest trenerem personalnym od siedmiu lat. Pasjonuje się zdrowym i aktywnym trybem życia. Swoją wiedzę ciągle wzbogaca poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach i szkoleniach. Wcześniej związany był z piłką ręczną, gdzie reprezentował barwy wielu ekstraklasowych klubów, w tym Wybrzeża Gdańsk.
- W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego zapraszam wszystkich i zachęcam do wspólnych treningów. Zarażam pozytywną energią i uśmiechem. Nigdy nie brakuje mi pozytywnego podejścia do życia. Jestem urodzonym optymistą. Zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i staram się za wszelką cenę osiągnąć wyznaczone cele. Dzień bez treningu jest dla mnie dniem straconym. Moje motto: "Jeśli nie masz nastroju na trening, zmień nastrój" - informuje Irek Żak.
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI SOLDIER OCR
- IREK ŻAK I PLAŻOWE TRENINGI FUNKCJONALNE
- MAGDALENA SZELEZIŃSKA I ĆWICZENIA NORDIC WALKING
- MARTYNA RAKOCZY I TRENINGI SPRINTERSKIE
- KUBA GAWEŁ I HISTORYCZNA SZERMIERKA
- ANNA CEGŁOWSKA I DWA OBLICZA ZUMBY
- MARCIN OLSZEWSKI I HOKEJ PODWODNY
- ANDRZEJ MALKIEWICZ I JAPOŃSKA SZERMIERKA
- KATARZYNA WOJTERA I RODZINNE ZAJĘCIA "MAMA, TATA I JA"
- NATALIA WODYŃSKA-STOSIK. TRIMAMA BUDZI GDAŃSK
Miejsca
Opinie (18) 4 zablokowane
-
2019-12-19 14:21
nie mam fajnych majtek czy można bez
- 2 0
-
2019-11-21 10:20
Kurcze oni ćwiczą czy przychodzą szpanować ubrankami i pozować do fotek? (3)
Ta moda na bycie "fit" ehh.. Rozkręcił ją rynek który musi zarobić na korpo fretkach. Ja to rozumiem że każdy chce zarobić. No i rozkręcono tą modę, choć na szczęście już stopniowo wygasa. 10 lat temu gdy chodziłem na siłownie chodziłem poprostu na siłownie. Teraz? Musi być cross gym busines gacie madafaka. Aktualnie każdy korpo lamus twierdzi że jest trenerem personalnym, ludzie z multisportami przychodzą bardziej pozować do fotek którymi śmiecą na portalach społecznościowych bo jest taka moda. Niech wróca stare czasy poszę! Chudzielce 70 kg kurcze eksperci od wszystkiego bardziej gadają niż ćwiczą. Jak ćwiczą to ze smartfonem hehe. W ruch wchodzi astornomiczne wręcz słownictwo z dużą ilością angielskich cudów niewidów...
- 12 7
-
2019-11-22 17:51
Maruda
Daj spokój.Chodzenie na siłownie daje tylko wygląd.Właśnie cross,orbitrek,bierznia,rower robi kondycje a podnoszenie samo w sobie ciężarów jest nudne i wydolności nie zrobisz,jak dla mnie.Niech każdy robi co chcę.
- 0 2
-
2019-11-22 15:30
Wow!
Ile wniosków na podstawie jednego zdjęcia!! A z tego co piszesz czuć zazdrość że komuś chce się wstać o 5:30 i iść na siłkę? Żal mi ciebie
- 4 3
-
2019-11-21 10:39
Bardziej zastanawia mnie moda na,, nawracanie'', wmawianie innym, że wygląd jest sensem życia -liczą się tylko mięśnie, d*pa etc, że bez siłowni się nie da. Jakoś kiedyś ludzie nie chodzili na silownie, a potrafili o siebie zadbać i dobrze wyglądac. Ile można o tym gadać, no ile?
- 7 1
-
2019-11-21 09:26
Kurde chyba nie dam rady (2)
Nie mam stroju i zegarka
- 15 8
-
2019-11-21 20:46
Dasz radę! Po prostu przyjdź!
- 1 3
-
2019-11-21 09:53
Ale gacie chyba masz? Więc nie szukaj wymówek tylko rusz te swoje cztery litery....
- 1 6
-
2019-11-21 20:42
Sport to najlepsze uzależnienie! Polecam każdemu...
Rety! Ludzie! Zamiast pisać takie bzdury, ruszcie się po prostu! Tu wychodzą wasze kompleksy! Włos mi się na głowie zjeżył!
Jak nie macie stroju i zegarka, to przyjdźcie w tym, co macie i zacznijcie ćwiczyć, nie tylko machać palcem po klawiaturze...
To moja prosta rada...
A jak zaczniecie ćwiczyć, to kupicie strój i może nawet zegarek!- 10 6
-
2019-11-21 10:55
Oczywiście komentują ci którzy z aktywnością fizyczną mają tyle wspólnego, że chodzą. (3)
- 14 11
-
2019-11-21 11:03
Jak tam rureczki i gola kosteczka jesienią (1)
Chyba ty
- 5 3
-
2019-11-21 19:09
komentują też Ci
którzy nie mają potrzeby się lansować i udawać
- 2 4
-
2019-11-21 10:58
Zaskoczę Cię , ale aktywność fizyczna nie równa się: siłownia, crossfit, selfie, odzywki białkowe.
- 9 1
-
2019-11-21 10:36
Zacznijmy od tego ze klify są pod ochrona i juz dawno sostało zabronione wchodzenie tam. (1)
Bieganie po klifach jest karalne i jhe niszczy jednosczesnie takie głupie korposzczury same ryzykują stojąc na krawędziach które się osuwają by zrobić sobie selfi.
- 7 5
-
2019-11-21 10:50
Ja mam spoób jak zapobiec potencjalnej tragedii
Wystarczy tylko poprosić organizatora aby zmienił nazwę na nie-angielsko brzmiącą. Jeśli nazwa byłaby ograbiona z runmagedów, crossfitów i innych insta tagów-badziewiów to korpolamusy by bojkotowały całą impreze i mało kto by przyszedł.
- 7 1
-
2019-11-21 10:14
(1)
Teraz wszyscy sa specjalistami od ,,trenowania'' Kiedyś to nazywało się po prostu ćwiczenia, nikt nie robił z tego wielkiej filozofi. Wszyscy mają ,,treningi'' pija odżywki, no i koniecznie każdy znajomy na facebooku musi zobaczyć wyprężoną samo*ebkę z siłowni.
- 10 5
-
2019-11-21 10:35
I obowiązkowo muszą być markowe ciuszki
Na każdym centymerze musi być logo nike albo adidas. Inaczej korpo lamusy by umarły nosząc niemarkowe ubrania. Zastanawiam się jak koncernom udało się za pomocą mechanizmów psychologicznych "zmusić" korpo fretki które- idąc za trendem porzucą indywidualizm i upodabnia się do reszty w maksymalnym wymiarze wysyłając zarobione pieniadze na konta producentów uchodzących za "markowych". To nawet ładnie nie wygląda jak czowiek jest chodzącym słupem reklamowym...
- 8 1
-
2019-11-21 09:22
Już myślałem, że jestem trendy, a tu jeszcze do tego bagna trzeba na mrozie włazić.
- 7 6
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.