- 1 Gdzie i za ile pojeździmy konno? (37 opinii)
- 2 Blisko 28 mln zł za 4 kluby fitness (59 opinii)
- 3 1,2 mln zł za nowy skatepark w Gdyni (91 opinii)
- 4 Majówka 2024. Propozycje dla aktywnych (2 opinie)
- 5 Rodzinne atrakcje i parki rozrywki - jakie ceny, ile kosztuje zabawa? (32 opinie)
- 6 Wyjątkowy spacer - szlakiem murali (16 opinii)
Rusz się! Pilates dla kobiet i mężczyzn
Ćwiczenia pilates są zdrowe dla kręgosłupa, dzięki nim ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne, a brzuch jędrniejszy, gdyż zajęcia opierają się na wzmacnianiu mięśni głębokich. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni korzystają z takich zajęć bez wymogu wcześniejszego zapisu w Karolina Libelt Pilates Studio. W ramach cyklu Rusz się! poprzednio pisaliśmy o Magdalenie Szczepańskiej i Inkubatorze Biegania w Ergo Arenie. 12 marca zaprezentujemy Piotra Bruskiego i warsztaty rolkarskie.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
Zadaniem ćwiczeń pilates jest harmonijne rozwijanie ciała, poprawianie nieprawidłowej postawy, przywrócenie witalności fizycznej oraz pobudzenie umysłu. Ćwiczenia zawsze muszą być wykonywane płynnie i starannie.
- Pilates opiera się na wzmacnianiu mięśni głębokich i jest bardzo zdrowy dla naszego kręgosłupa. Ludzie często myślą, że to zajęcia, na których się głównie leży, rozciąga i oddycha, a to nic bardziej mylnego - mówi nam instruktorka.
Takie zajęcia mają sporo zalet. Poprawiają i zwiększają kontrolę ruchów wykonywanych podczas innych aktywności sportowych, masują organy wewnętrzne, poprawią krążenie krwi, zwiększą zakres ruchomości stawów, siłę, moc mięśni i wytrzymałość oraz zmniejszą ryzyko kontuzji lub deficytu równowagi mięśniowej. Ponadto dzięki nim znika ból pleców, ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne, a brzuch jest jędrniejszy.
Wszelkie ćwiczenia odbywają się na matach, które są dostępne w studiu, ale można skorzystać z własnych. Grupy liczą około 15-20 osób i się ciągle powiększają, ponieważ zainteresowanie "zdrowym ruchem" wzrasta. Warto pamiętać, że zajęcia na matach nie wymagają zapisu.
- Dla początkujących najlepszym wyborem jest pilates reha lub pilates podstawy, a dla bardziej zaawansowanych pilates comfort, a następnie pilates klasyczny. Ponadto dostępne są również zajęcia studio na specjalnych maszynach, tzw. reformerach - dodaje.
Co ciekawe, z pilatesu korzystają nie tylko panie.
- Na zajęciach pojawia się coraz więcej mężczyzn. Bardzo cieszymy się z faktu, że ćwiczenia zaczynają być traktowane jako zajęcia dla wszystkich. Zresztą sam Josepf Pilates powiedział, że to treningi dla każdego. Trzeba jednak pamiętać, że są wymagające, zatem zachęcamy do wspólnych treningów: sportowców i nie tylko, osoby starsze czy takie, które są w trakcie rekonwalescencji. To również dobra metoda dla kobiet w ciąży, a także niedługo po porodzie - wyjaśnia.
Zajęcia trwają 50-55 minut. Nie dzielimy ich na rozgrzewkę i część główną. Podczas zajęć comfort oraz klasycznych występuje tzw. "order", czyli cały system oparty na konkretnych nazwach ćwiczeń.
Pilates można ćwiczyć bez ograniczeń, jednak by ćwiczenia przyniosły zamierzony efekt, warto trenować przynajmniej dwa-trzy razy w tygodniu. Zajęcia w studiu prowadzone są od poniedziałku do piątku od godz. 17:45 oraz w soboty od 9:45.
- Karolina Libelt Pilates Studio to kameralne miejsce nastawione na indywidualną opiekę nad każdym klientem. Jeżeli masz dość zatłoczonych fitness klubów, w których ciężko skupić się na ćwiczeniach, a instruktor nie jest w stanie sprawdzić, czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie i bezpiecznie, szukasz profesjonalnej, wykształconej kierunkowo kadry - to miejsce jest idealne dla ciebie - podsumowuje.
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI SOLDIER OCR
- IREK ŻAK I PLAŻOWE TRENINGI FUNKCJONALNE
- MAGDALENA SZELEZIŃSKA I ĆWICZENIA NORDIC WALKING
- MARTYNA RAKOCZY I TRENINGI SPRINTERSKIE
- KUBA GAWEŁ I HISTORYCZNA SZERMIERKA
- ANNA CEGŁOWSKA I DWA OBLICZA ZUMBY
- MARCIN OLSZEWSKI I HOKEJ PODWODNY
- ANDRZEJ MALKIEWICZ I JAPOŃSKA SZERMIERKA
- KATARZYNA WOJTERA I RODZINNE ZAJĘCIA "MAMA, TATA I JA"
- NATALIA WODYŃSKA-STOSIK. TRIMAMA BUDZI GDAŃSK
- IREK ŻAK I TRENINGI PRO CHALLENGE
- TOMASZ SZCZĘSNY I BIEGANIE PO KLIFACH
- MICHAŁ BOGDZIEWICZ I TRENINGI GRAVELONDO
- MARCIN KOTŁOWSKI I BIEGI PRZESZKODOWE OCR
- PAULINA FRANKOWSKA I BARTŁOMIEJ BARCZAK - MORSOWANIE I TRENINGI BIEGOWE
- DAWID SUSICKI I STREET WORKOUT
- MAGDALENA SZCZEPAŃSKA I INKUBATOR BIEGANIA W ERGO ARENIE
Opinie (24) 1 zablokowana
-
2020-02-27 09:03
Joga
Najlepsza jest joga z Dianą na Krynickiej.
- 2 10
-
2020-02-27 07:26
chętnie same ładne panie
- 5 4
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.